ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Μπορεί το μέλι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; 

Prefer Team από Prefer Team
28/06/2023
σε Διατροφή
A A
μέλι και απώλεια βάρους
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το μέλι είναι ένα από εκείνα τα δώρα της φύσης, που έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από όσα μπορούμε να φανταστούμε.

Στην πραγματικότητα, η χρήση του μελιού χρονολογείται πριν από τουλάχιστον 8.000 χρόνια. Είναι γνωστό για τις αρωματικές, φαρμακευτικές, θρεπτικές, ενυδατικές, αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Από το να το βάλουμε στο πρωινό μας τοστ μέχρι να το χρησιμοποιήσουμε όταν πάθουμε ένα μικρό έγκαυμα, το μέλι είναι πάντα χρήσιμο.

ADVERTISEMENT

Μία από τις άλλες χρήσεις του μελιού που κερδίζει έδαφος, είναι η χρήση του για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά και για έλεγχο του βάρους.

Πώς το μέλι βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το μέλι περιέχει ζάχαρη. Ωστόσο, σε σύγκριση με την επεξεργασμένη ζάχαρη, το μέλι περιέχει επίσης ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη, αντίθετα, θεωρείται ως «κενές θερμίδες», που σημαίνει, ότι δεν υπάρχει κανένα όφελος από την κατανάλωσή της. Επομένως, όταν τρώτε πολύ ζάχαρη, έχετε την τάση να παίρνετε βάρος όχι μόνο λόγω των θερμίδων αλλά και λόγω της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων.

Το μέλι, από την άλλη πλευρά, εξισορροπεί αυτό το αποτέλεσμα, καθώς είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, που βοηθούν τους ανθρώπους στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, εάν καταναλώνεται με μέτρο.

ADVERTISEMENT

Μια μελέτη έδειξε, ότι οι αθλητές που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε φρουκτόζη, όπως το μέλι, έκαιγαν πολύ περισσότερο λίπος και είχαν επίσης αυξημένα επίπεδα αντοχής. Το μέλι δρα ως καύσιμο για να κάνει το συκώτι να παράγει γλυκόζη. Αυτή η γλυκόζη διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στον εγκέφαλο υψηλά και τον αναγκάζει να απελευθερώσει ορμόνες που καίνε λίπος.

Οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε να χάσουμε βάρος επειδή καταναλώνουμε πάρα πολύ ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν καταναλώνουμε μέλι, το σώμα αρχίζει να καίει περισσότερο λίπος. Όταν κάνετε ένα βήμα παραπέρα αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με μέλι, εξισορροπείτε εκ νέου το σήμα του εγκεφάλου, που σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερα γλυκά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στα καθημερινά φλιτζάνια του τσαγιού ή του καφέ τους χωρίς να συνειδητοποιούν πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους μακροπρόθεσμα. Η χρήση μελιού για απώλεια βάρους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς, σε φόρμα και δραστήριοι.

Το μέλι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο σε επιδόρπια, σε διαφορετικά σιρόπια και γλυκαντικά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε μέλι για απώλεια βάρους είναι να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσετε το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος τις πρώτες ώρες του ύπνου σας.

Το μέλι είναι επίσης γνωστό ότι έχει τη δύναμη να καταστέλλει την όρεξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν και δεν πρέπει να λιμοκτονείτε, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με το μέγεθος της μερίδας του φαγητού. Ένα πλεονέκτημα της χρήσης του μελιού για απώλεια βάρους είναι σας βοηθά κρατώντας σας χορτάτους κσι έτσι συμβάλλει στο να αποφύγετε τα περιττά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μέλι είναι επίσης πιο γλυκό από τη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει, ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα βοηθάει πολύ στην ικανοποίηση της λαχτάρας για γλυκό.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η χρήση μελιού για απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και στη διαχείριση της χοληστερόλης.

Ποια είναι η θρεπτική αξία του μελιού;

Το USDA παρέχει τις ακόλουθες πληροφορίες για 1 κουταλιά της σούπας (21 γραμμάρια) μέλι:

  • Θερμίδες: 64
  • Λίπος: 0 γρ
  • Νάτριο: 0 mg
  • Υδατάνθρακες: 17 γρ
  • Φυτικές ίνες: 0 γρ
  • Ζάχαρα: 17 γρ
  • Πρωτεΐνη: 0,1 γρ

Το μέλι είναι ένας φυσικός γλυκαντικός παράγοντας, που το καθιστά εξαιρετικό υποκατάστατο της ζάχαρης. Μιλώντας διατροφικά, μια κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει 64 θερμίδες και 17 γραμμάρια ζάχαρα, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, της γλυκόζης, της μαλτόζης και της σακχαρόζης, αλλά όχι φυτικές ίνες, λίπος ή πρωτεΐνη.

Ένα από τα κύρια οφέλη της αντικατάστασης της ζάχαρης με μέλι είναι ότι το τελευταίο, έχει χαμηλότερη τιμή ΓΔ, που σημαίνει ότι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα όσο η ζάχαρη. Το μέλι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων οργανικών ενώσεων και φαινολικών ενώσεων όπως τα φλαβονοειδή. Όντας πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, η θρεπτική αξία του μελιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καθώς και στη βελτίωση της υγείας των ματιών.

Με όλα αυτά τα απίστευτα οφέλη, η ενσωμάτωση αυτής της γλυκιάς και θρεπτικής ουσίας στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους σας αλλά και να κάνει θαύματα για τη συνολική υγεία σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή: www.healthifyme.com

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑΜΕΛΙ

Σχετικά άρθρα

παγκόσμια ημέρα καφέ
Διατροφή

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

από Prefer Team
01/10/2023

Ο καφές, αυτό το αρωματικό ελιξίριο που ξεκινά τα πρωινά μας και μας κρατάει καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, γιορτάζεται παγκοσμίως...

Περισσότερα
διατροφή για υγιή εγκέφαλο
Διατροφή

Καλή διατροφή, χαρούμενος εγκέφαλος

από Prefer Team
30/09/2023

Ο εγκέφαλός σας είναι πάντα «ενεργός». Φροντίζει τις σκέψεις και τις κινήσεις σας, την αναπνοή και τους παλμούς της καρδιάς σας, τις...

Περισσότερα
ενισχύστε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Διατροφή

Τρόποι για να ενισχύσετε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

από Prefer Team
29/09/2023

Για πολλούς από εμάς, το πρωινό φλιτζάνι του καφέ αποτελεί αδιαπραγμάτευτο τελετουργικό. Ξεκινά τη μέρα μας, παρέχοντας μια πολύ αναγκαία ώθηση ενέργειας....

Περισσότερα
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

από Prefer Team
25/09/2023

Επιδιώκοντας να χάσουν τα περιττά κιλά και να επιτύχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταμέτρηση θερμίδων, σε αυστηρές...

Περισσότερα
το μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους
Διατροφή

Το «βρώμικο» μυστικό της βιομηχανίας απώλειας βάρους

από Prefer Team
21/09/2023

Η συμβατική προσέγγιση για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε δίαιτα. Ανά πάσα στιγμή, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολο τον κόσμο κάνουν Κέτο,...

Περισσότερα
πως επιλέγω σωστή δίαιτα
Διατροφή

Βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει

από Prefer Team
17/09/2023

Οι ειδικοί της διατροφής συμφωνούν σε ένα πράγμα: Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που μπορείτε να συνεχίσετε. Και η απλή...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

πως να ξεκολλήσεις
Σκέψεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

17 ώρες πριν
ζώδια με «έκτη αίσθηση»
Lifestyle

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

18 ώρες πριν
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά
Τεχνολογία

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

22 ώρες πριν
DINK influencer
Lifestyle

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

1 ημέρα πριν
κολλαγόνο
Lifestyle

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

πως να ξεκολλήσεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

02/10/2023
ζώδια με «έκτη αίσθηση»

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

02/10/2023
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

02/10/2023
DINK influencer

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

02/10/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.