Prefer
Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Μπορεί το μέλι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; 

Prefer Team από Prefer Team
28/06/2023
σε Διατροφή
A A
μέλι και απώλεια βάρους
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το μέλι είναι ένα από εκείνα τα δώρα της φύσης, που έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από όσα μπορούμε να φανταστούμε.

Στην πραγματικότητα, η χρήση του μελιού χρονολογείται πριν από τουλάχιστον 8.000 χρόνια. Είναι γνωστό για τις αρωματικές, φαρμακευτικές, θρεπτικές, ενυδατικές, αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Από το να το βάλουμε στο πρωινό μας τοστ μέχρι να το χρησιμοποιήσουμε όταν πάθουμε ένα μικρό έγκαυμα, το μέλι είναι πάντα χρήσιμο.

ADVERTISEMENT

Μία από τις άλλες χρήσεις του μελιού που κερδίζει έδαφος, είναι η χρήση του για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά και για έλεγχο του βάρους.

Πώς το μέλι βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το μέλι περιέχει ζάχαρη. Ωστόσο, σε σύγκριση με την επεξεργασμένη ζάχαρη, το μέλι περιέχει επίσης ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη, αντίθετα, θεωρείται ως «κενές θερμίδες», που σημαίνει, ότι δεν υπάρχει κανένα όφελος από την κατανάλωσή της. Επομένως, όταν τρώτε πολύ ζάχαρη, έχετε την τάση να παίρνετε βάρος όχι μόνο λόγω των θερμίδων αλλά και λόγω της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων.

Το μέλι, από την άλλη πλευρά, εξισορροπεί αυτό το αποτέλεσμα, καθώς είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, που βοηθούν τους ανθρώπους στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, εάν καταναλώνεται με μέτρο.

Μια μελέτη έδειξε, ότι οι αθλητές που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε φρουκτόζη, όπως το μέλι, έκαιγαν πολύ περισσότερο λίπος και είχαν επίσης αυξημένα επίπεδα αντοχής. Το μέλι δρα ως καύσιμο για να κάνει το συκώτι να παράγει γλυκόζη. Αυτή η γλυκόζη διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στον εγκέφαλο υψηλά και τον αναγκάζει να απελευθερώσει ορμόνες που καίνε λίπος.

Οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε να χάσουμε βάρος επειδή καταναλώνουμε πάρα πολύ ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν καταναλώνουμε μέλι, το σώμα αρχίζει να καίει περισσότερο λίπος. Όταν κάνετε ένα βήμα παραπέρα αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με μέλι, εξισορροπείτε εκ νέου το σήμα του εγκεφάλου, που σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερα γλυκά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στα καθημερινά φλιτζάνια του τσαγιού ή του καφέ τους χωρίς να συνειδητοποιούν πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους μακροπρόθεσμα. Η χρήση μελιού για απώλεια βάρους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς, σε φόρμα και δραστήριοι.

Το μέλι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο σε επιδόρπια, σε διαφορετικά σιρόπια και γλυκαντικά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε μέλι για απώλεια βάρους είναι να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσετε το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος τις πρώτες ώρες του ύπνου σας.

Το μέλι είναι επίσης γνωστό ότι έχει τη δύναμη να καταστέλλει την όρεξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν και δεν πρέπει να λιμοκτονείτε, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με το μέγεθος της μερίδας του φαγητού. Ένα πλεονέκτημα της χρήσης του μελιού για απώλεια βάρους είναι σας βοηθά κρατώντας σας χορτάτους κσι έτσι συμβάλλει στο να αποφύγετε τα περιττά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μέλι είναι επίσης πιο γλυκό από τη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει, ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα βοηθάει πολύ στην ικανοποίηση της λαχτάρας για γλυκό.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η χρήση μελιού για απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και στη διαχείριση της χοληστερόλης.

Ποια είναι η θρεπτική αξία του μελιού;

Το USDA παρέχει τις ακόλουθες πληροφορίες για 1 κουταλιά της σούπας (21 γραμμάρια) μέλι:

  • Θερμίδες: 64
  • Λίπος: 0 γρ
  • Νάτριο: 0 mg
  • Υδατάνθρακες: 17 γρ
  • Φυτικές ίνες: 0 γρ
  • Ζάχαρα: 17 γρ
  • Πρωτεΐνη: 0,1 γρ

Το μέλι είναι ένας φυσικός γλυκαντικός παράγοντας, που το καθιστά εξαιρετικό υποκατάστατο της ζάχαρης. Μιλώντας διατροφικά, μια κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει 64 θερμίδες και 17 γραμμάρια ζάχαρα, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, της γλυκόζης, της μαλτόζης και της σακχαρόζης, αλλά όχι φυτικές ίνες, λίπος ή πρωτεΐνη.

Ένα από τα κύρια οφέλη της αντικατάστασης της ζάχαρης με μέλι είναι ότι το τελευταίο, έχει χαμηλότερη τιμή ΓΔ, που σημαίνει ότι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα όσο η ζάχαρη. Το μέλι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων οργανικών ενώσεων και φαινολικών ενώσεων όπως τα φλαβονοειδή. Όντας πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, η θρεπτική αξία του μελιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καθώς και στη βελτίωση της υγείας των ματιών.

Με όλα αυτά τα απίστευτα οφέλη, η ενσωμάτωση αυτής της γλυκιάς και θρεπτικής ουσίας στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους σας αλλά και να κάνει θαύματα για τη συνολική υγεία σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή: www.healthifyme.com

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑΜΕΛΙ

Σχετικά άρθρα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

από Prefer Team
14/07/2025

Οι αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν εντελώς τα γλυκά συχνά αποτυγχάνουν, καθώς οδηγούν σε αισθήματα στέρησης και υπερφαγία. Αντίθετα, η περιστασιακή κατανάλωση επιδορπίων...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φαγόπυρο: Τα οφέλη του για την υγεία μας
Διατροφή

Φαγόπυρο το θαυματουργό: Ποια τα οφέλη του για την υγεία μας;

από Prefer Team
09/07/2025

Το φαγόπυρο, αν και πολλοί το συγχέουν με δημητριακό, είναι στην πραγματικότητα ένα ψευδοδημητριακό. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το ραβέντι και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

από Prefer Team
20/06/2025

Τα ψάρια αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορεί να εντάξει κάποιος στη διατροφή του. Πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές
Διατροφή

Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές

από Prefer Team
18/06/2025

Πολλές τροφές της καθημερινής μας διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα φυσικό «botox», ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυτικές ίνες
Διατροφή

Φυτικές ίνες: Γιατί είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό μας;

από Prefer Team
08/05/2025

Η πρόσληψη φυτικών ινών αποτελεί βασικό πυλώνα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Παρότι δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας με τον ίδιο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φρούτα και λαχανικά
Διατροφή

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας

από Prefer Team
04/05/2025

Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση του...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας
Παράξενα

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

6 hours πριν
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;
Media

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

1 day πριν
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας
Lifestyle

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

1 day πριν
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Παράξενα

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

1 day πριν
Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

2 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

19/07/2025
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

18/07/2025
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

18/07/2025
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

18/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.