ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Φαγητό

Άπαχες πατάτες τηγανητές στη φριτέζα αέρος

Prefer Team από Prefer Team
09/12/2022
σε Φαγητό
A A
τηγανητές πατάτες σε φριτέζα αέρα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Τα τελευταία χρόνια, η φριτέζα αέρος έχει την τιμητική της! Τα τεράστια οφέλη της χρήσης της για την υγεία σε σύγκριση με το τηγάνι, την έχουν τοποθετήσει στο… “πάνθεον” των συσκευών κουζίνας!

Μία από τις πάμπολλες συνταγές που μπορείς να δοκιμάσεις στη φριτέζα αέρος δεν είναι άλλη από τις αγαπημένες σε όλους τηγανητές πατάτες, αυτή τη φορά στην άπαχη εκδοχή τους, αλλά με την ίδια πλούσια γεύση και ζουμερή υφή. Διάβασε παρακάτω μία πανεύκολη συνταγή, και όχι μόνο!

ADVERTISEMENT

Τηγανητές πατάτες στη φριτέζα αέρος – τι θα χρειαστείτε

Για την εκτέλεση της συνταγής θα χρειαστείτε:

  • Τουλάχιστον δύο μεγάλες πατάτες
  • Μία μεγάλη κουταλιά ελαιόλαδο (προαιρετικό)
  • Μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • Μισό κουταλάκι του γλυκού ρίγανη
  • Λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό, ή όποιο άλλο μυρωδικό προτιμάτε

Προετοιμασία

Η προετοιμασία δεν έχει ιδιαίτερες διαφορές σε σχέση με τις πατάτες που τηγανίζονται στο τηγάνι. Ουσιαστικά, πρέπει να προθερμάνετε τη φριτέζα αέρος σας στους 180 βαθμούς, να κόψετε τις πατάτες σας σε λεπτές φέτες και να τις τοποθετήσετε σε νερό για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Μόλις περάσουν τα δεκαπέντε λεπτά, στεγνώστε τις πατάτες με μία πετσέτα.

κόψιμο πατάτες

Εκτέλεση

Για την εκτέλεση της συνταγής, είναι στην ευχέρειά σας να ρίξετε μία μεγάλη κουταλιά ελαιόλαδο στη φριτέζα αέρος, ώστε οι πατάτες να αποκτήσουν πιο πλούσια γεύση. Έπειτα, τοποθετήστε τις πατάτες στη φριτέζα αέρος και ανακατέψτε το δοχείο κάθε 5’. Αφήστε τις πατάτες στη φριτέζα αέρος και, μόλις ξεροψηθούν, αφαιρέστε το δοχείο και ρίξτε το αλάτι, τη ρίγανη και τα μυρωδικά που εσείς επιθυμείτε.

ADVERTISEMENT

Σερβίρισμα

Με το που ρίξετε τα μυρωδικά, οι πατάτες σας είναι έτοιμες για σερβίρισμα! Μπορείτε να τις σερβίρετε σκέτες ή με κάποια σάλτσα της επιλογής σας, όπως η κέτσαπ, η μαγιονέζα ή η μπάρμπεκιου. Η πλέον υγιεινή επιλογή, πάντως, είναι η μουστάρδα, που, σε συνδυασμό με την αντικατάσταση του τηγανιού από τη φριτέζα αέρος, δημιουργεί ένα πεντανόστιμο και υγιεινό γεύμα!

Διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των τηγανητών πατατών στη φριτέζα αέρος δεν έχει καμία σχέση με εκείνην των πατατών στο τηγάνι.
Συγκεκριμένα, η διατροφική αξία μίας κούπας πατατών τηγανισμένων σε φριτέζα αέρος, περιέχει:

  • 148 θερμίδες
  • 1 γραμμάριο λίπους, με το ποσοστό των κορεσμένων λιπαρών να είναι 0%
  • Καθόλου χοληστερόλη
  • 252 mg σόδιο
  • 32 γραμμάρια υδατάνθρακες, εκ των οποίων 2 γραμμάρια είναι σάκχαρα και 4 γραμμάρια είναι φυτικές ίνες
  • 4 γραμμάρια πρωτεΐνη

Πηγές: www.tasteofhome.com

Ετικέτες: ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Σχετικά άρθρα

unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

από Prefer Team
25/09/2023

Η γεύση είναι μια περίπλοκη αίσθηση. Σε νεαρή ηλικία, διδασκόμαστε, ότι οι άνθρωποι μπορούν να ανιχνεύσουν τέσσερις γεύσεις: γλυκιά, αλμυρή, πικρή και...

Περισσότερα
συσκευασίες φαγητού
Φαγητό

Τα κόλπα της βιομηχανίας τροφίμων στις συσκευασίες

από Prefer Team
14/09/2023

Στις μέρες μας, πρέπει να είμαστε τουλάχιστον ερασιτέχνες ντετέκτιβ για να καταλάβουμε την αλήθεια πίσω από τα προϊόντα και αν είναι καλά...

Περισσότερα
Σαφράν
Φαγητό

Σαφράν: Το πιο ακριβό μπαχαρικό στον κόσμο

από Prefer Team
13/09/2023

Το σαφράν λατρεύεται σε όλο τον κόσμο για το μοναδικά πολυεπίπεδο γευστικό του προφίλ. Το Ιράν είναι η μεγαλύτερη παραγωγός χώρα του...

Περισσότερα
σπόρια καρπουζιού
Φαγητό

Είναι ασφαλές να τρώτε τα σπόρια καρπουζιού;

από Prefer Team
22/08/2023

Πιθανότατα θυμάστε αυτό το παραμύθι από την παιδική σας ηλικία: Αν φάτε τα σπόρια ενός καρπουζιού, θα φυτρώσει ένα ολόκληρο φυτό μέσα...

Περισσότερα
καλοκαιρινές συνταγές
Φαγητό

Εύκολες συνταγές για το καλοκαίρι

από Prefer Team
11/08/2023

Οι ζεστές καλοκαιρινές μέρες και νύχτες μερικές φορές μας δυσκολεύουν τόσο στο μαγείρεμα όσο και στην επιλογή συνταγών, αφού η ανυπόφορη ζέστη...

Περισσότερα
Το μέλλον της παραγωγής τυριού
Φαγητό

Το μέλλον της παραγωγής τυριού θα μπορούσε να βρίσκεται στους ωκεανούς μας

από Prefer Team
04/08/2023

Για πολλούς, το τυρί δεν είναι απλώς ένα φαγητό ή ένα νόστιμο σνακ, αλλά μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Θα...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

αλλαγή στη βιομηχανία της μόδας
Lifestyle

Διαμορφώνοντας ένα βιώσιμο μέλλον: Η ανάγκη για αλλαγή στη βιομηχανία της μόδας

7 ώρες πριν
ενισχύστε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Διατροφή

Τρόποι για να ενισχύσετε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

7 ώρες πριν
Το χάπι που ίσως αντικαταστήσει τη γυμναστική
Παράξενα

Το χάπι που ίσως αντικαταστήσει τη γυμναστική

8 ώρες πριν
κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

1 ημέρα πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

αλλαγή στη βιομηχανία της μόδας

Διαμορφώνοντας ένα βιώσιμο μέλλον: Η ανάγκη για αλλαγή στη βιομηχανία της μόδας

29/09/2023
ενισχύστε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

Τρόποι για να ενισχύσετε τον καφέ σας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

29/09/2023
Το χάπι που ίσως αντικαταστήσει τη γυμναστική

Το χάπι που ίσως αντικαταστήσει τη γυμναστική

29/09/2023
κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.