Ένα παγωμένο ποτό στην παραλία μπορεί να φαίνεται δροσιστικό, όμως το αλκοόλ και η πολύωρη έκθεση στον ήλιο αποτελούν έναν ιδιαίτερα επικίνδυνο συνδυασμό. Η υψηλή θερμοκρασία αναγκάζει το σώμα να ιδρώνει, ώστε να διατηρεί σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία. Με αυτόν τον τρόπο, όμως, χάνονται νερό και ηλεκτρολύτες. Παράλληλα, το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή ούρων, καθώς επηρεάζει τη δράση της ορμόνης που βοηθά τα νεφρά να συγκρατούν υγρά. Έτσι, η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί γρηγορότερα.
Τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν έντονη δίψα, ξηροστομία, πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και σκουρόχρωμα ούρα. Επειδή ορισμένα από αυτά μοιάζουν με τις επιδράσεις του αλκοόλ, μπορεί να μην αναγνωριστούν εγκαίρως. Η παραμονή στον ήλιο και η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Οι επίσημες οδηγίες για την προστασία από τη ζέστη συνιστούν περιορισμό του αλκοόλ, επαρκή ενυδάτωση και αποφυγή της έκθεσης κατά τις θερμότερες ώρες.
Το αλκοόλ επηρεάζει ακόμη την κρίση, την ισορροπία και τα αντανακλαστικά. Ένας άνθρωπος που έχει πιει μπορεί να παραμείνει στον ήλιο περισσότερο από όσο πρέπει, να ξεχάσει να ανανεώσει το αντηλιακό του ή να μην αντιληφθεί έγκαιρα ότι το δέρμα του καίγεται. Μπορεί επίσης να υποτιμήσει τον κίνδυνο κατά την κολύμβηση, την οδήγηση σκάφους ή τη συμμετοχή σε θαλάσσια αθλήματα. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση, η μειωμένη ικανότητα αντίδρασης και η ζάλη αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης, ατυχήματος ή πνιγμού.
Υπάρχουν, επίσης, ενδείξεις ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώνει την ποσότητα ηλιακής έκθεσης που απαιτείται για την πρόκληση εγκαύματος. Ταυτόχρονα, όσοι πίνουν στον ήλιο φαίνεται να αμελούν συχνότερα τη χρήση αντηλιακού. Τα επαναλαμβανόμενα εγκαύματα προκαλούν βλάβες στο δέρμα και συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Πρακτικά μέτρα για ασφαλέστερες καλοκαιρινές εξόδους
Η ασφαλέστερη επιλογή είναι να αποφεύγεται το αλκοόλ όταν πρόκειται να περάσουμε πολλές ώρες στον ήλιο, να ασκηθούμε ή να κολυμπήσουμε. Αν καταναλωθεί, χρειάζεται μέτρο και τακτική πρόσληψη νερού. Ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση, χωρίς όμως να εξουδετερώνει τις επιδράσεις του αλκοόλ.
Δεν πρέπει να πίνουμε με άδειο στομάχι. Ένα κανονικό, ελαφρύ γεύμα μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ, ενώ φρούτα, σαλάτες και τροφές πλούσιες σε νερό συμβάλλουν στην πρόσληψη υγρών. Χρειάζονται επίσης συχνά διαλείμματα στη σκιά, δροσερά ρούχα, καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό ευρέος φάσματος, το οποίο πρέπει να ανανεώνεται τακτικά.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα, όσοι λαμβάνουν φάρμακα και όσοι είναι ήδη αφυδατωμένοι. Σε περίπτωση σύγχυσης, λιποθυμίας, πολύ υψηλής θερμοκρασίας σώματος, έντονης αδυναμίας ή δυσκολίας στην αναπνοή, απαιτείται άμεση μεταφορά σε δροσερό χώρο και επείγουσα ιατρική βοήθεια. Το νερό, η σκιά και η υπεύθυνη κατανάλωση είναι βασικές προϋποθέσεις για ένα ασφαλές καλοκαίρι.
Πηγή: Alcohol Help
