Prefer
Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Η αξία του να φροντίζουμε τον εαυτό μας

Prefer Team από Prefer Team
13/03/2023
σε Lifestyle
A A
Αυτοφροντίδα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η ενήλικη ζωή μερικές φορές συνοδεύεται από συντριπτικές ευθύνες. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν απαιτητικοί στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν τόσο στην εργασία, όσο και στο σπίτι. Ειδικά όταν λαμβάνουμε υπόψη τις επιπλέον κοινωνικές δραστηριότητες και δεσμεύσεις, ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας μειώνεται κατακόρυφα.

Ο μόνος τρόπος για να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας είναι να «αγκαλιάσουμε» τις πολυάριθμες ευθύνες και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο, εστιάζοντας σε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε. Πάμε να δούμε, λοιπόν, την αξία της αυτοφροντίδας (αγγλιστί, self-care) και πώς μέσα από πέντε απλά βήματα καλούμαστε να την βελτιώσουμε.

ADVERTISEMENT

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει όλα όσα κάνουμε σκόπιμα για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Όσο απλό και αν ακούγεται, πολλοί από εμάς δε δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στην προσωπική μας ευημερία – αυτός είναι, άλλωστε, ο λόγος για τον οποίο το «σκόπιμα» είναι μία από τις πιο σημαντικές λέξεις στον ορισμό. Καλό θα ήταν να έχουμε επίγνωση των αναγκών μας, προτού μπορέσουμε να επιτύχουμε πραγματική αυτοφροντίδα. Εάν ξεκινήσουμε από απλά βήματα, όπως το να μην στέλνουμε επαγγελματικά mail σε περιόδους διακοπών ή ακόμη και σε ημέρες ξεκούρασης.

Γιατί είναι τόσο σημαντική;

Η αυτοφροντίδα μας ενθαρρύνει να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας, ώστε να μπορούμε να μεταδώσουμε τα θετικά συναισθήματα στους γύρω μας. Μάλιστα ένα ρητό του Manson λέει: «Δεν μπορείς να δώσεις στους άλλους αυτό που δεν έχεις εσύ ο ίδιος. Μερικοί από εμάς συγχέουμε την αυτοφροντίδα με τον εγωισμό, παρόλο που οι έννοιές τους απέχουν πολύ. Για αυτό, αναζωογονούμε τον εαυτό μας, ώστε να καταφέρουμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας για όλους τους ανθρώπους γύρω μας. Όλοι επωφελούνται από την ανανεωμένη ενέργεια και χαρά που αποπνέουμε.

Τα 5 βήματα που αυξάνουν την αυτοφροντίδα μας

Ποια είναι, λοιπόν, τα 5 σημαντικότερα βήματα που οδηγούν στην ενίσχυση της αυτοφροντίδας;

Η φυσική μας κατάσταση

Η σωματική υγεία αποτελεί βασικό μέρος της αυτοφροντίδας. Το σώμα και το μυαλό έχουν μια μοναδική σύνδεση και είναι δύσκολο να νιώθουμε πνευματική ευεξία όταν δεν αισθανόμαστε καλά με το σώμα μας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η τακτική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας στο σώμα μας, βελτιώνοντας σημαντικά τη διάθεση και την ενέργειά μας.

Ποιότητα ύπνου

Πάρα πολλοί άνθρωποι στερούνται τον ύπνο και αυτό έχει επιπτώσεις τόσο στη σωματική, όσο και στη ψυχική τους υγεία. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες τουλάχιστον 6 με 8 ώρες ύπνου επί καθημερινής βάσης, ώστε το σώμα τους να παίρνει τον απαραίτητο χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί. Οι μικροί ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης σημαντικοί για τη βελτίωση των επιπέδων συγκέντρωσης.

Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή μας είναι το Α και το Ω της αυτοφροντίδας, πτυχή στην οποία οφείλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Όταν σκεφτόμαστε ποια τροφή μας κάνει χαρούμενους, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ένα γλυκό, μία ζουμερή μπριζόλα ή μία πίτσα. Ωστόσο, η συνεπής απόλαυση αυτών των εδεσμάτων δε συνεπάγεται την αυτοφροντίδα. Αντίθετα, τα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα της φύσης σε εμάς, και οφείλουμε να τα αξιοποιήσουμε.

Τρόπος σκέψης

Πολύ συχνά, εστιάζουμε στα αρνητικά, ενώ παραλείπουμε να δείξουμε εκτίμηση στην ομορφιά που υπάρχει γύρω μας. Καλό θα ήταν να εστιάσουμε στην ευγνωμοσύνη και την εκτίμηση για τα μικρά «δώρα» στη ζωή και να αφιερώσουμε χρόνο σε άυλα και όχι υλικά αγαθά. Εάν καταφέρουμε να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία ευγνωμοσύνης, είμαστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του υψηλότερου επιπέδου αυτοφροντίδας.

Ο φόβος του «όχι»

Πάρα πολλές φορές, λέμε «ναι» σε κάθε αίτημα για να μην πληγώσουμε τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Όταν δρούμε, όμως, με αυτό το σκεπτικό, πηγαίνουμε ενάντια στις αρχές της αυτοφροντίδας. Έτσι κι αλλιώς, ένας μόνο άνθρωπος δεν μπορεί να τους κάνει όλους ευτυχισμένους, επομένως γιατί να πούμε «ναι», ενώ στην πραγματικότητα δεν το επιθυμούμε πραγματικά; Όταν βρισκόμαστε σε τέτοιες καταστάσεις «πολεμάμε» τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία.

Πηγή: www.perimeterhealthcare.com

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας
Lifestyle

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

από Prefer Team
18/07/2025

Τα Labubu, αυτά τα μικρά, τριχωτά ξωτικά με τα πλατιά χαμόγελα και τα αιχμηρά αυτιά, έχουν εξελιχθεί στο viral συλλεκτικό φαινόμενο που...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

από Prefer Team
16/07/2025

Η πεζοπορία δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Το περπάτημα στη φύση συνδέεται με πολλαπλά νευρολογικά και ψυχολογικά οφέλη,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Βόλτα με τον σκύλο το καλοκαίρι: Τι να προσέξετε
Lifestyle

Βόλτα με τον σκύλο το καλοκαίρι: Τι να προσέξετε όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

από Prefer Team
12/07/2025

Οι καλοκαιρινοί μήνες είναι ιδανικοί για βόλτες με τον αγαπημένο μας σκύλο, όμως οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;
Lifestyle

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

από Prefer Team
06/07/2025

Είναι πολλοί οι μύθοι που κυκλοφορούν για τα αντηλιακά και τη χρήση τους, και μαζί μ’ αυτούς άλλες τόσες αλήθειες. Τι γίνεται,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

από Prefer Team
05/07/2025

Η μακροζωία δεν εξαρτάται από ένα και μόνο μυστικό. Σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς υγείας, είναι ο συνδυασμός απλών καθημερινών συνηθειών που...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

από Prefer Team
03/07/2025

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, που έχει αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, προσφέρει μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση σε ένα κοινό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας
Παράξενα

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

3 hours πριν
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;
Media

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

1 day πριν
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας
Lifestyle

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

1 day πριν
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Παράξενα

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

1 day πριν
Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

2 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

19/07/2025
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

18/07/2025
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

18/07/2025
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

18/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.