ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Η αξία του να φροντίζουμε τον εαυτό μας

Prefer Team από Prefer Team
13/03/2023
σε Lifestyle
A A
Αυτοφροντίδα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η ενήλικη ζωή μερικές φορές συνοδεύεται από συντριπτικές ευθύνες. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν απαιτητικοί στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν τόσο στην εργασία, όσο και στο σπίτι. Ειδικά όταν λαμβάνουμε υπόψη τις επιπλέον κοινωνικές δραστηριότητες και δεσμεύσεις, ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας μειώνεται κατακόρυφα.

Ο μόνος τρόπος για να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας είναι να «αγκαλιάσουμε» τις πολυάριθμες ευθύνες και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο, εστιάζοντας σε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε. Πάμε να δούμε, λοιπόν, την αξία της αυτοφροντίδας (αγγλιστί, self-care) και πώς μέσα από πέντε απλά βήματα καλούμαστε να την βελτιώσουμε.

ADVERTISEMENT

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει όλα όσα κάνουμε σκόπιμα για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Όσο απλό και αν ακούγεται, πολλοί από εμάς δε δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στην προσωπική μας ευημερία – αυτός είναι, άλλωστε, ο λόγος για τον οποίο το «σκόπιμα» είναι μία από τις πιο σημαντικές λέξεις στον ορισμό. Καλό θα ήταν να έχουμε επίγνωση των αναγκών μας, προτού μπορέσουμε να επιτύχουμε πραγματική αυτοφροντίδα. Εάν ξεκινήσουμε από απλά βήματα, όπως το να μην στέλνουμε επαγγελματικά mail σε περιόδους διακοπών ή ακόμη και σε ημέρες ξεκούρασης.

Γιατί είναι τόσο σημαντική;

Η αυτοφροντίδα μας ενθαρρύνει να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας, ώστε να μπορούμε να μεταδώσουμε τα θετικά συναισθήματα στους γύρω μας. Μάλιστα ένα ρητό του Manson λέει: «Δεν μπορείς να δώσεις στους άλλους αυτό που δεν έχεις εσύ ο ίδιος. Μερικοί από εμάς συγχέουμε την αυτοφροντίδα με τον εγωισμό, παρόλο που οι έννοιές τους απέχουν πολύ. Για αυτό, αναζωογονούμε τον εαυτό μας, ώστε να καταφέρουμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας για όλους τους ανθρώπους γύρω μας. Όλοι επωφελούνται από την ανανεωμένη ενέργεια και χαρά που αποπνέουμε.

Τα 5 βήματα που αυξάνουν την αυτοφροντίδα μας

Ποια είναι, λοιπόν, τα 5 σημαντικότερα βήματα που οδηγούν στην ενίσχυση της αυτοφροντίδας;

ADVERTISEMENT

Η φυσική μας κατάσταση

Η σωματική υγεία αποτελεί βασικό μέρος της αυτοφροντίδας. Το σώμα και το μυαλό έχουν μια μοναδική σύνδεση και είναι δύσκολο να νιώθουμε πνευματική ευεξία όταν δεν αισθανόμαστε καλά με το σώμα μας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η τακτική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας στο σώμα μας, βελτιώνοντας σημαντικά τη διάθεση και την ενέργειά μας.

Ποιότητα ύπνου

Πάρα πολλοί άνθρωποι στερούνται τον ύπνο και αυτό έχει επιπτώσεις τόσο στη σωματική, όσο και στη ψυχική τους υγεία. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες τουλάχιστον 6 με 8 ώρες ύπνου επί καθημερινής βάσης, ώστε το σώμα τους να παίρνει τον απαραίτητο χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί. Οι μικροί ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης σημαντικοί για τη βελτίωση των επιπέδων συγκέντρωσης.

Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή μας είναι το Α και το Ω της αυτοφροντίδας, πτυχή στην οποία οφείλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Όταν σκεφτόμαστε ποια τροφή μας κάνει χαρούμενους, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ένα γλυκό, μία ζουμερή μπριζόλα ή μία πίτσα. Ωστόσο, η συνεπής απόλαυση αυτών των εδεσμάτων δε συνεπάγεται την αυτοφροντίδα. Αντίθετα, τα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα της φύσης σε εμάς, και οφείλουμε να τα αξιοποιήσουμε.

Τρόπος σκέψης

Πολύ συχνά, εστιάζουμε στα αρνητικά, ενώ παραλείπουμε να δείξουμε εκτίμηση στην ομορφιά που υπάρχει γύρω μας. Καλό θα ήταν να εστιάσουμε στην ευγνωμοσύνη και την εκτίμηση για τα μικρά «δώρα» στη ζωή και να αφιερώσουμε χρόνο σε άυλα και όχι υλικά αγαθά. Εάν καταφέρουμε να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία ευγνωμοσύνης, είμαστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του υψηλότερου επιπέδου αυτοφροντίδας.

Ο φόβος του «όχι»

Πάρα πολλές φορές, λέμε «ναι» σε κάθε αίτημα για να μην πληγώσουμε τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Όταν δρούμε, όμως, με αυτό το σκεπτικό, πηγαίνουμε ενάντια στις αρχές της αυτοφροντίδας. Έτσι κι αλλιώς, ένας μόνο άνθρωπος δεν μπορεί να τους κάνει όλους ευτυχισμένους, επομένως γιατί να πούμε «ναι», ενώ στην πραγματικότητα δεν το επιθυμούμε πραγματικά; Όταν βρισκόμαστε σε τέτοιες καταστάσεις «πολεμάμε» τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία.

Πηγή: www.perimeterhealthcare.com

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

από Prefer Team
01/04/2023

Στον κόσμο της αστρολογίας, τα ζώδια δύνανται να προσφέρουν σημαντικές πληροφορίες για την προσωπικότητα, τη συμπεριφορά ακόμη και για τη συμβατότητα με...

Περισσότερα
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

από Prefer Team
01/04/2023

Το πλυντήριο είναι μια από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις του 20ου αιώνα. Πίσω στο χρόνο, κάποιος θα έπρεπε να ξοδεύει ώρες βράζοντας νερό,...

Περισσότερα
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

από Prefer Team
31/03/2023

Οι περισσότερες γυναίκες μισούν είτε να παίζουν είτε να παρακολουθούν ποδόσφαιρο. Απλούστατο. Ναι, είναι γνωστό, ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν αγαπούν το...

Περισσότερα
μύθοι για το γάμο
Lifestyle

Έξι μύθοι για τον γάμο

από Prefer Team
29/03/2023 - Ενημέρωση: 01/04/2023

Ο γάμος είναι ένας από τους παλαιότερους κοινωνικούς, οικονομικούς, θρησκευτικούς και νομικούς θεσμούς στον κόσμο και δεν υπάρχει έλλειψη απόψεων, για το...

Περισσότερα
νιασιναμίδη στη skincare ρουτίνα
Lifestyle

Τα πάντα για τη νιασιναμίδη

από Prefer Team
26/03/2023

Τα τελευταία χρόνια, η περιποίηση του δέρματος, το skincare δηλαδή, γίνεται ολοένα πιο δημοφιλής, καθώς οι πιστοί οπαδοί της «ιεροτελεστίας» αυτής πολλαπλασιάζονται...

Περισσότερα
επίδειξη μόδας
Lifestyle

Οι τάσεις της μόδας για την  Άνοιξη-Καλοκαίρι 2023 

από Prefer Team
26/03/2023

Οι εμφανίσεις της δεκαετίας του '80 επιστρέφουν δυναμικά το 2023. Δεδομένου, ότι η μόδα επαναλαμβάνεται συχνά σε κύκλους 20 ετών, δεν αποτελεί...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.