ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Μικρά μυστικά για να γυμνάζεστε με ασφάλεια το καλοκαίρι

Prefer Team από Prefer Team
30/07/2023
σε Lifestyle
A A
γυμναστική το καλοκαίρι
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Τα δικά μου, μικρά, μυστικά ώστε να μπορώ και το καλοκαίρι να γυμνάζομαι με ασφάλεια, απόδοση και αποτελεσματικότητα; Αν και όσοι γυμναζόμαστε συστηματικά όλο το χρόνο, τέτοια περίοδο κόβουμε ρυθμό και αράζουμε στη βασική συντήρηση με την προσθήκη παγωτού και μπίρας με μέτρο…

Βασικά ΔΕΝ είναι μυστικά. Είναι ένας συνδυασμός λογικής (κοινής) και επιστήμης. Το κακό είναι ότι η έννοια κοινή λογική είναι ιδιαίτερα ρευστή αλλά και η επιστήμη συχνά βάλλεται από παραπληροφόρηση. Να για παράδειγμα, πολύ συχνά ακούγεται η ατάκα: κλείσε το κλιματιστικό να ιδρώσουμε ΄ώστε να “κάψουμε” καλύτερα! H ιδέα του να λιώσω στον ιδρώτα για να κάψω, μόνο προβλήματα μπορεί να σου δημιουργήσει παρά να σε βοηθήσει. Ιδανικά αυτήν την περίοδο (με αυτές τις εξωτερικές θερμοκρασίες) μπορεί να σε φτάσει μέχρι τα επείγοντα του κοντινότερου, σε εσένα, νοσοκομείου!

ADVERTISEMENT

Τι να θυμάσαι:

  • Ο κλιματισμός στο χώρο άσκησης είναι μονόδρομος. Οτιδήποτε άλλο θα σε οδηγήσει γρήγορα τουλάχιστον σε εξάντληση.
  • Ο βραδυνός ύπνος έτσι κι αλλιώς είναι σημαντικότατος. Την περίοδο αυτή φρόντισε με τα κατάλληλα μέσα (κλιματισμός, ανεμιστήρες κτλ) να τα καταφέρεις μαζί του όσο πιο καλά μπορείς.
  • Το βραδινό γεύμα, ειδικά τώρα, ας είναι ελαφρά μαγειρεμένο και εύπεπτο.
  • Ενυδάτωνε όλη μέρα με νερό (μικρές ποσότητες σε τακτικά διαστήματα), τσίμπα λίγο το αλατάκι στη σαλάτα σου και ζήτησε από το φαρμακοποιό σου να σου προτείνει ένα καλό σκεύασμα ηλεκτρολυτών. Είναι από απαραίτητο έως σωτήριο.
  • Τσέκαρε το επίπεδο ενυδάτωσής σου από το χρώμα των πρωϊνών σου ούρων αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Το σκέτο νερό σε μεγάλες ποσότητες (δίχως τη βοήθεια των ηλεκτρολυτών) μπορεί και να σε αφυδατώσει. Ακούγεται περίεργο αλλά είναι αληθινό…
  • Μιλάς με τον Διατροφολόγο σου αλλά και τον γιατρό σου εάν ανήκεις σε ευπαθείς ομάδες και λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή (πχ για την πίεση).
  • Μην εκτίθεσαι δίχως σοβαρό λόγο στον καυτό ήλιο και τελικά, εφόσον ανήκεις σε ευπαθείς ομάδες, ΔΕΝ πειράζει εάν δεν γυμναστείς για λίγες μέρες όπως συνήθιζες.

Γενικά, πιστεύω, ότι για όλα υπάρχουν λύσεις με τις κατάλληλες τροποποιήσεις αρκεί να υπάρχουν οι κατάλληλες συνεννοήσεις μεταξύ των κατάλληλων ειδικών και ασφαλώς να υπάρχει και η απαραίτητη ωριμότητα από τον ασκούμενο. Θα μπορούσα να σου γράψω κι άλλα αλλά ζεσταίνομαι!
Κουράγιο, ζέστη είναι θα περάσει!

Δημήτρης Βουδούρης
Sports Science Bsc.-Nutrition/Dietetics HND
Molecular & Applied Physiology MSc

ADVERTISEMENT
Ετικέτες: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Σχετικά άρθρα

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

από Prefer Team
28/09/2023

Καθώς η ιατρική επιστήμη εξελίσσεται, οι ερευνητές αποκαλύπτουν τον βαθύ αντίκτυπο που μπορεί να έχει ο ύπνος και η σωστή υποστήριξη στη...

Περισσότερα
προϊόντα που περιέχουν πλαστικό
Lifestyle

10 πράγματα που δε θα περιμένατε ότι περιέχουν πλαστικό 

από Prefer Team
24/09/2023

Το πλαστικό είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο είδος στην καθημερινή μας ζωή. Και ενώ είναι στιβαρό και εξαιρετικό για ορισμένα πράγματα, μπαίνει «κρυφά»...

Περισσότερα
τα πιο συνηθισμένα όνειρα
Lifestyle

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα όνειρα παγκοσμίως

από Prefer Team
22/09/2023

Είτε ονειρευόμαστε ότι πέφτουμε είτε ότι μαλώνουμε με έναν πρώην, το όνειρο είναι κάτι κοινό για όλους, όταν το κεφάλι μας ακουμπά...

Περισσότερα
ρυτίδες
Lifestyle

Κι όμως οι ρυτίδες δεν προκαλούνται μόνο από τον χρόνο

από Prefer Team
22/09/2023

Στο συνεχώς εξελισσόμενο μωσαϊκό της ζωής, οι ρυτίδες θεωρούνται ως τα ανεξίτηλα σημάδια του σιωπηλού περάσματος του χρόνου. Ωστόσο, πέρα από τα...

Περισσότερα
άγχος το φθινώπορο
Lifestyle

Φθινοπωρινό άγχος: Γιατί μπορεί να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι αυτή την εποχή

από Prefer Team
22/09/2023

Καθώς οι μέρες μικραίνουν και μια ψύχρα γεμίζει τον αέρα, ένα φαινόμενο γνωστό ως «φθινοπωρινό άγχος» ριζώνει, ρίχνοντας μια σκιά πάνω από...

Περισσότερα
Τα πιο μυστηριώδη ζώδια
Lifestyle

Τα πιο μυστηριώδη ζώδια σύμφωνα με τους αστρολόγους

από Prefer Team
21/09/2023

Όλοι γεννιούνται με μια μοναδική ενέργεια αύρας, που ακτινοβολεί γύρω τους. Και ενώ ο καθένας έχει τις απόψεις του σχετικά με τους...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

22 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

23 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.