Ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπερβολική άσκηση. Όσο σημαντική και αν είναι η άσκηση για το σώμα μας, το φαγητό, η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντικές.
Οι επαγγελματίες και οι διακεκριμένοι αθλητές διατρέχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο εθισμού στην άσκηση, με το 42% να αναφέρει, ότι έχει αυτή τη διαταραχή, σε σύγκριση με περίπου το 3% του γενικού πληθυσμού των τακτικών αθλητών.
Τι είναι ο εθισμός στην άσκηση
Ο εθισμός στην άσκηση είναι μια χρόνια διαταραχή ψυχικής υγείας, που επηρεάζει τις σχέσεις, την εργασία, την ψυχολογική και γενική υγεία. Μπορεί να προκαλέσει πολλά ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγικότητα, άγχος και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Γιατί οι άνθρωποι που υποφέρουν από εθισμό στην άσκηση ασκούνται καταναγκαστικά;
Σε πολλές περιπτώσεις, όσοι έχουν εθισμό στην άσκηση έχουν έντονη ανάγκη για έλεγχο στη ζωή τους. Το μυαλό τους λέει, ότι το μόνο πράγμα που μπορούν να ελέγξουν, είναι το πόσο συχνά και πόσο έντονα προπονούνται και ότι είναι ο μόνος τρόπος να αισθάνονται καλά. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να συσχετίζεται με παρορμητικότητα, προβλήματα εκτίμησης κινδύνου και κακή λήψη αποφάσεων, που εξελίσσονται σε «υπερβολική άσκηση», ακόμα κι αν υπάρχει τραυματισμός ή άλλο πρόβλημα υγείας.
Συμπτώματα του εθισμού
- Ενασχόληση με την άσκηση, συχνά αποκλείοντας άλλες δραστηριότητες
- Έντονη και διαρκής επιθυμία για άσκηση
- Δυσκολία στη μείωση ή διακοπή της άσκησης
- Αίσθημα ενοχής ή ντροπής όταν δεν ασκείστε
- Ευερεθιστότητα ή άγχος όταν δεν ασκείστε
- Λέτε ψέματα για το πόσο ασκείστε
Επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση
Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Οι βλαβερές συνέπειες αυτού του εθισμού μπορεί να περιλαμβάνουν τραυματισμούς, συναισθηματική δυσφορία, κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και πρόσθετες διαταραχές υγείας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύει το άτομο να εστιάσει σε άλλες πλευρές τις ζωής του ή να ασκεί πίεση στις σχέσεις, την εκπαίδευση και την εργασία.
Διάγνωση εθισμού στην άσκηση
Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί, καθώς η άσκηση είναι μια ιδιαίτερα εξατομικευμένη συμπεριφορά, με την ένταση και τη συχνότητα των προπονήσεων να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Η διάγνωση του εθισμού στην άσκηση πρέπει να γίνεται κατά περίπτωση, καθώς δεν υπάρχει τυποποιημένο μοντέλο για ασφαλή αριθμό προπονήσεων ανά ημέρα ή εβδομάδα.
Οι ειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν διάφορα εργαλεία για να τους βοηθήσουν να διαγνώσουν τον εθισμό στην άσκηση. Το κύριο εργαλείο είναι μια ολοκληρωμένη ψυχολογική αξιολόγηση, η οποία περιλαμβάνει την αξιολόγηση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας του ασθενούς. Η διάγνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αξιολόγηση της σχέσης του ασθενούς με τις συνήθειες άσκησης.
Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) δεν περιλαμβάνει τον εθισμό στην άσκηση, αλλά τον συγκρίνει με κριτήρια για άλλους εθισμούς συμπεριφοράς. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να αναγνωριστεί σε ένα άτομο όταν:
- Η άσκηση έχει γίνει εμμονική
- Η άσκηση έχει γίνει καταναγκαστική
- Η άσκηση προκαλεί δυσλειτουργία στη ζωή ενός ατόμου
Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση
Μερικές από τις πιο κοινές βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις που σχετίζονται με τον εθισμό στην άσκηση περιλαμβάνουν:
- Ζάλη
- Πονοκέφαλο
- Κούραση
- Πόνος μυών
- Ευερεθιστότητα
- Αφυδάτωση (αν δεν ενυδατώνεται επαρκώς)
- Δυσκολία στον ύπνο
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις
Όταν πρόκειται για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση, πολλοί άνθρωποι βιώνουν:
- Διαταραχές ύπνου
- Προβλήματα μνήμης
- Μυική ατροφία
- Έλλειψη εστίασης
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Κοινωνική απομόνωση
- Διατροφικές διαταραχές (ανορεξία και βουλιμία)
- Οστεοπενία (απώλεια οστικής μάζας)
- Οστεοπόρωση (εξασθένηση των οστών)
- Ορμονικές αλλαγές
- Ακανόνιστη έμμηνο ρύση
- Αμηνόρροια
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Μυϊκή δυσμορφία
- Σωματική δυσμορφία ((εμμονή ένα ή περισσότερα «ελαττώματα» στην εμφάνισή σας)
Συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της υγιούς άσκησης και του εθισμού στην άσκηση.
Τα άτομα που ασκούνται τακτικά δεν είναι απαραίτητα εθισμένα, καθώς μπορεί απλώς να τους αρέσει να ασκούνται και να το βλέπουν ως έναν τρόπο να ζήσουν μια ισορροπημένη, δραστήρια ζωή. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης για όσους υποφέρουν από ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων ψυχικής υγείας, όταν γίνεται με ασφάλεια και με μέτρο.
Ωστόσο, η άσκηση γίνεται εθισμός όταν αρχίζει να καταναλώνει πάρα πολύ από τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή ενός ατόμου, εις βάρος της υγείας του και της γενικότερης ευημερίας του.
Πηγή: withinhealth.com
