ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Ο εθισμός στην άσκηση: Συμπτώματα και επιπτώσεις

Prefer Team από Prefer Team
10/05/2023
σε Lifestyle
A A
εθισμός στη γυμναστική
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπερβολική άσκηση. Όσο σημαντική και αν είναι η άσκηση για το σώμα μας, το φαγητό, η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντικές.

Οι επαγγελματίες και οι διακεκριμένοι αθλητές διατρέχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο εθισμού στην άσκηση, με το 42% να αναφέρει, ότι έχει αυτή τη διαταραχή, σε σύγκριση με περίπου το 3% του γενικού πληθυσμού των τακτικών αθλητών.

ADVERTISEMENT

Τι είναι ο εθισμός στην άσκηση

Ο εθισμός στην άσκηση είναι μια χρόνια διαταραχή ψυχικής υγείας, που επηρεάζει τις σχέσεις, την εργασία, την ψυχολογική και γενική υγεία. Μπορεί να προκαλέσει πολλά ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγικότητα, άγχος και μειωμένη ποιότητα ζωής.

Γιατί οι άνθρωποι που υποφέρουν από εθισμό στην άσκηση ασκούνται καταναγκαστικά;

Σε πολλές περιπτώσεις, όσοι έχουν εθισμό στην άσκηση έχουν έντονη ανάγκη για έλεγχο στη ζωή τους. Το μυαλό τους λέει, ότι το μόνο πράγμα που μπορούν να ελέγξουν, είναι το πόσο συχνά και πόσο έντονα προπονούνται και ότι είναι ο μόνος τρόπος να αισθάνονται καλά. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να συσχετίζεται με παρορμητικότητα, προβλήματα εκτίμησης κινδύνου και κακή λήψη αποφάσεων, που εξελίσσονται σε «υπερβολική άσκηση», ακόμα κι αν υπάρχει τραυματισμός ή άλλο πρόβλημα υγείας.

ADVERTISEMENT

Συμπτώματα του εθισμού

  • Ενασχόληση με την άσκηση, συχνά αποκλείοντας άλλες δραστηριότητες
  • Έντονη και διαρκής επιθυμία για άσκηση
  • Δυσκολία στη μείωση ή διακοπή της άσκησης
  • Αίσθημα ενοχής ή ντροπής όταν δεν ασκείστε
  • Ευερεθιστότητα ή άγχος όταν δεν ασκείστε
  • Λέτε ψέματα για το πόσο ασκείστε

Επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση

Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Οι βλαβερές συνέπειες αυτού του εθισμού μπορεί να περιλαμβάνουν τραυματισμούς, συναισθηματική δυσφορία, κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και πρόσθετες διαταραχές υγείας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύει το άτομο να εστιάσει σε άλλες πλευρές τις ζωής του ή να ασκεί πίεση στις σχέσεις, την εκπαίδευση και την εργασία.

ADVERTISEMENT

Διάγνωση εθισμού στην άσκηση

Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί, καθώς η άσκηση είναι μια ιδιαίτερα εξατομικευμένη συμπεριφορά, με την ένταση και τη συχνότητα των προπονήσεων να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Η διάγνωση του εθισμού στην άσκηση πρέπει να γίνεται κατά περίπτωση, καθώς δεν υπάρχει τυποποιημένο μοντέλο για ασφαλή αριθμό προπονήσεων ανά ημέρα ή εβδομάδα.

Οι ειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν διάφορα εργαλεία για να τους βοηθήσουν να διαγνώσουν τον εθισμό στην άσκηση. Το κύριο εργαλείο είναι μια ολοκληρωμένη ψυχολογική αξιολόγηση, η οποία περιλαμβάνει την αξιολόγηση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας του ασθενούς. Η διάγνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αξιολόγηση της σχέσης του ασθενούς με τις συνήθειες άσκησης.

Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) δεν περιλαμβάνει τον εθισμό στην άσκηση, αλλά τον συγκρίνει με κριτήρια για άλλους εθισμούς συμπεριφοράς. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να αναγνωριστεί σε ένα άτομο όταν:

  • Η άσκηση έχει γίνει εμμονική
  • Η άσκηση έχει γίνει καταναγκαστική
  • Η άσκηση προκαλεί δυσλειτουργία στη ζωή ενός ατόμου

άντρας στο γυμναστήριο

Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση

Μερικές από τις πιο κοινές βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις που σχετίζονται με τον εθισμό στην άσκηση περιλαμβάνουν:

  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλο
  • Κούραση
  • Πόνος μυών
  • Ευερεθιστότητα
  • Αφυδάτωση (αν δεν ενυδατώνεται επαρκώς)
  • Δυσκολία στον ύπνο

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Όταν πρόκειται για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στην άσκηση, πολλοί άνθρωποι βιώνουν:

  • Διαταραχές ύπνου
  • Προβλήματα μνήμης
  • Μυική ατροφία
  • Έλλειψη εστίασης
  • Αδυναμία συγκέντρωσης
  • Κοινωνική απομόνωση
  • Διατροφικές διαταραχές (ανορεξία και βουλιμία)
  • Οστεοπενία (απώλεια οστικής μάζας)
  • Οστεοπόρωση (εξασθένηση των οστών)
  • Ορμονικές αλλαγές
  • Ακανόνιστη έμμηνο ρύση
  • Αμηνόρροια
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • Μυϊκή δυσμορφία
  • Σωματική δυσμορφία ((εμμονή ένα ή περισσότερα «ελαττώματα» στην εμφάνισή σας)

Συμπέρασμα

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της υγιούς άσκησης και του εθισμού στην άσκηση.

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά δεν είναι απαραίτητα εθισμένα, καθώς μπορεί απλώς να τους αρέσει να ασκούνται και να το βλέπουν ως έναν τρόπο να ζήσουν μια ισορροπημένη, δραστήρια ζωή. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης για όσους υποφέρουν από ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων ψυχικής υγείας, όταν γίνεται με ασφάλεια και με μέτρο.

Ωστόσο, η άσκηση γίνεται εθισμός όταν αρχίζει να καταναλώνει πάρα πολύ από τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή ενός ατόμου, εις βάρος της υγείας του και της γενικότερης ευημερίας του.

Πηγή: withinhealth.com

Ετικέτες: ΑΣΚΗΣΗΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σχετικά άρθρα

στόλισμα χριστουγεννιάτικου δέντρου
Lifestyle

Μην πυροβολείτε…όσους στολίζουν νωρίς

από Prefer Team
28/11/2023

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η χριστουγεννιάτικη διακόσμηση μπορεί να πυροδοτήσει θετικές αναμνήσεις από την παιδική σας ηλικία και από πιο ευτυχισμένες στιγμές,...

Περισσότερα
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο
Lifestyle

Ένα ταξίδι στις χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο

από Prefer Team
27/11/2023

Η περίοδος των διακοπών είναι μια μαγική περίοδος που χαρακτηρίζεται από εορταστικές διακοσμήσεις, χαρούμενες συγκεντρώσεις και αγαπημένες παραδόσεις. Τα Χριστούγεννα, μπορεί να...

Περισσότερα
μεταξωτές μαξιλαροθήκες
Lifestyle

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες ωφελούν πραγματικά το δέρμα και τα μαλλιά μας;

από Prefer Team
27/11/2023

Δεδομένου ότι περνάμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, δεν είναι περίεργο που θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το...

Περισσότερα
υψηλή ραπτική
Lifestyle

Ο πατέρας της υψηλής ραπτικής

από Prefer Team
26/11/2023

Η υψηλή ραπτική αναφέρεται στη δημιουργία αποκλειστικών ενδυμάτων. Έχουν δημιουργηθεί για συγκεκριμένους πελάτες και είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας, ακριβά υφάσματα και...

Περισσότερα
κοριοί στο κρεβάτι
Lifestyle

Οι επιστήμονες προειδοποιούν: Πόσο γρήγορα εξαπλώνονται οι κοριοί;

από Prefer Team
24/11/2023

Οι κοριοί, αυτά τα μικροσκοπικά παράσιτα που τρέφονται με αίμα και «στοιχειώνουν» τα κρεβάτια και τα υφάσματά μας, αποτελούν πηγή έντονης ανησυχίας...

Περισσότερα
Αποτρέποντας τις ρυτίδες
Lifestyle

Αποτρέποντας τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές

από Prefer Team
23/11/2023

Στον κύκλο της ζωής, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές αποτελούν τα λεπτά αποτυπώματα του ταξιδιού αυτού στο δέρμα μας. Ωστόσο, καθώς...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

έλλειψη βιταμίνης D
Υγεία

Σημάδια που δείχνουν πώς έχουμε έλλειψη βιταμίνης D

2 ώρες πριν
στόλισμα χριστουγεννιάτικου δέντρου
Lifestyle

Μην πυροβολείτε…όσους στολίζουν νωρίς

10 ώρες πριν
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο
Lifestyle

Ένα ταξίδι στις χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο

1 ημέρα πριν
μεταξωτές μαξιλαροθήκες
Lifestyle

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες ωφελούν πραγματικά το δέρμα και τα μαλλιά μας;

1 ημέρα πριν
οι «The Simpsons» προβλέπουν τα πάντα
Media

Γιατί οι «The Simpsons» προβλέπουν τα πάντα;

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

έλλειψη βιταμίνης D

Σημάδια που δείχνουν πώς έχουμε έλλειψη βιταμίνης D

28/11/2023
στόλισμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Μην πυροβολείτε…όσους στολίζουν νωρίς

28/11/2023
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο

Ένα ταξίδι στις χριστουγεννιάτικες παραδόσεις σε όλο τον κόσμο

27/11/2023
μεταξωτές μαξιλαροθήκες

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες ωφελούν πραγματικά το δέρμα και τα μαλλιά μας;

27/11/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.