Μία καλή φυσική κατάσταση και ένας υγιεινός τρόπος ζωής, γενικότερα, είναι αποτέλεσμα μικρών καθημερινών «βημάτων», που μας ανεβάζουν ολοένα και περισσότερο στην κορυφή του στόχου μας.
Το να παραμείνουμε υγιείς μπορεί να απαιτεί κίνητρο, αλλά αν αισθανόμαστε ότι αυτό είναι ένα αδύναμο σημείο για εμάς ή τα ερέθισμα που λαμβάνουμε δε μας ικανοποιούν, θα πρέπει να εστιάσουμε σε μικρούς στόχους, αντί για τα τελικά και ίσως μακρινά αποτελέσματα. Ας μην πνιγόμαστε σε μία κουταλιά νερό, λοιπόν!
Το να επικεντρωνόμαστε στην επιτυχία μικρότερων ενεργειών φαίνεται λιγότερο κουραστικό, γεγονός που καθιστά την επίτευξη μιας καλής φυσικής κατάστασης πιο εφικτή.
Ποιοι είναι οι μικροί στόχοι;
Οι μικροί στόχοι είναι επίσης γνωστοί ως βραχυπρόθεσμοι και είναι τα σκαλοπάτια που μας οδηγούν στις μεγάλες ή απώτερες επιθυμίες μας. Για παράδειγμα, εάν θέλουμε να καταφέρουμε να τρέξουμε έναν μαραθώνιο αλλά δεν έχουμε αγωνιστεί ποτέ ξανά στο παρελθόν, ο στόχος μας θα χρειαστεί χρόνο μέχρι να γίνει πραγματικότητα.
Εδώ έρχονται οι μικροί στόχοι, εκείνοι που μπορούν να επιτευχθούν σε μια εβδομάδα ή δύο και βοηθούν να σπάσει ο μεγαλύτερος στόχος σε μικρά, εφικτά κομμάτια. Τα μικρότερα αυτά κομμάτια μπορεί να αφορούν καθημερινό jogging ή αλλαγές στη διατροφή, ώστε μελλοντικά ο δρόμος για τον μαραθώνιο να είναι ευκολότερος!
Οι μικροί στόχοι μειώνουν την αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα μας επηρεάζει όλους κάποια στιγμή και μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος ανασταλτικός παράγοντας για την επίτευξη των στόχων μας. Συχνά, είναι το αποτέλεσμα του να αισθανόμαστε ηττημένοι, πριν καν τεθεί σε εφαρμογή ένα σχέδιο. Ο καθορισμός μικρών, συγκεκριμένων στόχων, μπορεί να μειώσει την αναβλητικότητα, καθώς η επίτευξή τους είναι ευκολότερη.
Οι μικροί στόχοι διατηρούν τη συγκέντρωση
Επειδή οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, είναι ευκολότερο να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι σε αυτούς, μιας και δεν φαίνονται απρόσιτοι. Φυσικά, οι πιθανότητες δείχνουν ότι δεν θα επικεντρωθούμε στην άσκηση ή τη διατροφή ενώ φροντίζουμε άλλες καθημερινές υποχρεώσεις. Όμως, όταν πρόκειται για την υγεία μας, το κίνητρο διατηρείται!
Οι μικροί στόχοι πρέπει να είναι εφικτοί
Οι στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι, είτε πρόκειται για περπάτημα είτε για την κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφών. Πρέπει, επίσης, να είναι εφικτοί, που σημαίνει ότι καλό θα ήταν να γνωρίζουμε τους περιορισμούς μας. Η οργάνωση ενός σωστού προγράμματος θα μας βοηθήσει να δούμε εάν οι στόχοι μας είναι ρεαλιστικοί και επομένως εφικτοί.
Συμπερασματικά, ενώ μπορεί κάποιοι στόχοι να μοιάζουν «βουνό», δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μικροί στόχοι είναι το μυστικό της μεγάλης επιτυχίας. Κάθε μικρό βήμα θα συμβάλλει στο να κάνουμε τα μεγαλύτερα όνειρά μας πραγματικότητα.
Πηγή: yes.fit