Το να είσαι ευτυχισμένος μετά από ένα διαζύγιο είναι εφικτό. Το διαζύγιο μπορεί να σας κάνει συναισθηματικούς, ειδικά αν είστε με κάποιον για πολύ καιρό.
Όταν μια σχέση τελειώνει, μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείς στη νέα σου ζωή χωρίς τον σύντροφό σου. Γεγονός όμως είναι, ότι μια πιο ευτυχισμένη ζωή μετά από ένα διαζύγιο είναι δυνατή! Ακριβώς επειδή είστε ελεύθεροι τώρα, δεν σημαίνει,ότι όλες οι πόρτες που σας οδηγούν στην ευτυχία είναι κλειστές.
Είναι προφανές, ότι αν και οι γάμοι μπορεί να φαίνονται πανομοιότυποι στα χαρτιά, η εσωτερική τους λειτουργία είναι μπερδεμένη, περίπλοκη και αδύνατον να αναλυθεί. Οι άνθρωποι επίσης, βιώνουν διαφορετικές φάσεις θλίψης ή θυμού.
Οπότε, ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να προχωρήσει μετά από ένα διαζύγιο ποικίλλει. Η πρώτη φάση του χωρισμού κουβαλά ένα συναισθηματικό φορτίο μαζί με πλήθος αναμνήσεων, καταστάσεων και συνήθως δυσάρεστων συναισθημάτων.
Οι πρώτοι έξι μήνες μετά τον χωρισμό είναι συνήθως ο χρόνος, που χρειάζεται για να κορυφωθεί η συναισθηματική ένταση αυτής της περιόδου λέει η Raj (Κλινική Ψυχολόγος). Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν έως και δύο χρόνια για τη διαδικασία του “πένθους”.
Πως να προχωρήσετε μετά από ένα διαζύγιο
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει και να θρηνήσει
Ακόμα κι αν ήθελες το διαζύγιο, το «πένθος» για τη ζωή και τον τρόπο ζωής, που έχεις χάσει, είναι φυσιολογικό όταν τελειώνει ένας γάμος. Συνήθως, χρειάζεται περίπου μισός χρόνος για να θρηνήσετε πραγματικά την απώλεια. Κάντε υπομονή και αφήστε να «φύγετε» σταδιακά, προτείνει η Raj.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Το να βάζετε τα πράγματα σε μία προοπτική είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά όταν προσπαθείτε να καταλάβετε,πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο. Εάν ο γάμος σας έχει τελειώσει και νιώθετε ενοχές ή ντροπή γι’ αυτό, απλά να έχετε κατά νου, ότι οι σχέσεις απαιτούν ΔΥΟ άτομα για να ξεκινήσουν και ΔΥΟ για να τελειώσουν.
Βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους
Βασιστείτε στη στενή οικογένεια και τους φίλους σας, για να μιλήσετε για το πώς νιώθετε. Ίσως είναι καλή ιδέα να περάσετε χρόνο μαζί τους. Όταν οι άνθρωποι πληγώνονται, μπορούν να ενεργήσουν παρορμητικά. Έτσι, το να έχεις φίλους και οικογένεια μπορεί να σε κρατήσει προσγειωμένο.
Αγκαλιάστε την μοναχικότητά σας
Προσπαθήστε να «γιορτάσετε» τη στιγμή, που βγαίνετε από τη «δίνη» ενός διαζυγίου. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, πηγαίνετε ένα ταξίδι με τους φίλους σας, τα παιδιά σας ή απλώς πηγαίνετε μόνοι σας. «Το διαζύγιο είναι μια διαδικασία να περνάς και να βγαίνεις από την άλλη πλευρά», λέει η Raj. «Το να προβληματίζεστε για αυτήν την μοναχικότητα, σημαίνει ότι προχωράτε στη νέα σας ζωή».
Μάθετε να διαχειρίζεστε τα οικονομικά σας
Ενημερωθείτε για οικονομικά θέματα ή εκκρεμότητες. Η σωστή διαχείριση των οικονομικών σας είναι απαραίτητη για να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας.
Φτιάξτε ξανά την εικόνα σας
Η απώλεια του/της συντρόφου σας, μπορεί να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την «ταυτότητά» σας, αν ήσασταν το ήμισυ της σχέσης. Το «εμείς» δεν υπάρχει πια, επομένως πρέπει να συνδεθείτε με τη δική σας ταυτότητα.
Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με τα θετικά σας χαρακτηριστικά, που δεν σχετίζονται με την παλιά σας ιδιότητα ως σύζυγος ή ως σύντροφος. Σκεφτείτε ποιες είναι οι καλύτερες ιδιότητές σας και τα μοναδικά χαρακτηριστικά σας, πότε είστε πιο αποτελεσματικοί και ποιες πτυχές του εαυτού σας εκτιμάτε. Αν επικεντρωθείτε σε αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το επόμενο κεφάλαιο στη ζωή σας.
Δημιουργήστε μια λίστα επιθυμιών
Ναι, το διαζύγιο αφήνει ένα κενό, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αναστήσετε παλιά (και νέα) πάθη, που βάλατε σε αναμονή, όταν ήσασταν παντρεμένοι. Ανεξάρτητα από το πόσο επιτυχημένη είναι μια σχέση, πρέπει πάντα να «εγκαταλείπουμε» κάποιους από τους εαυτούς μας.
Είστε το επίκεντρο πλέον, οπότε σκεφτείτε τι ελπίζετε να επιτύχετε από δω και πέρα. Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες συνήθως περνούν μετά το διαζύγιο σε μια επιτυχημένη ζωή. Ξεκινούν καριέρα, ταξιδεύουν, χτίζουν και ανακαινίζουν τα σπίτια τους και ολοκληρώνουν την εκπαίδευση τους.
Αποφύγετε να μαλώσετε με τον/την πρώην σύζυγό σας
Αν και μπορεί να φαίνεται προφανές, μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε μακροχρόνιες συμπεριφορές. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν χωρίζετε έναν ναρκισσιστή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας, ότι η αντιπαράθεση, πιθανότατα δεν θα είναι ωφέλιμη για κανέναν από εσάς αυτή τη στιγμή.
Πάρτε βαθιές αναπνοές, απομακρυνθείτε από την κατάσταση όταν χρειάζεται και το πιο σημαντικό, μην επιτρέψετε στον/στην πρώην σας να προκαλέσει περαιτέρω ταραχή στη ζωή σας.
Να είστε ενήμεροι για τη διαφορά μεταξύ μιας φυσιολογικής αντίδρασης σε ένα χωρισμό και της κατάθλιψης
Μετά από έναν χωρισμό, η θλίψη μπορεί να φαίνεται μόνιμη και χωρίς τέλος αλλά τελικά ο πόνος αρχίζει να εξασθενεί. Αρχίζεις να προχωράς σταδιακά, μέρα με τη μέρα. Ωστόσο, εάν δεν αισθάνεστε ότι προχωράτε μπροστά, μπορεί να έχετε κατάθλιψη.
Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό
Οι αληθινοί θησαυροί είναι φίλοι, που θα σε αφήσουν να κλάψεις στους ώμους τους και να κοιμηθείς στον καναπέ τους όταν δεν αντέχεις να είσαι μόνος.
Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να αναζητήσετε καθοδήγηση σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή. Αναζητώντας θεραπεία διαζυγίου, μπορεί να ανακαλύψετε νέες προσεγγίσεις στη διαδικασία.
Οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβληματικές συνήθειες σκέψης και να τις αλλάξετε. Μπορείτε να μάθετε πώς να χειρίζεστε το διαζύγιο με νέους τρόπους πιο αποτελεσματικούς και με διορατικότητα και πείσμα, αν συνεργαστείτε με τον σωστό θεραπευτή.
Η απόφαση να χωρίσεις είναι δύσκολη. Ο χωρισμός είναι μια απώλεια, όπου χάνεις τα δεδομένα σου και κλονίζεται η ισορροπία και η αίσθηση ασφάλειας μέσα σου.
Πηγή: www.talkspace.com
