Για τους περισσότερους ανθρώπους, το δέρμα δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Όταν θέλετε να λύσετε ορισμένα ζητήματα, όπως μαύρα στίγματα ή κοκκινίλες, μπορείτε να χρειαστεί να πάτε ένα βήμα πιο πέρα από τη βασική ρουτίνα του καθαρισμού, της ενυδατικής και του αντηλιακού. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μόνο τρία πράγματα για να διατηρήσουν ανέπαφο τον φραγμό του δέρματος τους — καθαριστικό, ενυδατική και αντηλιακό, λένε οι ειδικοί.
Ως το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, είναι λογικό το δέρμα να πρέπει να διατηρείται υγιές και καθαρό. Επιπλέον, η ματαιοδοξία είναι ένα ισχυρό κίνητρο – οι άνθρωποι έχουν συχνά την τάση να παρατηρούν το δέρμα των άλλων για να προσδιορίσουν την υγεία, την ηλικία (και την ελκυστικότητά τους). Η βιομηχανία περιποίησης δέρματος είναι μια ακμάζουσα επιχείρηση, που η αξία της προβλέπεται να φτάσει τα 200,25 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2026. Με μια ολοένα αυξανόμενη λίστα προϊόντων περιποίησης δέρματος, με τεράστια ποικιλία από συστατικά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε για να φροντίσουμε το δέρμα μας.
Η βιολογία του δέρματος
Ο «φραγμός του δέρματος» αποτελείται από κύτταρα του δέρματος και το σύστημα πρωτεϊνών και λιπιδίων που τα περιβάλλουν και τα συνδέουν. Αυτός ο τοίχος χρησιμεύει ως η πρώτη γραμμή άμυνας έναντι εξωτερικών απειλών, είτε πρόκειται για ερεθιστικούς παράγοντες όπως τοξικές χημικές ουσίες είτε για μολυσματικούς παράγοντες όπως τα βακτήρια. Ο δερματικός φραγμός κάνει περισσότερα από το να κρατά έξω τα ανεπιθύμητα – είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ορισμένων βασικών στοιχείων, όπως το νερό.
Πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας ή να αυξήσετε την πρόσληψη νερού για υγιές δέρμα;
Η πρόσληψη νερού και η διατροφή ενός μέσου ατόμου είναι αρκετά για να διατηρήσουν το δέρμα υγιές. Συμπληρώματα όπως π.χ η βιοτίνη κυκλοφορούν στην αγορά για να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας, αλλά η Devina Mehta, δερματολόγος στο Πανεπιστήμιο Cornell, λέει, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα χρειάζονται – μια ολοκληρωμένη διατροφή που υποστηρίζει την ψυχική και σωματική σας υγεία θα στηρίξει και την υγεία του δέρματός σας. Ούτε χρειάζεται να πίνετε νερό όλη την ημέρα – απλά χρειάζεστε αρκετό για να μην αφυδατωθείτε. Θα έπρεπε να είστε εξαιρετικά αφυδατωμένοι για να επηρεαστεί πραγματικά το δέρμα.
Ποια προϊόντα δέρματος χρειάζεστε πραγματικά;
Το μόνο πράγμα που χρειάζεται να κάνουν οι μέσοι άνθρωποι χωρίς προβλήματα δέρματος, είναι να διατηρήσουν ανέπαφο τον φραγμό του δέρματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί συνήθως με τη χρήση τριών προϊόντων: καθαριστικό, ενυδατική και αντηλιακό. «Έχουμε μηχανισμούς στο δέρμα μας που είναι αυτο-ενυδατικοί, απολεπιστικοί και προστατευτικοί», λέει η dr Gohara, δερματολόγος. «Αλλά πρέπει ακόμα να το φροντίσουμε».
Καθαρισμός
Οι δερματολόγοι συνιστούν έναν ήπιο καθαρισμό χωρίς σαπούνι, που απαλλάσσει από ερεθιστικούς παράγοντες όπως η βρωμιά, χωρίς τη σκληρότητα του κανονικού σαπουνιού. Τα σαπούνια έχουν υψηλό pH που μπορεί να αποδυναμώσει τον φραγμό του δέρματος, επιτρέποντας την είσοδο ερεθιστικών παραγόντων και προκαλώντας φλεγμονή. Όσον αφορα στην απολέπιση, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρίβουν έντονα κάθε εκατοστό του σώματός τους ενώ κάνουν ντους, αλλά αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. «Το να αφήνουμε το νερό να τρέχει είναι αρκετό», λέει ο dr. Lipoff, δερματολόγος. «Δεν χρειάζεται να κάνετε απολέπιση. Η απολέπιση γίνεται από μόνη της, δεν χρειάζεται βοήθεια».
Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι επίσης βασικό στοιχείο για τη διατήρηση του δερματικού φραγμού χωρίς φθορές, καθώς περιορίζει την απώλεια νερού. Το δέρμα έχει τρόπους να διατηρεί φυσικά την υγρασία, αλλά όταν πχ. το στεγνώνουμε με πολύ ζεστά ντους ή με έκθεση σε κρύο και ξηρό καιρό, πρέπει να το βοηθήσουμε. Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας σε βρεγμένο δέρμα ενισχύει την αποτελεσματικότητά της.
Αντιηλιακή προστασία
Το αντηλιακό είναι απαραίτητο, καθώς η απροστάτευτη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να ξηράνει το δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Χρησιμοποιώντας αντηλιακό, θα ελαχιστοποιήσετε πολλές βλάβες στο δέρμα σας.
Πρόσθετες θεραπείες
Το δέρμα όλων δεν είναι ίδιο και μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν βλάβες στον δερματικό φραγμό όπως η ακμή, το έκζεμα ή η ροδόχρου ακμή. Συχνά όσοι υποφέρουν από αυτά, θα χρειαστούν πρόσθετες θεραπείες ή προϊόντα για να τους βοηθήσουν με το πρόβλημα τους. Είναι ξεκάθαρο, ότι πρέπει να ζητήσουν τη συμβουλή ειδικού πριν χρησιμοποιήσουν οτιδήποτε.
Χρήσιμες προσθήκες στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Υαλουρονικό οξύ:
Όταν ο φραγμός του δέρματος είναι άθικτος και προστατευμένος, τότε μπορούν να αντιμετωπιστούν δευτερεύουσες ανησυχίες όπως η αντιγήρανση. Το υαλουρονικό οξύ, για παράδειγμα, είναι ένα πολύτιμο αλλά όχι απαραίτητο συστατικό. Βοηθά να συγκρατηθεί το νερό και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο γεμάτο. Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν προϊόντα αντιγήρανσης μόλις το δέρμα τους εμφανίσει ρυτίδες ή σκούρες κηλίδες. Αλλά οι πιο αποτελεσματικές πρακτικές αντιγήρανσης ξεκινούν πριν προκληθεί βλάβη, ειδικά με την προστασία από τον ήλιο.
Ρετινόλη:
Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) και τα ρετινοειδή (παράγωγα της ίδιας βιταμίνης) είναι επίσης χρήσιμες προσθήκες για τον αποχρωματισμό ή τις ρυτίδες. Βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της φροντίδας του δέρματος εδώ και χρόνια επειδή είναι πολύ αποτελεσματικά και πολύ καλά μελετημένα. Αλλά δεν είναι σε καμία περίπτωση απαραίτητα. Για όσους θέλουν να μειώσουν τις επιπτώσεις της βλάβης από τον ήλιο, συνιστάται ορός βιταμίνης C το πρωί και ρετινόλη το βράδυ.
Αυτά τα προϊόντα βοηθούν να φωτίσουν το δέρμα και να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Αν και ωφέλιμα, αυτά τα συστατικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη εάν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά. Μιλήσετε με έναν δερματολόγο για να δείτε εάν τα προϊόντα είναι κατάλληλα για εσάς. Δεν πρέπει απλώς να βγείτε για να αγοράσετε κάτι επειδή είναι καινούργιο ή επειδή αρέσει στη φίλη σας ή έχετε ακούσει για αυτό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Θα πρέπει να παρατηρείτε συνεχώς το δέρμα σας και το τι κάνετε για αυτό, και οι αλλαγές και οι επιλογές που κάνετε, θα πρέπει να βασίζονται στο αποτέλεσμα που προσπαθείτε να πετύχετε.