Οι φιλίες είναι από τις πιο σημαντικές σχέσεις στη ζωή μας. Μας προσφέρουν χαρά, στήριξη και αίσθημα ανήκειν. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι φιλίες υγιείς. Υπάρχουν και οι λεγόμενες τοξικές φιλίες, που αντί να μας ενδυναμώνουν, μας αποδυναμώνουν ψυχολογικά.
Η αναγνώριση και η απομάκρυνση από μια τέτοια σχέση είναι δύσκολη αλλά απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία.
Τι είναι μια τοξική φιλία
Μια τοξική φιλία είναι εκείνη που μας γεμίζει άγχος, ενοχές ή αρνητική ενέργεια αντί για χαρά και στήριξη. Σε μια τέτοια σχέση:
-
Το άτομο μπορεί να είναι χειριστικό ή επικριτικό.
-
Δεν υπάρχει ισορροπία στο δούναι και λαβείν.
-
Συχνά μετά από συναντήσεις ή συζητήσεις νιώθουμε εξαντλημένοι.
Σημάδια ότι μια φιλία είναι τοξική
1. Συνεχής κριτική
Ο φίλος/η φίλη βρίσκει πάντα κάτι αρνητικό να πει για σένα, ακόμα κι αν έχεις κάνει το καλύτερο δυνατό.
2. Έλλειψη στήριξης
Όταν έχεις ανάγκη, εξαφανίζεται ή υποβαθμίζει τα προβλήματά σου. Αντί να σε ενθαρρύνει, σε κάνει να νιώθεις αδύναμος.
3. Ζήλια και ανταγωνισμός
Αντί να χαρεί με τις επιτυχίες σου, προσπαθεί να σε μειώσει ή να σου «χαλάσει» τη χαρά.
4. Μονομερής σχέση
Η φιλία βασίζεται μόνο στις ανάγκες του άλλου. Εσύ ακούς, βοηθάς, στηρίζεις, αλλά όταν χρειάζεσαι στήριξη, δεν είναι εκεί.
5. Χειριστική συμπεριφορά
Χρησιμοποιεί ενοχές ή απειλές για να σε κρατήσει κοντά του, ακόμα κι όταν δεν θέλεις.
Γιατί μένουμε σε τοξικές φιλίες
-
Φόβος μοναξιάς: πιστεύουμε ότι είναι καλύτερα να έχουμε κάποιον, έστω και αρνητικό, παρά να είμαστε μόνοι.
-
Συνήθεια: οι παλιές φιλίες δύσκολα διακόπτονται, ακόμα κι αν δεν μας κάνουν καλό.
-
Χαμηλή αυτοεκτίμηση: όταν δεν πιστεύουμε στην αξία μας, αποδεχόμαστε κακή συμπεριφορά.
Πώς να απομακρυνθείς από μια τοξική φιλία
1. Αναγνώρισε το πρόβλημα
Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς ότι η φιλία αυτή δεν σε ωφελεί αλλά σε βλάπτει.
2. Θέσε όρια
Δοκίμασε να περιορίσεις την επαφή, να πεις «όχι» και να εκφράσεις τι σε ενοχλεί.
3. Μίλησε ανοιχτά
Εξήγησε στον φίλο σου πώς νιώθεις. Αν δεν αλλάξει στάση, τότε ξέρεις ότι η φιλία δεν μπορεί να σωθεί.
4. Δώσε προτεραιότητα σε σένα
Σκέψου τι έχεις να κερδίσεις απομακρυνόμενος: ηρεμία, ελευθερία, υγιείς σχέσεις.
5. Κλείσε την πόρτα με σεβασμό
Δεν χρειάζεται καυγάς. Μπορείς απλά να απομακρυνθείς σταδιακά, κρατώντας μια αξιοπρεπή στάση.
Πώς να χτίσεις υγιείς φιλίες
Μετά από μια τοξική εμπειρία, είναι σημαντικό να επενδύσεις σε υγιείς σχέσεις:
-
Διάλεξε ανθρώπους που σε στηρίζουν και χαίρονται με τη χαρά σου.
-
Μοίρασε χρόνο με φίλους που σε εμπνέουν να γίνεις καλύτερος.
-
Θυμήσου ότι η φιλία είναι αμφίδρομη: δίνεις αλλά και παίρνεις.
Οι τοξικές φιλίες είναι δύσκολες να αναγνωριστούν και ακόμη πιο δύσκολες να τελειώσουν. Όμως η ψυχική σου υγεία αξίζει περισσότερο από μια σχέση που σε φθείρει. Μάθε να ξεχωρίζεις τα σημάδια, θέσε όρια και δώσε χώρο σε φιλίες που πραγματικά σε στηρίζουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά.
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη γεμίζουμε με αρνητική ενέργεια.
