Prefer
Tuesday, June 24, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μπλέ φως: τι είναι και πως να προστατευθείτε

Prefer Team από Prefer Team
05/01/2023
σε Υγεία
A A
μπλε φως
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η έκθεση στο τεχνητό μπλε φως, φαίνεται να ευθύνεται για διάφορα προβλήματα, που αφορούν τόσο την όραση όσο και τον υπόλοιπο οργανισμό.

Μερικά από αυτά είναι η χρόνια κόπωση, η αϋπνία, η θολή όραση, οι πονοκέφαλοι, η ξηροφθαλμία και διάφορες παθήσεις του αμφιβληστροειδούς.

ADVERTISEMENT

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μάτια μας δεν μπορούν να φιλτράρουν πλήρως το μπλε φως.

Παρόλα αυτά, το μπλε φως, που εκπέμπεται από τις οθόνες είναι μικρό σε ποσοστό. Αυτό που επιδεινώνει τους κινδύνους του μπλε φωτός είναι η αύξηση του χρόνου, που αφιερώνουμε μπροστά από οθόνες, αλλά και η μείωση της απόστασης από την οθόνη λόγω της εκτεταμένης χρήσης των κινητών. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι, που συνδέονται με μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Πως μπορούμε να περιορίσουμε τις συνέπειες αυτές;

  • Με τη χρήση ειδικών γυαλιών για μπλε φως. Δεν κοστίζουν πολύ και είναι απλά στη χρήση. Εναλλακτικά, προσθέστε φίλτρα για το μπλε φως στα γυαλιά, που ήδη χρησιμοποιείτε.
  • Εφαρμόστε τον κανόνα 20/20/20. Είναι απλός. Για κάθε 20 λεπτά που περνάτε μπροστά από μια οθόνη, κοιτάξτε για 20 δευτερόλεπτα κάτι, που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα). Ιδανικά, κοιτάξτε τη θέα έξω από ένα παράθυρο. Αυτό το μικρό διάλειμμα θα δώσει την ευκαιρία στα μάτια σας να ξεκουραστούν.
  • Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις στην οθόνη του κινητού, του τάμπλετ, του υπολογιστή σας. Οι περισσότερες έχουν την επιλογή «νυχτερινή λειτουργία». Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να φιλτράρετε έστω και λίγη από την ακτινοβολία του μπλε φωτός, στην οποία εκτίθεστε αργά μέσα στην ημέρα και να εξασφαλίσετε πιθανότατα, καλύτερο ύπνο.
  • Όποτε έχετε τη δυνατότητα, περάστε χρόνο έξω. Έρευνες για παράδειγμα, έχουν δείξει, ότι όσο περισσότερο χώρο περνάει ένα παιδί σε εξωτερικούς χώρους, τόσο μειώνεται η πιθανότητα να εμφανίσει μυωπία. Ο ήλιος, ο αέρας η κίνηση, βελτιώνουν και τον ύπνο μας αλλά και τη γενικότερη φυσική μας κατάσταση. Απαραίτητη προϋπόθεση βέβαια είναι «η τεχνολογία» να μην έρθει μαζί μας.
  • Κλείστε όλες τις συσκευές σας μια με δύο ώρες πριν πάτε να κοιμηθείτε. Εκτός από ότι θα βελτιώσετε τον ύπνο σας, θα δημιουργήσετε και χρόνο που μπορείτε να περάσετε με τους γύρω σας και όχι μόνοι σας μπροστά από μια οθόνη.
  • Δοκιμάστε ένα άλλο μέσο. Audiobooks και audio podcasts είναι μια καλή λύση και είναι πλέον διαθέσιμα σε μεγάλη ποικιλία.

Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε την αίσθηση του χρόνου μπροστά από μια οθόνη. Δεν είναι το ίδιο εύκολο όμως να αντιληφθούμε τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στο μπλε φως καθώς δεν γίνονται άμεσα αντιληπτές αλλά σε βάθος χρόνου.

Πηγές: pina.fm, www.ofarmakopoiosmou.gr

Ετικέτες: ΜΠΛΕ ΦΩΣ

Σχετικά άρθρα

Κάπνισμα και διαβήτης
Υγεία

Ποια η σύνδεση ανάμεσα στο κάπνισμα και τον διαβήτη;

από Prefer Team
17/06/2025

Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Παρόλο που συχνά σχετίζεται με καρδιαγγειακές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

από Prefer Team
15/06/2025

Η ευρεία χρήση φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται από πολλούς ως φυσική και ακίνδυνη λύση για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

από Prefer Team
13/06/2025

Το οδοντικό νήμα είναι μια συνήθεια που πολλοί ακούμε πως πρέπει να υιοθετήσουμε, όμως λίγοι την εφαρμόζουν συστηματικά. Παρά την αποδεδειγμένη σημασία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλκοόλ και καρδιαγγειακή υγεία
Υγεία

Νέα δεδομένα για το αλκοόλ και την καρδιαγγειακή υγεία

από Prefer Team
11/06/2025

Νεότερες επιστημονικές αναθεωρήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας φέρνουν στο προσκήνιο μια διαφορετική προσέγγιση σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την επίδρασή της...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;
Υγεία

Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;

από Prefer Team
05/06/2025

Η κλιματική αλλαγή είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του 21ου αιώνα, με πολυδιάστατες συνέπειες στην ανθρώπινη υγεία. Αν και οι επιπτώσεις...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C

από Prefer Team
02/06/2025

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μία από τις πιο γνωστές και πολυσυζητημένες βιταμίνες, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Παρόλο που η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά
Lifestyle

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά

56 minutes πριν
Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;
Τεχνολογία

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

1 day πριν
Μία σύντομη ιστορία του Sudoku
Ιστορία

Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

2 days πριν
Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά
Media

Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

3 days πριν
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά

Γυάλινα ή πλαστικά; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα νομίζαμε για τα μικροπλαστικά

24/06/2025
Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

23/06/2025
Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

22/06/2025
Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

21/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.