ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μπλέ φως: τι είναι και πως να προστατευθείτε

Prefer Team από Prefer Team
05/01/2023
σε Υγεία
A A
μπλε φως
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η έκθεση στο τεχνητό μπλε φως, φαίνεται να ευθύνεται για διάφορα προβλήματα, που αφορούν τόσο την όραση όσο και τον υπόλοιπο οργανισμό.

Μερικά από αυτά είναι η χρόνια κόπωση, η αϋπνία, η θολή όραση, οι πονοκέφαλοι, η ξηροφθαλμία και διάφορες παθήσεις του αμφιβληστροειδούς.

ADVERTISEMENT

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μάτια μας δεν μπορούν να φιλτράρουν πλήρως το μπλε φως.

Παρόλα αυτά, το μπλε φως, που εκπέμπεται από τις οθόνες είναι μικρό σε ποσοστό. Αυτό που επιδεινώνει τους κινδύνους του μπλε φωτός είναι η αύξηση του χρόνου, που αφιερώνουμε μπροστά από οθόνες, αλλά και η μείωση της απόστασης από την οθόνη λόγω της εκτεταμένης χρήσης των κινητών. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι, που συνδέονται με μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Πως μπορούμε να περιορίσουμε τις συνέπειες αυτές;

ADVERTISEMENT
  • Με τη χρήση ειδικών γυαλιών για μπλε φως. Δεν κοστίζουν πολύ και είναι απλά στη χρήση. Εναλλακτικά, προσθέστε φίλτρα για το μπλε φως στα γυαλιά, που ήδη χρησιμοποιείτε.
  • Εφαρμόστε τον κανόνα 20/20/20. Είναι απλός. Για κάθε 20 λεπτά που περνάτε μπροστά από μια οθόνη, κοιτάξτε για 20 δευτερόλεπτα κάτι, που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα). Ιδανικά, κοιτάξτε τη θέα έξω από ένα παράθυρο. Αυτό το μικρό διάλειμμα θα δώσει την ευκαιρία στα μάτια σας να ξεκουραστούν.
  • Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις στην οθόνη του κινητού, του τάμπλετ, του υπολογιστή σας. Οι περισσότερες έχουν την επιλογή «νυχτερινή λειτουργία». Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να φιλτράρετε έστω και λίγη από την ακτινοβολία του μπλε φωτός, στην οποία εκτίθεστε αργά μέσα στην ημέρα και να εξασφαλίσετε πιθανότατα, καλύτερο ύπνο.
  • Όποτε έχετε τη δυνατότητα, περάστε χρόνο έξω. Έρευνες για παράδειγμα, έχουν δείξει, ότι όσο περισσότερο χώρο περνάει ένα παιδί σε εξωτερικούς χώρους, τόσο μειώνεται η πιθανότητα να εμφανίσει μυωπία. Ο ήλιος, ο αέρας η κίνηση, βελτιώνουν και τον ύπνο μας αλλά και τη γενικότερη φυσική μας κατάσταση. Απαραίτητη προϋπόθεση βέβαια είναι «η τεχνολογία» να μην έρθει μαζί μας.
  • Κλείστε όλες τις συσκευές σας μια με δύο ώρες πριν πάτε να κοιμηθείτε. Εκτός από ότι θα βελτιώσετε τον ύπνο σας, θα δημιουργήσετε και χρόνο που μπορείτε να περάσετε με τους γύρω σας και όχι μόνοι σας μπροστά από μια οθόνη.
  • Δοκιμάστε ένα άλλο μέσο. Audiobooks και audio podcasts είναι μια καλή λύση και είναι πλέον διαθέσιμα σε μεγάλη ποικιλία.

Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε την αίσθηση του χρόνου μπροστά από μια οθόνη. Δεν είναι το ίδιο εύκολο όμως να αντιληφθούμε τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στο μπλε φως καθώς δεν γίνονται άμεσα αντιληπτές αλλά σε βάθος χρόνου.

Πηγές: pina.fm, www.ofarmakopoiosmou.gr

Ετικέτες: ΜΠΛΕ ΦΩΣ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

DINK influencer
Lifestyle

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

2 ώρες πριν
κολλαγόνο
Lifestyle

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

21 ώρες πριν
παγκόσμια ημέρα καφέ
Διατροφή

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

1 ημέρα πριν
Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους
Ιστορία

Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

1 ημέρα πριν
διατροφή για υγιή εγκέφαλο
Διατροφή

Καλή διατροφή, χαρούμενος εγκέφαλος

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

DINK influencer

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

02/10/2023
κολλαγόνο

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

01/10/2023
παγκόσμια ημέρα καφέ

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

01/10/2023
Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

01/10/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.