ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μπλέ φως: τι είναι και πως να προστατευθείτε

Prefer Team από Prefer Team
05/01/2023
σε Υγεία
A A
μπλε φως
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η έκθεση στο τεχνητό μπλε φως, φαίνεται να ευθύνεται για διάφορα προβλήματα, που αφορούν τόσο την όραση όσο και τον υπόλοιπο οργανισμό.

Μερικά από αυτά είναι η χρόνια κόπωση, η αϋπνία, η θολή όραση, οι πονοκέφαλοι, η ξηροφθαλμία και διάφορες παθήσεις του αμφιβληστροειδούς.

ADVERTISEMENT

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μάτια μας δεν μπορούν να φιλτράρουν πλήρως το μπλε φως.

Παρόλα αυτά, το μπλε φως, που εκπέμπεται από τις οθόνες είναι μικρό σε ποσοστό. Αυτό που επιδεινώνει τους κινδύνους του μπλε φωτός είναι η αύξηση του χρόνου, που αφιερώνουμε μπροστά από οθόνες, αλλά και η μείωση της απόστασης από την οθόνη λόγω της εκτεταμένης χρήσης των κινητών. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι, που συνδέονται με μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Πως μπορούμε να περιορίσουμε τις συνέπειες αυτές;

ADVERTISEMENT
  • Με τη χρήση ειδικών γυαλιών για μπλε φως. Δεν κοστίζουν πολύ και είναι απλά στη χρήση. Εναλλακτικά, προσθέστε φίλτρα για το μπλε φως στα γυαλιά, που ήδη χρησιμοποιείτε.
  • Εφαρμόστε τον κανόνα 20/20/20. Είναι απλός. Για κάθε 20 λεπτά που περνάτε μπροστά από μια οθόνη, κοιτάξτε για 20 δευτερόλεπτα κάτι, που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα). Ιδανικά, κοιτάξτε τη θέα έξω από ένα παράθυρο. Αυτό το μικρό διάλειμμα θα δώσει την ευκαιρία στα μάτια σας να ξεκουραστούν.
  • Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις στην οθόνη του κινητού, του τάμπλετ, του υπολογιστή σας. Οι περισσότερες έχουν την επιλογή «νυχτερινή λειτουργία». Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να φιλτράρετε έστω και λίγη από την ακτινοβολία του μπλε φωτός, στην οποία εκτίθεστε αργά μέσα στην ημέρα και να εξασφαλίσετε πιθανότατα, καλύτερο ύπνο.
  • Όποτε έχετε τη δυνατότητα, περάστε χρόνο έξω. Έρευνες για παράδειγμα, έχουν δείξει, ότι όσο περισσότερο χώρο περνάει ένα παιδί σε εξωτερικούς χώρους, τόσο μειώνεται η πιθανότητα να εμφανίσει μυωπία. Ο ήλιος, ο αέρας η κίνηση, βελτιώνουν και τον ύπνο μας αλλά και τη γενικότερη φυσική μας κατάσταση. Απαραίτητη προϋπόθεση βέβαια είναι «η τεχνολογία» να μην έρθει μαζί μας.
  • Κλείστε όλες τις συσκευές σας μια με δύο ώρες πριν πάτε να κοιμηθείτε. Εκτός από ότι θα βελτιώσετε τον ύπνο σας, θα δημιουργήσετε και χρόνο που μπορείτε να περάσετε με τους γύρω σας και όχι μόνοι σας μπροστά από μια οθόνη.
  • Δοκιμάστε ένα άλλο μέσο. Audiobooks και audio podcasts είναι μια καλή λύση και είναι πλέον διαθέσιμα σε μεγάλη ποικιλία.

Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε την αίσθηση του χρόνου μπροστά από μια οθόνη. Δεν είναι το ίδιο εύκολο όμως να αντιληφθούμε τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στο μπλε φως καθώς δεν γίνονται άμεσα αντιληπτές αλλά σε βάθος χρόνου.

Πηγές: pina.fm, www.ofarmakopoiosmou.gr

Ετικέτες: ΜΠΛΕ ΦΩΣ

Σχετικά άρθρα

χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
γυναίκα που κοιμάται
Υγεία

Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

από Prefer Team
17/03/2023

Όλοι θα θέλαμε να κοιμόμαστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Το να μην κοιμόμαστε αρκετά...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας
Διατροφή

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας

9 ώρες πριν
νιασιναμίδη στη skincare ρουτίνα
Lifestyle

Τα πάντα για τη νιασιναμίδη

10 ώρες πριν
αεροπλάνα
Travel

Οι 20 πιο ασφαλείς αεροπορικές εταιρείες για το 2023

11 ώρες πριν
επίδειξη μόδας
Lifestyle

Οι τάσεις της μόδας για την  Άνοιξη-Καλοκαίρι 2023 

11 ώρες πριν
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας

26/03/2023
νιασιναμίδη στη skincare ρουτίνα

Τα πάντα για τη νιασιναμίδη

26/03/2023
αεροπλάνα

Οι 20 πιο ασφαλείς αεροπορικές εταιρείες για το 2023

26/03/2023
επίδειξη μόδας

Οι τάσεις της μόδας για την  Άνοιξη-Καλοκαίρι 2023 

26/03/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.