ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Χρήσιμες συμβουλές για την ομαλή ψυχο-συναισθηματική λειτουργία των παιδιών

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου από Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
03/02/2023
σε Υγεία
A A
μικρό αγόρι χαμογελάει
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Πολλές φορές, τα παιδιά καταβάλλονται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν τους επιτρέπουν να φτάσουν στην μέγιστη απόδοση τους μαθησιακά, παρεμποδίζοντάς, ταυτοχρόνως, την ψυχο-συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Τέτοιοι παράγοντες μπορεί να είναι το άγχος, διάφορες εσωτερικές ψυχικές συγκρούσεις ή ακόμα και μαθησιακές δυσκολίες, όπως είναι η δυσλεξία ή η διάσπαση της προσοχής. Παρακάτω αναγράφονται κάποιες συμβουλές που βοηθούν στην εξομάλυνση αυτών των δυσκολίων:

ADVERTISEMENT

Η σωστή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να τρώνε φαγητά που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ουσιών αναγκαίων για τη λειτουργία τόσο του σώματος, όσο και του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, το κρέας και οι φακές είναι πλούσια σε σίδηρο, που είναι απαραίτητος για τη συγκέντρωση και για άλλες νοητικές διεργασίες.

Τα λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού των παιδιών, και τα κάνουν λιγότερο ευάλωτα στις ασθένειες. Τέλος, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, δίνοντάς τους ενέργεια για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ημέρας.

Το καλό πρωινό

Μία συνήθεια που δυστυχώς ξεχνιέται πολύ συχνά στις μέρες μας λόγω του έντονου φόρτου δραστηριοτήτων που τα παιδιά καλούνται να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητά τους, είναι η κατανάλωση του πρωινού. Ιδιαίτερα στην περίπτωση των παιδιών που είναι ακόμα στην ανάπτυξη, το πρωινό παίζει σπουδαίο ρόλο, καθώς είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και τους δίνει όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να έχουν ενέργεια και συγκέντρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν για το πλούσιο πρωινό των παιδιών τους με βάση τις αρχές που αναφέρθηκαν παραπάνω για τη σωστή διατροφή.

ADVERTISEMENT

Ο ποιοτικός ύπνος

Πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι ο σωστός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα των ανθρώπων να συγκεντρώνονται και να είναι παραγωγικοί. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ονειροπόληση, προκαλεί πονοκεφάλους, ζαλάδες και γενικότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και έντονο εκνευρισμό. Είναι σημαντικό να υπάρχει πρόγραμμα στις ώρες του ύπνου, οι οποίες πρέπει να ανέρχονται στις 10 με 12 για τα παιδιά κάτω των 15 ετών.

Εξίσου σημαντική είναι η σταθερότητα του προγράμματος ύπνου, ακόμα και σε περίοδο διακοπών. Αυτή προγραμματίζει τον εγκέφαλό των παιδιών και ενισχύει την εγρήγορσή του και, κατ’ επέκταση, τη σωστή έκκριση ορμονών τις ώρες που τα παιδιά τις χρειάζονται.

Ο σωστός προγραμματισμός διαβάσματος και άσκησης

Ενδείκνυται τα παιδιά να ορίζουν από πριν τις ώρες που θα διαβάσουν και, εν ανάγκη, ακόμα και πόση ώρα θα αφιερώσουν σε κάθε μάθημα ή επιμέρους άσκηση. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα μαθήματα ή τις ασκήσεις. Εξίσου σπουδαία είναι και η σημασία της σωματικής άσκησης, που μας βοηθά να παράγουμε ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους είναι υπεύθυνες για την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης του ανθρώπου.

Έχει ανυπολόγιστη αξία, λοιπόν, για τα παιδιά, να βρουν κάτι που τους αρέσει και να αφιερώνουν χρόνο σε αυτό. Παρ’ όλα αυτά, η εκάστοτε εξωσχολική δραστηριότητα πρέπει να είναι συμπληρωματική στην καθημερινότητα μας και να μην την μονοπωλεί.

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η υπερβολική έκθεση των παιδιών σε ηλεκτρονικές συσκευές τείνει να προκαλεί δυσλειτουργίες στον εγκέφαλο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να φροντίζουμε για τον αποτελεσματικό έλεγχο του χρόνου που τα παιδιά αφιερώνουν τόσο περιηγούμενα στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όσο και παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια.

Εξίσου σημαντικό για τα παιδιά είναι να αποφεύγουν να κάνουν και τα δύο τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούν, καθώς η ακτινοβολία που οι ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν παρεμποδίζει τον ύπνο.

Η συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας

Κάποιες φορές, η παρακολούθηση από κάποιον ειδικό είναι ένας τρόπος να διερευνηθούν οι δυσκολίες που εντοπίζουμε στο παιδί μας με έναν ολιστικό και άμεσα αποτελεσματικό τρόπο. Δεν πρέπει να βλέπουμε μια τέτοια παρέμβαση ως αποτυχία ούτε του ίδιου του παιδιού, ούτε της γονικής μας πρακτικής.

Αντιθέτως, είναι μια πράξη αγάπης που δείχνει έμπρακτα την διάθεση μας να δώσουμε στο παιδί μας όλα τα δυνατά εφόδια, προκειμένου αυτό να βοηθηθεί και να δώσει τον καλύτερο του εαυτό στο σχολείο και τη ζωή εν γένει. Η συνάντηση του παιδιού με έναν ειδικό θα του επιτρέψει να έχει έναν ουδέτερο χώρο, όπου μπορεί να εξερευνήσει ότι το απασχολεί χωρίς φόβο ή ντροπή. Ως αποτέλεσμα, θα επέλθει η ψυχική ισορροπία που χρειάζεται για να συνεχίσει δυναμικά την ανάπτυξή του.

Συνεργασία σχολείου-γονέων και υπηρεσιών

Καθώς το παιδί περνάει πολλές ώρες στο σχολείο, η άμεση και ομαλή συνεργασία του σχολείου με τους γονείς εγγυάται ότι πραγματοποιούνται οι βέλτιστες δυνατές προσπάθειες για την εξέλιξη του παιδιού. Και οι δύο πλευρές πρέπει να είναι ανοιχτές στην οπτική της άλλης, καθώς η εικόνα ενός παιδιού στο σχολείο και το σπίτι μπορεί να είναι εκ διαμέτρου αντίθετη. Έτσι, συνεργαζόμενα, τα δύο αυτά πλαίσια έχουν τη δύναμη να δημιουργήσουν την ολιστική εικόνα που είναι απαραίτητη για την απρόσκοπτη εξέλιξη του παιδιού.

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
Ψυχολόγος
https://www.ekthepsy.gr/

Ετικέτες: ΠΑΙΔΙΑΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

εποχικές αλλεργίες αντιμετώπιση
Υγεία

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εποχικές αλλεργίες με φυσικές μεθόδους;

από Prefer Team
26/03/2023

Συνοδευόμενες από συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς, οι εποχικές αλλεργίες μαστίζουν μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Κατά τη διαδικασία της αλλεργικής...

Περισσότερα
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.