ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Χρήσιμες συμβουλές για την ομαλή ψυχο-συναισθηματική λειτουργία των παιδιών

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου από Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
03/02/2023
σε Υγεία
A A
μικρό αγόρι χαμογελάει
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Πολλές φορές, τα παιδιά καταβάλλονται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν τους επιτρέπουν να φτάσουν στην μέγιστη απόδοση τους μαθησιακά, παρεμποδίζοντάς, ταυτοχρόνως, την ψυχο-συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Τέτοιοι παράγοντες μπορεί να είναι το άγχος, διάφορες εσωτερικές ψυχικές συγκρούσεις ή ακόμα και μαθησιακές δυσκολίες, όπως είναι η δυσλεξία ή η διάσπαση της προσοχής. Παρακάτω αναγράφονται κάποιες συμβουλές που βοηθούν στην εξομάλυνση αυτών των δυσκολίων:

ADVERTISEMENT

Η σωστή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να τρώνε φαγητά που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ουσιών αναγκαίων για τη λειτουργία τόσο του σώματος, όσο και του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, το κρέας και οι φακές είναι πλούσια σε σίδηρο, που είναι απαραίτητος για τη συγκέντρωση και για άλλες νοητικές διεργασίες.

Τα λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού των παιδιών, και τα κάνουν λιγότερο ευάλωτα στις ασθένειες. Τέλος, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, δίνοντάς τους ενέργεια για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ημέρας.

Το καλό πρωινό

Μία συνήθεια που δυστυχώς ξεχνιέται πολύ συχνά στις μέρες μας λόγω του έντονου φόρτου δραστηριοτήτων που τα παιδιά καλούνται να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητά τους, είναι η κατανάλωση του πρωινού. Ιδιαίτερα στην περίπτωση των παιδιών που είναι ακόμα στην ανάπτυξη, το πρωινό παίζει σπουδαίο ρόλο, καθώς είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και τους δίνει όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να έχουν ενέργεια και συγκέντρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν για το πλούσιο πρωινό των παιδιών τους με βάση τις αρχές που αναφέρθηκαν παραπάνω για τη σωστή διατροφή.

ADVERTISEMENT

Ο ποιοτικός ύπνος

Πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι ο σωστός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα των ανθρώπων να συγκεντρώνονται και να είναι παραγωγικοί. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ονειροπόληση, προκαλεί πονοκεφάλους, ζαλάδες και γενικότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και έντονο εκνευρισμό. Είναι σημαντικό να υπάρχει πρόγραμμα στις ώρες του ύπνου, οι οποίες πρέπει να ανέρχονται στις 10 με 12 για τα παιδιά κάτω των 15 ετών.

Εξίσου σημαντική είναι η σταθερότητα του προγράμματος ύπνου, ακόμα και σε περίοδο διακοπών. Αυτή προγραμματίζει τον εγκέφαλό των παιδιών και ενισχύει την εγρήγορσή του και, κατ’ επέκταση, τη σωστή έκκριση ορμονών τις ώρες που τα παιδιά τις χρειάζονται.

Ο σωστός προγραμματισμός διαβάσματος και άσκησης

Ενδείκνυται τα παιδιά να ορίζουν από πριν τις ώρες που θα διαβάσουν και, εν ανάγκη, ακόμα και πόση ώρα θα αφιερώσουν σε κάθε μάθημα ή επιμέρους άσκηση. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα μαθήματα ή τις ασκήσεις. Εξίσου σπουδαία είναι και η σημασία της σωματικής άσκησης, που μας βοηθά να παράγουμε ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους είναι υπεύθυνες για την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης του ανθρώπου.

Έχει ανυπολόγιστη αξία, λοιπόν, για τα παιδιά, να βρουν κάτι που τους αρέσει και να αφιερώνουν χρόνο σε αυτό. Παρ’ όλα αυτά, η εκάστοτε εξωσχολική δραστηριότητα πρέπει να είναι συμπληρωματική στην καθημερινότητα μας και να μην την μονοπωλεί.

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η υπερβολική έκθεση των παιδιών σε ηλεκτρονικές συσκευές τείνει να προκαλεί δυσλειτουργίες στον εγκέφαλο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να φροντίζουμε για τον αποτελεσματικό έλεγχο του χρόνου που τα παιδιά αφιερώνουν τόσο περιηγούμενα στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όσο και παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια.

Εξίσου σημαντικό για τα παιδιά είναι να αποφεύγουν να κάνουν και τα δύο τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούν, καθώς η ακτινοβολία που οι ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν παρεμποδίζει τον ύπνο.

Η συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας

Κάποιες φορές, η παρακολούθηση από κάποιον ειδικό είναι ένας τρόπος να διερευνηθούν οι δυσκολίες που εντοπίζουμε στο παιδί μας με έναν ολιστικό και άμεσα αποτελεσματικό τρόπο. Δεν πρέπει να βλέπουμε μια τέτοια παρέμβαση ως αποτυχία ούτε του ίδιου του παιδιού, ούτε της γονικής μας πρακτικής.

Αντιθέτως, είναι μια πράξη αγάπης που δείχνει έμπρακτα την διάθεση μας να δώσουμε στο παιδί μας όλα τα δυνατά εφόδια, προκειμένου αυτό να βοηθηθεί και να δώσει τον καλύτερο του εαυτό στο σχολείο και τη ζωή εν γένει. Η συνάντηση του παιδιού με έναν ειδικό θα του επιτρέψει να έχει έναν ουδέτερο χώρο, όπου μπορεί να εξερευνήσει ότι το απασχολεί χωρίς φόβο ή ντροπή. Ως αποτέλεσμα, θα επέλθει η ψυχική ισορροπία που χρειάζεται για να συνεχίσει δυναμικά την ανάπτυξή του.

Συνεργασία σχολείου-γονέων και υπηρεσιών

Καθώς το παιδί περνάει πολλές ώρες στο σχολείο, η άμεση και ομαλή συνεργασία του σχολείου με τους γονείς εγγυάται ότι πραγματοποιούνται οι βέλτιστες δυνατές προσπάθειες για την εξέλιξη του παιδιού. Και οι δύο πλευρές πρέπει να είναι ανοιχτές στην οπτική της άλλης, καθώς η εικόνα ενός παιδιού στο σχολείο και το σπίτι μπορεί να είναι εκ διαμέτρου αντίθετη. Έτσι, συνεργαζόμενα, τα δύο αυτά πλαίσια έχουν τη δύναμη να δημιουργήσουν την ολιστική εικόνα που είναι απαραίτητη για την απρόσκοπτη εξέλιξη του παιδιού.

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
Ψυχολόγος
https://www.ekthepsy.gr/

Ετικέτες: ΠΑΙΔΙΑΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

DINK influencer
Lifestyle

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

4 ώρες πριν
κολλαγόνο
Lifestyle

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

22 ώρες πριν
παγκόσμια ημέρα καφέ
Διατροφή

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

1 ημέρα πριν
Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους
Ιστορία

Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

1 ημέρα πριν
διατροφή για υγιή εγκέφαλο
Διατροφή

Καλή διατροφή, χαρούμενος εγκέφαλος

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

DINK influencer

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

02/10/2023
κολλαγόνο

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

01/10/2023
παγκόσμια ημέρα καφέ

Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Ένα ταξίδι στη γεύση του

01/10/2023
Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

Η επιδημία που εξόντωσε τους Αζτέκους

01/10/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.