Πιθανότατα έχετε ακούσει, ότι πρέπει να προσέχετε την ποσότητα αλατιού που τρώτε, ειδικά αν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή κάνει το σώμα σας να συγκρατεί το νερό, ασκώντας επιπλέον πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Το αλάτι, ο εκνευρισμός και ο θυμός, δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Δείτε τι άλλο μπορεί να το κάνει:
Ζάχαρη
Μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντική από το αλάτι στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, ειδικά σε επεξεργασμένη μορφή. Τα άτομα με περισσότερα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή τους, βλέπουν σημαντική αύξηση τόσο στον ανώτερο όσο και στον χαμηλότερο αριθμό. Σκεφθείτε, πως μόνο ένα αναψυκτικό μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην πίεση.
Μοναξιά
Αυτό δεν αφορά μόνο τον αριθμό των φίλων που έχετε. Έχει να κάνει με το να αισθάνεστε συνδεδεμένοι. Επιδεινώνεται επίσης με την πάροδο του χρόνου: Μελέτη έδειξε, ότι σε διάστημα 4 ετών, η ανώτερη αρτηριακή πίεση των πιο μοναχικών ανθρώπων αυξήθηκε σημαντικά. Οι ερευνητές πιστεύουν, ότι ο συνεχιζόμενος φόβος της απόρριψης και της απογοήτευσης και το αίσθημα μεγαλύτερης εγρήγορσης για την ασφάλειά σας, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας.
Υπνική Άπνοια
Τα άτομα με άπνοια ύπνου έχουν υψηλότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιακά προβλήματα. Όταν η αναπνοή σας διακόπτεται επανειλημμένα ενώ κοιμάστε, το νευρικό σας σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες, που αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση. Επιπλέον, λαμβάνετε λιγότερο οξυγόνο, το οποίο θα μπορούσε να βλάψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να δυσκολέψει το σώμα σας να ρυθμίσει την αρτηριακή σας πίεση.
Φυτικά συμπληρώματα
Παίρνετε ginkgo, ginseng ή guarana ; Αυτά και πολλά άλλα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση ή να αλλάξουν τον τρόπο δράσης διαφόρων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Προβλήματα Θυρεοειδούς
Όταν αυτός ο αδένας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και οι αρτηρίες σας γίνονται λιγότερο ελαστικές. Τα χαμηλά επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να αυξήσουν την «κακή» χοληστερόλη LDL, ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες. Το αίμα κινείται πιο γρήγορα μέσα από σκληρά αγγεία, πιέζοντας τα τοιχώματα και αυξάνοντας την πίεση. Αν και όχι τόσο συνηθισμένο, η υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο δυνατά και πιο γρήγορα, κάτι που θα αυξήσει επίσης την πίεση σας.
Έλλειψη καλίου
Τα νεφρά σας χρειάζονται μια ισορροπία νατρίου και καλίου, για να διατηρήσουν τη σωστή ποσότητα υγρών στο αίμα σας. Έτσι, ακόμα κι αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, θα μπορούσατε να έχετε υψηλότερη αρτηριακή πίεση ειδικά εάν δεν τρώτε αρκετά φρούτα, λαχανικά, φασόλια, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή ψάρια. Αν και μπορείτε να σκεφτείτε τις μπανάνες ως την καλύτερη πηγή, το μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι επισης καλή πηγή καλίου, ειδικά αν προσέχετε το βάρος σας.
Οξύς ή χρόνιος πόνος
Ο ξαφνικός ή οξύς πόνος στρεσάρει το νευρικό σας σύστημα και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Μπορείτε να δείτε αυτό για παράδειγμα, όταν βάζετε το χέρι σας σε παγωμένο νερό.
Δεν αδειάζετε την κύστη σας
Η συστολική πίεση αυξήθηκε κατά μέσο όρο περίπου 4 μονάδες και η διαστολική κατά 3 μονάδες, σε μια μελέτη με μεσήλικες γυναίκες, που δεν είχαν πάει τουαλέτα για τουλάχιστον 3 ώρες. Άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών είδαν παρόμοια αποτελέσματα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση γίνεται πιο πιθανή όσο μεγαλώνετε, επομένως πρέπει να λαμβάνετε ακριβείς μετρήσεις. Μια άδεια κύστη θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό.
Αφυδάτωση
Όταν είστε αφυδατωμένοι, τα επίπεδα νατρίου στο αίμα αυξάνονται. Ο οργανισμός ανταποκρίνεται απελευθερώνοντας περισσότερη ποσότητα από μια ορμόνη που ονομάζεται βαζοπρεσίνη (vasopressin), η οποία βοηθάει το σώμα να κρατάει το νερό. Η βαζοπρεσίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει σύσφιξη ή συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό γίνεται περισσότερο ανησυχητικό εάν αντιμετωπίζετε ήδη χρόνια υπέρταση.
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Όλα τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να αυξήσουν την πίεσή σας — είτε είστε υγιείς είτε έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν και η μέση άνοδος είναι μόνο λίγες μονάδες, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα, που σημαίνει ότι θα μπορούσε να επηρεάσει ορισμένους ανθρώπους πολύ περισσότερο από άλλους.
Αντικαταθλιπτικά
Τα φάρμακα που στοχεύουν σε χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη — συμπεριλαμβανομένης της βενλαφαξίνης (Effexor), των αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών και της φλουοξετίνης (Prozac, Sarafem) — μπορούν να αλλάξουν όχι μόνο τη διάθεσή σας αλλά και την αρτηριακή σας πίεση . Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί επίσης να την αυξήσουν εάν παίρνετε λίθιο ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν τη σεροτονίνη.
Αποσυμφορητικά
Συστατικά όπως η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλεφρίνη μπορούν να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό σημαίνει, ότι η ίδια ποσότητα αίματος πρέπει να συμπιεστεί σε ένα μικρότερο χώρο, όπως ένα πλήθος που σπρώχνει μέσα σε ένα διάδρομο. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν τα φάρμακα που παίρνετε για την αρτηριακή πίεση λιγότερο αποτελεσματικά. Ο γιατρός σας ή ο φαρμακοποιός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε προϊόντα για προβλήματα ιγμορείων και κρυολογήματα, που είναι ασφαλέστερα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η επίσκεψη στο γιατρό
Μπορεί να δείτε διαφορά αν συγκρίνετε τις μετρήσεις της πίεσης κατά τη διάρκεια ενός ιατρικού ραντεβού με τους αριθμούς που λαμβάνετε στο σπίτι. Ονομάστηκε από την παραδοσιακή ενδυμασία των επαγγελματιών γιατρών, ως το «φαινόμενο λευκής μπλούζας». Πρόκειται για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης που μπορεί να συμβεί απλά λόγω του πού βρίσκεστε και είναι πιθανό να οφείλεται σε φόβο ή άγχος.
Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων
Τα χάπια, οι ενέσεις και λοιποί τρόποι ελέγχου των γεννήσεων χρησιμοποιούν ορμόνες, που στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως είναι πιθανό η αρτηριακή σας πίεση να ανέβει. Είναι πιο πιθανό να είναι πρόβλημα για γυναίκες άνω των 35 ετών, υπέρβαρες ή καπνίστριες. Καλό είναι να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, ελέγχοντας κάθε 6-12 μήνες. Μια χαμηλότερη δόση οιστρογόνων μπορεί να κρατήσει τους αριθμούς σας πιο κοντά στο φυσιολογικό.
Γενικά, αν και οι περιστασιακές αυξήσεις της πίεσης δεν αποτελούν απαραίτητα πρόβλημα, οι αριθμοί που παραμένουν υψηλοί με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ζημιά. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή πάθηση, έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και φροντίστε να διατηρήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, υπό έλεγχο.
Πηγή: www.webmd.com