ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Είναι το νερό με λεμόνι καλό για την υγεία και την απώλεια βάρους;

Prefer Team από Prefer Team
09/09/2023
σε Υγεία
A A
χυμός λεμονιού και χάσιμο λίπους
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Πολλές διαδικτυακές πηγές υποστηρίζουν, ότι το νερό με λεμόνι έχει οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό το άρθρο αναφέρεται στην έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους για από την κατανάλωση του.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του νερού με λεμόνι;

Το νερό με λεμόνι αποτελεί αντικείμενο ορισμένων τρεχουσών μελετών, αλλά αυτή τη στιγμή, η επιστημονική έρευνα γενικά, δεν υποστηρίζει πολλά από τα πιθανά οφέλη του για την υγεία. Αυτά τα οφέλη βασίζονται σε όσα ήδη γνωρίζουμε για το φρούτο του λεμονιού, αλλά οι συγκεκριμένοι ισχυρισμοί έχουν περιορισμένη επιστημονική υποστήριξη, αν τελικά υπάρχει.

ADVERTISEMENT

Ενυδάτωση

Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματός σας. Τα ανθρώπινα σώματα είναι 55-60% νερό. Το νερό βοηθά στη διάλυση των θρεπτικών συστατικών, που μεταφέρει το αίμα και στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Καμία ποιοτική επιστημονική μελέτη δε δείχνει, ότι η προσθήκη λεμονιού στο νερό βελτιώνει την ενυδάτωση. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να πιείτε σκέτο νερό, η προσθήκη λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη γεύση και να την κάνει πιο ευχάριστη.

Βιταμίνη C

Η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε, ότι η πρόσληψη βιταμίνης C φτάνει τη συνιστώμενη ποσότητα. Κατά μέσο όρο, ένα λεμόνι (περίπου 56 γραμμάρια) περιέχει 34 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη σε πολλαπλές λειτουργίες του σώματος.

Πέτρες στα νεφρά

Τα στοιχεία δείχνουν, ότι η προσθήκη λεμονιού (και άλλων εσπεριδοειδών) στο νερό, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία συγκεκριμένων λίθων στα νεφρά. Η επαρκής πρόσληψη νερού και η ούρηση είναι επίσης βασικοί άξονες για την πρόληψη και τη θεραπεία της πέτρας στα νεφρά. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά, ο γιατρός σας είναι ο κατάλληλος, για να προτείνει τις πιο αποτελεσματικές διατροφικές αλλαγές και θεραπείες.

ADVERTISEMENT

Είναι το νερό με λεμόνι καλό για εσάς;

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν, ότι το νερό είναι καλό για εσάς. Η προσθήκη λεμονιού, μπορεί να προσφέρει κάποια ήπια οφέλη ή να βελτιώσει τη γεύση του και να σας βοηθήσει να πιείτε τη συνιστώμενη ποσότητα. Εάν ο γιατρός σας έχει συστήσει να περιορίσετε τα υγρά λόγω άλλων καταστάσεων υγείας, θα πρέπει να μιλήσετε μαζί του πριν προσθέσετε νερό με λεμόνι στη διατροφή σας. Η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική νόσος και άλλες καταστάσεις υγείας μπορεί να απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση της πρόσληψης υγρών.

Τι επηρεάζει τα διατροφικά στατιστικά του λεμονόνερου

Οι ποικιλίες, τα μεγέθη και τα επίπεδα ωρίμανσης του λεμονιού, μπορεί να επηρεάσουν τα ακριβή διατροφικά στατιστικά του ροφήματος. Μερικές φορές, οι άνθρωποι προσθέτουν μέλι, βότανα ή μπαχαρικά στο νερό με λεμόνι για να αλλάξουν περαιτέρω τη γεύση του και να βελτιώσουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Ένα μέσο λεμόνι, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας του περιέχει:

  • Νερό: 57,8 γρ
  • Θερμίδες: 18,8 kilocalories
  • Πρωτεΐνη: λιγότερο από 1 γραμμάριο
  • Λίπος: λιγότερο από 1 γραμμάριο
  • Υδατάνθρακες: 6,06 γρ
  • Φυτικές ίνες (σύνολο): 1,82 γρ
  • Το νερό δεν περιέχει θερμίδες, λίπος, πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.

Το νερό με λεμόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αν και μπορείτε να δείτε ισχυρισμούς, ότι το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους, πολλές από αυτές τις πληροφορίες είναι μόνο στη θεωρία. Δεν υπάρχουν ποιοτικές μελέτες, που να το υποστηρίζουν. Η κατανάλωση νερού με λεμόνι από μόνη της είναι απίθανο να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Το νερό μπορεί να βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι και να έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Άλλες παρανοήσεις για το νερό με λεμόνι και την υγεία σας

Εκτός από την απώλεια βάρους, έχουν υπάρξει ισχυρισμοί, βοηθά στην εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο. Υπήρξαν επίσης ισχυρισμοί, ότι το νερό με λεμόνι «αλκαλοποιεί» το σώμα (το κάνει λιγότερο όξινο). Υπάρχουν ήδη πολλοί μηχανισμοί στο σώμα για να διατηρούν το εσωτερικό επίπεδο pH σε ένα στενό εύρος, ανεξάρτητα από το pH των τροφών και των ποτών μας.

Μειονεκτήματα της καθημερινής κατανάλωσης νερού με λεμόνι

Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις
Υπάρχουν κάποιες γνωστές αλληλεπιδράσεις μεταξύ του χυμού εσπεριδοειδών και κάποιων φαρμάκων. Βεβαιωθείτε, ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις με οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Οδοντιατρικά Θέματα
Ο χυμός λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου. Η κατανάλωση με καλαμάκι και το ξέπλυμα με καθαρό νερό στη συνέχεια, μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτών των κινδύνων.

Παλινδρόμηση
Η έρευνα δείχνει, ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών και χυμών (συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού) λόγω του κιτρικού οξέος, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Συμπερασματικά, το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει ήπια οφέλη για την υγεία και στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ασφαλές για κατανάλωση. Ωστόσο, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους (αν και το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη ποτών με πολλές θερμίδες). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε νερό με λεμόνι στη διατροφή σας.

Πηγή: www.verywellhealth.com

Ετικέτες: ΛΕΜΟΝΙ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

22 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

23 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.