Prefer
Friday, May 23, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Καθιστική ζωή:  «Το νέο κάπνισμα»

Prefer Team από Prefer Team
06/05/2023
σε Υγεία
A A
καθιστική ζωή
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι ειδικοί χαρακτηρίζουν πλέον την καθιστική ζωή ως «το νέο κάπνισμα», μια ωρολογιακή βόμβα για την υγεία, έτοιμη να εκραγεί. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ήδη αναγνωρίσει τη σωματική αδράνεια ως τον τέταρτο μεγαλύτερο δολοφόνο στον πλανήτη, πριν από την παχυσαρκία.

Οι παρατεταμένες περίοδοι αδράνειας αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά προκαλούν επίσης μια σειρά άλλων προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο του παχέος εντέρου, προβλήματα μυών και πλάτης, φλεβίτιδα, εύθραυστα οστά, κατάθλιψη, ακόμη και άνοια.

ADVERTISEMENT

Για παράδειγμα, στη Μεγάλη Βρετανία, οι μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος Βρετανός ξοδεύει 8,9 ώρες κάθε μέρα καθισμένος. Αυτό μπορεί να είναι στη δουλειά, σε ένα αυτοκίνητο ή στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Προσθέστε άλλες επτά ώρες ύπνου και αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι, περνούν μόλις το ένα τρίτο του χρόνου τους στα πόδια τους.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι κακός για εμάς, απλά δεν συνειδητοποιούμε πόσο κακός είναι. Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο καθισμένοι μπορεί πραγματικά να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μήνυμα. “Δυστυχώς, φαίνεται επίσης να είναι το πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να το πιστέψουν”.

Όρια άσκησης

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ότι ένας ενήλικας πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα, — 30 λεπτά σε τουλάχιστον πέντε ημέρες. Αυτό αρκεί για να ωφεληθείτε από την τακτική άσκηση, ωστόσο, δεν προστατεύει από τους κινδύνους ενός καθιστικού τρόπου ζωής.

Ο Δρ John Buckley, ειδικός στην επιστήμη της άσκησης στο Πανεπιστήμιο Chester, λέει: «Ένα άτομο μπορεί να έχει κάνει περισσότερα από 30 λεπτά άσκησης πηγαίνοντας με το ποδήλατο στη δουλειά και πίσω, αλλά αν κάθεται ακίνητο όλη την υπόλοιπη μέρα θα χάσει μερικά από αυτά τα οφέλη. Είναι σαν να ασκείσαι αλλά μετά να τρως μια ανθυγιεινή διατροφή ή να ασκείσαι και να είσαι καπνιστής. Η σωματική αδράνεια είναι εξίσου σημαντική με εκείνα τα άλλα γνωστά ζητήματα όπως η διατροφή και το κάπνισμα».

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάθεστε;

Το να κάθεστε για πολύ καιρό επιβραδύνετε ο μεταβολισμός του σώματος και ο τρόπος με τον οποίο το ένζυμο λιποπρωτεϊνική λιπάση διασπά τα αποθέματα λίπους μας. Από την άλλη πλευρά, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται και τα δύο.

Μικρές ποσότητες τακτικής δραστηριότητας, ακόμα και απλώς να στέκεστε ή να κινείστε στο χώρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι αρκετές για να μειώσουν τα αυξημένα επίπεδα. Χωρίς αυτή τη δραστηριότητα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η αρτηριακή πίεση συνεχίζουν να αυξάνονται, καταστρέφοντας σταθερά το εσωτερικό των αρτηριών και αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Τα οφέλη της κίνησης

Το να σηκώνετε τους ανθρώπους στα πόδια τους μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει τα προβλήματα της πλάτης, τα οποία συνήθως προκαλούνται όταν περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι ή καθισμένοι με κακή στάση.

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, υπάρχουν και άλλες ανταμοιβές. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η διάθεσή τους βελτιώνεται, σκέφτονται πιο καθαρά και απολαμβάνουν μια γενικότερη αίσθηση ευεξίας. «Αν μπορούσατε να το βάλετε τα οφέλη της κίνησης σε ένα μπουκάλι, οι άνθρωποι θα πλήρωναν πολλά χρήματα για αυτό. Αν θέλετε να το δείτε σε επίπεδα δραστηριότητας, με το να στέκεστε απλώς όρθιοι τρεις ή τέσσερις ώρες την ημέρα στη δουλειά, θα ισοδυναμούσε με το να τρέχετε περίπου 10 μαραθωνίους το χρόνο,», λέει ο Δρ Napton.

«Η ανθρώπινη φυλή δεν εξελίχθηκε για να περάσει τόσο πολύ χρόνο καθισμένη. Μέχρι σχετικά πρόσφατα, περνούσαμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας σε κίνηση », λένε οι ειδικοί.

Το να αυξήσουν οι άνθρωποι το επίπεδο δραστηριότητας τους, ώστε να περνούν λιγότερο χρόνο καθισμένοι είναι το σημαντικότερο βήμα για τη μείωση εμφάνισης πολλών ασθενειών και για τη γενικότερη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.

Πηγή: timesofindia.indiatimes.com

Σχετικά άρθρα

Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης
Υγεία

Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης

από Prefer Team
21/05/2025

Η ηλιοφάνεια δεν είναι απλώς ένα ευχάριστο φαινόμενο του καιρού. Είναι ένας ισχυρός φυσικός ρυθμιστής της διάθεσης, της ενέργειας και της ψυχικής...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών
Υγεία

Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών

από Prefer Team
20/05/2025

Αθήνα, 20 Μαΐου 2025 – Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας (ΕΝΑΣΕΛ), ο Σύλλογος Επιχειρήσεων Διεξαγωγής Κλινικών Μελετών Ελλάδας (HACRO) και η Ιατρική Εταιρεία Αθηνών...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αδύναμα νύχια
Υγεία

Αδύναμα νύχια; 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

από Prefer Team
17/05/2025

Τα νύχια μας αντικατοπτρίζουν σε μεγάλο βαθμό τη γενική κατάσταση της υγείας μας. Εύθραυστα, θαμπά ή σπασμένα νύχια μπορεί να υποδεικνύουν διατροφικές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πότε χρειαζόμαστε πραγματικά ηλεκτρολύτες
Υγεία

Πότε χρειαζόμαστε πραγματικά ηλεκτρολύτες;

από Prefer Team
11/05/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών έχουν κατακλύσει την αγορά, προωθούμενα ως απαραίτητα για ενυδάτωση, ενέργεια και αποκατάσταση. Όμως, πότε είναι πραγματικά...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς θα ρυθμίσουμε το σάκχαρό μας
Υγεία

Πώς μπορούμε να ρυθμίσουμε το σάκχαρό μας;

από Prefer Team
02/05/2025

Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι καθοριστική για τη συνολική υγεία μας. Η αποσταθεροποίηση του σακχάρου σχετίζεται τόσο με τον...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας
Υγεία

ΔΕΠΥ και σχολική απόδοση: Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά να πετύχουν

από Prefer Team
27/04/2025 - Ενημέρωση: 28/04/2025

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) επηρεάζει έναν σημαντικό αριθμό παιδιών, δημιουργώντας προκλήσεις όχι μόνο στην καθημερινότητά τους αλλά και στη...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τρόποι με τους οποίους γινόμαστε αντιπαθείς
Σκέψεις

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε αντιπαθείς χωρίς να το καταλαβαίνουμε

10 hours πριν
Οργάνωση ντουλάπας
Lifestyle

Απλά tips για να οργανώσουμε καλύτερα τη ντουλάπα μας

1 day πριν
Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης
Υγεία

Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης

2 days πριν
Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών
Υγεία

Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών

3 days πριν
Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;
Μουσική

Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Τρόποι με τους οποίους γινόμαστε αντιπαθείς

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε αντιπαθείς χωρίς να το καταλαβαίνουμε

23/05/2025
Οργάνωση ντουλάπας

Απλά tips για να οργανώσουμε καλύτερα τη ντουλάπα μας

22/05/2025
Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης

Ηλιοφάνεια: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό της φύσης

21/05/2025
Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών

Συμμαχία για την προώθηση καμπάνιας ενημέρωσης κοινού για την αξία των κλινικών μελετών

20/05/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.