ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Ο αναστεναγμός σώζει ζωές

Prefer Team από Prefer Team
18/02/2023
σε Υγεία
A A
αναστεναγμός
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

O αναστεναγμός συνδέεται συχνά με την ανακούφιση, την λύπη και το άγχος. Συμπεριλαμβάνεται στην γλώσσα του σώματος και κατά ένα τρόπο, αποτελεί ένδειξη της διάθεση του ατόμου.

Παράλληλα όμως, είναι και ένα σημαντικό αντανακλαστικό, που διατηρεί τους πνεύμονές μας υγιείς και οι ερευνητές μόλις ανακάλυψαν το μηχανισμό στον εγκέφαλό μας που τον ελέγχει.

ADVERTISEMENT

Μία ομάδα επιστημόνων εντόπισε δύο μικροσκοπικές ομάδες νευρώνων στο εγκεφαλικό στέλεχος, που μετατρέπουν αυτόματα τις κανονικές αναπνοές σε αναστεναγμούς-όταν οι πνεύμονές μας χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια – και αυτό το κάνουν περίπου κάθε 5 λεπτά (ή 12 φορές την ώρα), ανεξάρτητα από το εάν σκεφτόμαστε κάτι στενάχωρο και καταθλιπτικό ή όχι.

Εν μέρει, αναστενάζουμε όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι, επειδή λειτουργεί ως «κουμπί επαναφοράς» για το σώμα μας. Επιστημονικά, ένας αναστεναγμός ορίζεται ως μια βαθιά αναπνοή – ή πιο συγκεκριμένα, μια βαθιά εισπνοή.

Οι έρευνες

Ξεκινώντας στις αρχές της δεκαετίας του 1960, η έρευνα σε τρωκτικά και αργότερα σε ανθρώπους, έδειξε ότι ο αναστεναγμός εξυπηρετεί μια ουσιαστική λειτουργία ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΝΤΑΣ τους πνεύμονες.

ADVERTISEMENT

Εάν οι άνθρωποι απλώς ανέπνεαν με τον ΙΔΙΟ ΟΓΚΟ των πνευμόνων όλη την ώρα, τότε οι κυψελίδες – μικροσκοπικοί σάκοι αέρα στους πνεύμονες – θα ξεφούσκωναν. Αυτό θα έκανε τους πνεύμονες άκαμπτους και θα παρεμπόδιζε την ουσιαστική ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα. Μια βαθιά εισπνοή κάθε τόσο, διογκώνει πλήρως τις κυψελίδες, καθιστώντας τους πνεύμονες ξανά εύκαμπτους και αποκαθιστώντας την ανταλλαγή αερίων.

Το να παίρνετε μια βαθιά ανάσα κατά παραγγελία δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Άγχος και αναστεναγμός

Αυτή η «επαναφορά» μέσω του αναστεναγμού, ρυθμίζει την αναπνοή μας και μας κρατά υγιείς – αλλά έχει επίσης ένα σημαντικό όφελος για τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, η μυϊκή ένταση αυξάνεται σταδιακά και η αναπνοή μας γίνεται ακανόνιστη. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να αντιμετωπιστούν με έναν αναστεναγμό: οι αναστεναγμοί τεντώνουν τους αναπνευστικούς μύες, μειώνουν την ένταση των μυών στο σώμα, μειώνουν την αναπνευστική ανωμαλία και αποκαθιστούν τα επίπεδα οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα όταν γίνονται πολύ χαμηλά ή υψηλά. Με αυτόν τον τρόπο, οι αναστεναγμοί μας επαναφέρουν στα φυσιολογικά επίπεδα, κάτι που οδηγεί σε ένα αίσθημα ανακούφισης.

Γιατί λοιπόν είναι τόσο σημαντικός ο αναστεναγμός

Αποδεικνύεται, ότι χωρίς αυτόν, οι μικροσκοπικοί σάκοι που μοιάζουν με μπαλόνια στους πνεύμονές μας, γνωστοί ως κυψελίδες, μπορούν να καταρρεύσουν και να δυσκολευτούν να φουσκώσουν ξανά.

Όταν οι κυψελίδες καταρρέουν, θέτουν σε κίνδυνο την ικανότητα του πνεύμονα να ανταλλάσσει οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα. Ο μόνος τρόπος για να ανοίξουν ξανά είναι να αναστενάξουν, πράγμα που φέρνει διπλάσιο όγκο αέρα από μια κανονική αναπνοή!

Για τους περισσότερους από εμάς αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά για άτομα που υποφέρουν από καταστάσεις που τους εμποδίζουν να αναπνεύσουν βαθιά – ή, στο άλλο άκρο του φάσματος, που αναστενάζουν τόσο συχνά που γίνεται εξουθενωτικό – δεν είναι τόσο απλό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να διερευνηθεί πώς ρυθμίζεται η λειτουργία αυτή.

Συναισθηματικός αναστεναγμός

Ένα πράγμα που εξακολουθεί να παραμένει μυστήριο, ωστόσο, είναι αν ο συναισθηματικός αναστεναγμός λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

“Υπάρχει σίγουρα ένα συστατικό του αναστεναγμού, που σχετίζεται με μια συναισθηματική κατάσταση. Όταν είσαι αγχωμένος, για παράδειγμα, αναστενάζεις περισσότερο”, είπε ο Feldman. «Μπορεί οι νευρώνες στις περιοχές του εγκεφάλου που επεξεργάζονται το συναίσθημα να προκαλούν την απελευθέρωση των νευροπεπτιδίων του αναστεναγμού – αλλά δεν το γνωρίζουμε αυτό».

Θα πρέπει να περιμένουμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά στο μεταξύ, μην αισθάνεστε άσχημα, όταν αναστενάζετε με την καρδιά σας. Οι κυψελίδες σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.

Πηγές: www.sciencealert.com, psyche.co

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
γυναίκα που κοιμάται
Υγεία

Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

από Prefer Team
17/03/2023

Όλοι θα θέλαμε να κοιμόμαστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Το να μην κοιμόμαστε αρκετά...

Περισσότερα
γυναίκα σε μαγνητικό τομογράφο
Υγεία

Αντιμετωπίζοντας το «Scanxiety: Διαχείριση του άγχους πριν από ιατρικές ή απεικονιστικές εξετάσεις

από Prefer Team
07/03/2023

Έχετε νιώσει ποτέ άγχος πριν από μια ιατρική εξέταση ή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα; Υπάρχει ένας όρος για αυτό το συναίσθημα -...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

32 λεπτά πριν
metaverse
Μουσική

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

22 ώρες πριν
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά
Διατροφή

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

1 ημέρα πριν
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

1 ημέρα πριν
diy δώρα
DIY

Μοναδικά DIY δώρα με την υπογραφή σου

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

φυματίωση

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

24/03/2023
metaverse

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

23/03/2023
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

23/03/2023
Αλλεργίες

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

23/03/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.