ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πόνοι περιόδου: Αυτοί είναι οι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισής τους

Prefer Team από Prefer Team
26/05/2023
σε Υγεία
A A
περίοδος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Για αμέτρητες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, η άφιξη της περιόδου συνδέεται με σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι παλλόμενοι πόνοι, γνωστοί ως δυσμηνόρροια, ενδέχεται να προκαλέσουν από ήπια έως εξουθενωτική δυσφορία, αφήνοντας πολλές γυναίκες ανήμπορες να τους αντιμετωπίσουν.

Σε έναν κόσμο όπου η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια σειρά από παυσίπονα και φάρμακα, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να διερευνηθούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, που όχι μόνο παρέχουν ανακούφιση, αλλά και προάγουν τη συνολική ευημερία.

ADVERTISEMENT

Τσάι βοτάνων για την ανακούφιση της φλεγμονής και των μυϊκών σπασμών κατά την περίοδο

Ορισμένοι τύποι τσαγιού και βοτάνων έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντισπασμωδικές ενώσεις, που μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς στη μήτρα. Η κατανάλωση χαμομηλιού, μάραθου ή τσαγιού τζίντζερ, είναι ένας εύκολος, φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων. Επιπλέον, τα αφεψήματα αυτά δύναται να έχουν κι άλλα οφέλη, όπως μείωση του στρες https://www.prefer.gr/ygeia/pos-na-meiosete-to-agchos-se-ligotero-apo-5-lepta/1669/ και βοήθεια με την αϋπνία https://www.prefer.gr/ygeia/aypnies-aities-sybtomata-antimetopisi/1614/.

Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για μείωση των κραμπών της εμμήνου ρύσεως

Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος και να ηρεμήσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Πιο συγκεκριμένα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, θεωρούνται οι κορυφαίες τροφές για τη μείωση των φλεγμονών.

Περισσότερο νερό για μείωση του φουσκώματος

Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιδεινώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου και να ανακουφίσει μέρος του πόνου που προκαλεί. Επίσης, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να χαλαρώσει τους μύες μας.

ADVERTISEMENT

Ροφήματα χωρίς καφεΐνη

Η καφεΐνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δημιουργεί συστολή της μήτρας, καθιστώντας τις κράμπες πιο επώδυνες. Εάν βασιζόμαστε στην καφεΐνη για να νικήσουμε τη νύστα και την κούραση, μπορούμε να φάμε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή να κάνουμε μια γρήγορη βόλτα 10 λεπτών, για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας.

Άσκηση για χαλάρωση μυών και αύξηση ενδορφινών

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας, όταν πονάμε. Παρόλα αυτά, ακόμη και η ήπια άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν τους μύες μας.

Πηγή: www.healthpartners.com

Ετικέτες: ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Σχετικά άρθρα

αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

από Κατερίνα Κοσμά
28/05/2023

Η διαταραχή παρασυσσώρευσης ή αποθησαυρισμού είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας κατά την οποία ένα άτομο νιώθει έντονη την ανάγκη να αποθηκεύσει μεγάλο...

Περισσότερα
ψυχοθεραπεία
Υγεία

Ψυχοθεραπεία: ποιες είναι η προϋποθέσεις για να επωφεληθείτε στο έπακρο

από Prefer Team
27/05/2023

Η ψυχοθεραπεία είναι διαδικασία που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τον εαυτό τους και τις εσωτερικές τους συγκρούσεις, να συμφιλιωθούν με τις...

Περισσότερα
πόνοι περιόδου
Υγεία

Πόνοι περιόδου: Αυτοί είναι οι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισής τους

από Prefer Team
22/05/2023

Για αμέτρητες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, η άφιξη της περιόδου συνδέεται με σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι παλλόμενοι πόνοι, γνωστοί ως...

Περισσότερα
φούρνος μικροκυμάτων
Υγεία

Πόσο βλαβερός είναι ο φούρνος μικροκυμάτων για την υγεία μας

από Prefer Team
21/05/2023

Ως μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες οικιακές συσκευές, ο φούρνος μικροκυμάτων έχει γίνει βασικό στοιχείο στα περισσότερα νοικοκυριά, παγκοσμίως. Ωστόσο, καθώς...

Περισσότερα
ύπνος με κάλτσες
Υγεία

Φοράτε βρώμικες κάλτσες στο κρεβάτι; Τότε, είναι σαν να κοιμάστε σε τουαλέτα

από Prefer Team
11/05/2023

Εάν φοράτε στο κρεβάτι τις ίδιες κάλτσες που φορούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως θα έπρεπε να το ξανασκεφτείτε. Νέα έρευνα...

Περισσότερα
δέρμα
Υγεία

Δέρμα: Το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας

από Prefer Team
09/05/2023

Όταν σκέφτεστε τα όργανα, η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά σας μπορεί να είναι τα πρώτα που σας έρχονται στο μυαλό....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του
Εργασία

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

22 ώρες πριν
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη
Travel

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

23 ώρες πριν
αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

23 ώρες πριν
art de la table
Lifestyle

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

23 ώρες πριν
κορίτσι ακούει μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της μουσικής στη διαχείριση του πόνου

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

28/05/2023
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

28/05/2023
αποθήκη γεμάτη με πράγματα

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

28/05/2023
art de la table

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

28/05/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.