Prefer
Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πόνοι περιόδου: Αυτοί είναι οι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισής τους

Prefer Team από Prefer Team
26/05/2023 - Ενημέρωση: 30/01/2024
σε Υγεία
A A
περίοδος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Για αμέτρητες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, η άφιξη της περιόδου συνδέεται με σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι παλλόμενοι πόνοι, γνωστοί ως δυσμηνόρροια, ενδέχεται να προκαλέσουν από ήπια έως εξουθενωτική δυσφορία, αφήνοντας πολλές γυναίκες ανήμπορες να τους αντιμετωπίσουν.

Σε έναν κόσμο όπου η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια σειρά από παυσίπονα και φάρμακα, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να διερευνηθούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, που όχι μόνο παρέχουν ανακούφιση, αλλά και προάγουν τη συνολική ευημερία.

ADVERTISEMENT

Τσάι βοτάνων για την ανακούφιση της φλεγμονής και των μυϊκών σπασμών κατά την περίοδο

Ορισμένοι τύποι τσαγιού και βοτάνων έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντισπασμωδικές ενώσεις, που μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς στη μήτρα. Η κατανάλωση χαμομηλιού, μάραθου ή τσαγιού τζίντζερ, είναι ένας εύκολος, φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων. Επιπλέον, τα αφεψήματα αυτά δύναται να έχουν κι άλλα οφέλη, όπως μείωση του στρες https://www.prefer.gr/ygeia/pos-na-meiosete-to-agchos-se-ligotero-apo-5-lepta/1669/ και βοήθεια με την αϋπνία https://www.prefer.gr/ygeia/aypnies-aities-sybtomata-antimetopisi/1614/.

Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για μείωση των κραμπών της εμμήνου ρύσεως

Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος και να ηρεμήσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Πιο συγκεκριμένα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, θεωρούνται οι κορυφαίες τροφές για τη μείωση των φλεγμονών.

Περισσότερο νερό για μείωση του φουσκώματος

Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιδεινώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου και να ανακουφίσει μέρος του πόνου που προκαλεί. Επίσης, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να χαλαρώσει τους μύες μας.

Ροφήματα χωρίς καφεΐνη

Η καφεΐνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δημιουργεί συστολή της μήτρας, καθιστώντας τις κράμπες πιο επώδυνες. Εάν βασιζόμαστε στην καφεΐνη για να νικήσουμε τη νύστα και την κούραση, μπορούμε να φάμε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή να κάνουμε μια γρήγορη βόλτα 10 λεπτών, για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας.

Άσκηση για χαλάρωση μυών και αύξηση ενδορφινών

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας, όταν πονάμε. Παρόλα αυτά, ακόμη και η ήπια άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν τους μύες μας.

Πηγή: www.healthpartners.com

Ετικέτες: ΓΥΝΑΙΚΕΣΠΕΡΙΟΔΟΣ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας
Παράξενα

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

7 hours πριν
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;
Media

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

1 day πριν
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας
Lifestyle

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

1 day πριν
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Παράξενα

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

1 day πριν
Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

2 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

19/07/2025
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

18/07/2025
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

18/07/2025
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

18/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.