Οι ρυτίδες αποτελούν φυσικό μέρος της γήρανσης και δεν μπορούν να εξαφανιστούν πλήρως με φυσικές μεθόδους. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα γίνεται λεπτότερο, ξηρότερο και λιγότερο ελαστικό, ενώ μειώνεται σταδιακά η παραγωγή κολλαγόνου. Ωστόσο, ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση νέων ρυτίδων και να κάνουν τις λεπτές γραμμές λιγότερο έντονες.
Σημαντικό ρόλο παίζουν τόσο η φροντίδα της επιδερμίδας όσο και ο τρόπος ζωής. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, η ξηρότητα και οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης. Αντίθετα, η καθημερινή φωτοπροστασία, η σωστή ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή βοηθούν το δέρμα να διατηρεί μια πιο υγιή και ομοιόμορφη όψη.
Προστασία και καθημερινή περιποίηση του δέρματος
Η προστασία από τον ήλιο είναι το σημαντικότερο βήμα για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί βλάβες στα κύτταρα του δέρματος, οι οποίες συσσωρεύονται με τον χρόνο και συμβάλλουν στην εμφάνιση ρυτίδων, δυσχρωμιών και τραχιάς υφής.
Χρησιμοποιούμε καθημερινά αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο, ακόμη και όταν δεν βρισκόμαστε στην παραλία. Το εφαρμόζουμε στο πρόσωπο, στον λαιμό, στο ντεκολτέ και στα χέρια. Όταν παραμένουμε σε εξωτερικό χώρο, χρειάζεται τακτική ανανέωση, ιδιαίτερα μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι. Συμπληρωματική προστασία προσφέρουν το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου, η σκιά και τα κατάλληλα ρούχα.
Η ενυδάτωση δεν αφαιρεί τις ρυτίδες, μπορεί όμως να συγκρατήσει νερό στην επιδερμίδα και να κάνει ορισμένες λεπτές γραμμές να φαίνονται προσωρινά λιγότερο έντονες. Επιλέγουμε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός μας και την εφαρμόζουμε μετά τον ήπιο καθαρισμό, όταν η επιδερμίδα είναι ακόμη ελαφρώς νωπή.
Αποφεύγουμε το πολύ ζεστό νερό, τα δυνατά σαπούνια, την υπερβολική απολέπιση και το έντονο τρίψιμο. Ο ερεθισμός μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και να κάνει τις γραμμές πιο εμφανείς. Επίσης, καλό είναι να εισάγουμε ένα νέο προϊόν κάθε φορά, ώστε να καταλαβαίνουμε ευκολότερα αν προκαλεί ανεπιθύμητη αντίδραση.
Συστατικά όπως η ρετινόλη μπορούν να βελτιώσουν ήπιες λεπτές γραμμές και ανομοιομορφίες, αλλά δεν θεωρούνται φυσική λύση και μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα ή ερεθισμό. Η χρήση πρέπει να ξεκινά σταδιακά και, ειδικά για ευαίσθητο δέρμα ή συνταγογραφούμενα ρετινοειδή, είναι προτιμότερη η καθοδήγηση δερματολόγου.
Διατροφή και συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία της επιδερμίδας
Μια ισορροπημένη διατροφή δεν λειτουργεί ως άμεση θεραπεία για τις ρυτίδες, προσφέρει όμως τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Προτιμάμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής άλεσης. Τα τρόφιμα αυτά παρέχουν βιταμίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για τη γενικότερη υγεία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η κατανάλωση πολύ μεγάλων ποσοτήτων νερού εξαλείφει τις ρυτίδες. Παράλληλα, ο περιορισμός της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ βοηθά να αποφεύγεται η αφυδάτωση και η θαμπή όψη.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης καθοριστική. Το κάπνισμα συνδέεται με πρόωρη γήρανση και μπορεί να κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται πιο θαμπή και γερασμένη. Ο επαρκής ύπνος, η σωματική δραστηριότητα και η διαχείριση του στρες υποστηρίζουν συνολικά την υγεία, παρότι δεν αποτελούν μεμονωμένες θεραπείες κατά των ρυτίδων.
Απλές συνήθειες, όπως το να φοράμε γυαλιά ηλίου, μπορούν να περιορίσουν το συχνό σφίξιμο των ματιών στον ήλιο. Δεν χρειάζεται, όμως, να αποφεύγουμε τις φυσικές εκφράσεις του προσώπου, ούτε να βασιζόμαστε σε ασκήσεις προσώπου ή σπιτικές μάσκες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα χωρίς επαρκή επιστημονική τεκμηρίωση.
Χρειάζεται, τέλος, ρεαλιστική προσέγγιση απέναντι στα προϊόντα που χαρακτηρίζονται «αντιγηραντικά» ή «φυσικά». Πολλά καλλυντικά δεν έχουν αποδειχθεί ότι μεταβάλλουν ουσιαστικά τη δομή του δέρματος, ενώ η λέξη «φυσικό» δεν εγγυάται ότι ένα συστατικό είναι αποτελεσματικό ή κατάλληλο για όλους.
Η καλύτερη φυσική στρατηγική είναι η συνέπεια: καθημερινό αντηλιακό, ήπιος καθαρισμός, καλή ενυδάτωση, αποφυγή καπνίσματος και ισορροπημένη ζωή. Οι συνήθειες αυτές δεν σταματούν τη γήρανση, μπορούν όμως να προστατεύσουν την επιδερμίδα και να διατηρήσουν για περισσότερο χρόνο την υγιή της όψη.
