ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

H ευεργετική δράση των ξηρών καρπών στα λιπίδια αίματος

Prefer Team από Prefer Team
06/04/2023
σε Διατροφή
A A
ξηροί καρποί
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η κατανάλωση ξηρών καρπών έχει πολλάκις μελετηθεί για τη διατροφική της αξία, την ευεργετική της δράση σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού μας και τα πολλαπλά της οφέλη για την υγεία μας, όπως είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και η πρόληψη της εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη.

Στα παραπάνω οφέλη, όμως, ανήκει και η ρύθμιση των επιπέδων των λιπιδίων και λιποπρωτεϊνών στο αίμα και, επομένως, η μείωση της χοληστερόλης. Διαβάστε πώς η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων ξηρών καρπών επιδρά στο αίμα.

ADVERTISEMENT

Ξηροί καρποί, λιπίδια και χοληστερόλη

Μία πληθώρα κλινικών μελετών έχουν διερευνήσει την επίδραση της εμπλουτισμένης με ξηρούς καρπούς δίαιτας σε σύγκριση με ισοθερμιδικές δίαιτες χωρίς ξηρούς καρπούς στα επίπεδα των λιπιδίων και των λιποπρωτεϊνών του αίματός μας.

Η επίδραση των ξηρών καρπών στη μείωση της χοληστερόλης, ειδικά της LDL, εκτιμάται πως οφείλεται στην περιεκτικότητα των ξηρών καρπών σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπίδια, καθώς και στις φυτικές ίνες και φυτοστερόλες που περιέχουν.

αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

ADVERTISEMENT

Τα επιστημονικά δεδομένα

Πρόσφατες κλινικές μελέτες κατέληξαν ότι καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών, με προεξέχοντες τα καρύδια, συνδράμουν στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης, και ειδικά της LDL, ιδιαίτερα στα άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Η κατανάλωση ξηρών καρπών δείχνει πως επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος, ιδιαίτερα στα άτομα με φυσιολογικό βάρος και υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης.

Ξηροί καρποί και καρδιαγγειακά προβλήματα

Σχετική έρευνα πάνω σε μία Μεσογειακού τύπου δίαιτα, που περιλάμβανε την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια). Η έρευνα απέδειξε την ευεργετική δράση των ξηρών καρπών στα επίπεδα των λιπιδίων αίματος, σε άτομα με ή χωρίς διαβήτη, σε σχέση με άλλες χαμηλές σε λιπαρά δίαιτες.

Η επίδραση αυτή ήταν ισχυρότερη για τα άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος, συμβάλλοντας, με τον τρόπο αυτό, στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Ετικέτες: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σχετικά άρθρα

οφέλη της κανέλας στην υγεία
Διατροφή

Οι ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας

από Prefer Team
23/05/2023

Η κανέλα, ένα αγαπημένο μπαχαρικό, με ευχάριστη γεύση και ζεστή γλυκιά μυρωδιά, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε πολλές κουζίνες στον κόσμο. Υπάρχουν πολλά...

Περισσότερα
ελαιόλαδο
Διατροφή

Το παρθένο ελαιόλαδο και η ανακούφιση από αλλεργίες

από Prefer Team
17/05/2023

Εάν υποφέρετε από αλλεργίες, ξέρετε πόσο εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Από ρινική καταρροή και φαγούρα στα μάτια μέχρι βήχα και συριγμό, οι...

Περισσότερα
σπιτική γκρανόλα
Διατροφή

Εύκολη σπιτική γκρανόλα

από Prefer Team
04/05/2023

Η granola είναι τόσο νόστιμη, όσο και υγιεινή! Δοκιμάστε τη με γάλα, γιαούρτι ή και σκέτη όπως καταναλώνουμε τους ξηρούς καρπούς. Είναι...

Περισσότερα
ξηροί καρποί και σωματικό βάρος
Διατροφή

Ξηροί καρποί και σωματικό βάρος: η επιστήμη απαντά

από Prefer Team
01/05/2023

Με δεδομένο ότι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ενέργεια, συχνά εκφράζονται φόβοι ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του...

Περισσότερα
τροφές με λίπος και ζάχαρη
Διατροφή

Είναι οι άνθρωποι γενετικά προγραμματισμένοι να προτιμούν τροφές με λίπος και ζάχαρη;

από Prefer Team
28/04/2023

Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, τα γονίδιά μας, ήταν προσαρμοσμένα για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε από την πείνα σε ένα τελείως...

Περισσότερα
τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Διατροφή

8 τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια

από Prefer Team
26/04/2023

Όταν σκεφτόμαστε να βελτιώσουμε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας, η πρώτη μας σκέψη μπορεί να είναι, να...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του
Εργασία

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

22 ώρες πριν
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη
Travel

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

22 ώρες πριν
αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

23 ώρες πριν
art de la table
Lifestyle

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

23 ώρες πριν
κορίτσι ακούει μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της μουσικής στη διαχείριση του πόνου

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

28/05/2023
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

28/05/2023
αποθήκη γεμάτη με πράγματα

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

28/05/2023
art de la table

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

28/05/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.