Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

H ευεργετική δράση των ξηρών καρπών στα λιπίδια αίματος

Prefer Team από Prefer Team
06/04/2023
σε Διατροφή
A A
ξηροί καρποί
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η κατανάλωση ξηρών καρπών έχει πολλάκις μελετηθεί για τη διατροφική της αξία, την ευεργετική της δράση σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού μας και τα πολλαπλά της οφέλη για την υγεία μας, όπως είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και η πρόληψη της εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη.

Στα παραπάνω οφέλη, όμως, ανήκει και η ρύθμιση των επιπέδων των λιπιδίων και λιποπρωτεϊνών στο αίμα και, επομένως, η μείωση της χοληστερόλης. Διαβάστε πώς η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων ξηρών καρπών επιδρά στο αίμα.

ADVERTISEMENT

Ξηροί καρποί, λιπίδια και χοληστερόλη

Μία πληθώρα κλινικών μελετών έχουν διερευνήσει την επίδραση της εμπλουτισμένης με ξηρούς καρπούς δίαιτας σε σύγκριση με ισοθερμιδικές δίαιτες χωρίς ξηρούς καρπούς στα επίπεδα των λιπιδίων και των λιποπρωτεϊνών του αίματός μας.

Η επίδραση των ξηρών καρπών στη μείωση της χοληστερόλης, ειδικά της LDL, εκτιμάται πως οφείλεται στην περιεκτικότητα των ξηρών καρπών σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπίδια, καθώς και στις φυτικές ίνες και φυτοστερόλες που περιέχουν.

αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Τα επιστημονικά δεδομένα

Πρόσφατες κλινικές μελέτες κατέληξαν ότι καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών, με προεξέχοντες τα καρύδια, συνδράμουν στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης, και ειδικά της LDL, ιδιαίτερα στα άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Η κατανάλωση ξηρών καρπών δείχνει πως επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος, ιδιαίτερα στα άτομα με φυσιολογικό βάρος και υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης.

Ξηροί καρποί και καρδιαγγειακά προβλήματα

Σχετική έρευνα πάνω σε μία Μεσογειακού τύπου δίαιτα, που περιλάμβανε την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια). Η έρευνα απέδειξε την ευεργετική δράση των ξηρών καρπών στα επίπεδα των λιπιδίων αίματος, σε άτομα με ή χωρίς διαβήτη, σε σχέση με άλλες χαμηλές σε λιπαρά δίαιτες.

Η επίδραση αυτή ήταν ισχυρότερη για τα άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος, συμβάλλοντας, με τον τρόπο αυτό, στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Ετικέτες: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σχετικά άρθρα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

από Prefer Team
14/07/2025

Οι αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν εντελώς τα γλυκά συχνά αποτυγχάνουν, καθώς οδηγούν σε αισθήματα στέρησης και υπερφαγία. Αντίθετα, η περιστασιακή κατανάλωση επιδορπίων...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φαγόπυρο: Τα οφέλη του για την υγεία μας
Διατροφή

Φαγόπυρο το θαυματουργό: Ποια τα οφέλη του για την υγεία μας;

από Prefer Team
09/07/2025

Το φαγόπυρο, αν και πολλοί το συγχέουν με δημητριακό, είναι στην πραγματικότητα ένα ψευδοδημητριακό. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το ραβέντι και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

από Prefer Team
20/06/2025

Τα ψάρια αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορεί να εντάξει κάποιος στη διατροφή του. Πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές
Διατροφή

Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές

από Prefer Team
18/06/2025

Πολλές τροφές της καθημερινής μας διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα φυσικό «botox», ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυτικές ίνες
Διατροφή

Φυτικές ίνες: Γιατί είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό μας;

από Prefer Team
08/05/2025

Η πρόσληψη φυτικών ινών αποτελεί βασικό πυλώνα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Παρότι δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας με τον ίδιο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φρούτα και λαχανικά
Διατροφή

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας

από Prefer Team
04/05/2025

Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση του...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

20 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

4 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.