ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Πόσο κακά είναι τα μεταμεσονύκτια σνακς για τον οργανισμό μας;

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
16/01/2023
σε Διατροφή
A A
μεταμεσονύκτια σνακ
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Με την παχυσαρκία να αποτελεί μία από τις σύγχρονες μάστιγες της εποχής, τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, όσο και σε διάφορα ευρωπαϊκά κράτη, ο αντίκτυπός της στην παγκόσμια υγεία είναι αξιοσημείωτος, και εκφράζεται με την αύξηση των ποσοστών εμφάνισης ασθενειών όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι διάφοροι τύποι καρκίνου, καθώς και αρκετές χρόνιες παθήσεις.

Η ρύθμιση του σωματικού βάρους και, κατ’ επέκταση, ο κίνδυνος της παχυσαρκίας, συνίσταται σε τρεις παράγοντες: την αποτελεσματική διαχείριση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων και την καύση θερμίδων, που αποτελούν συστατικά στοιχεία του λεγόμενου θερμιδικού ισοζυγίου, αλλά και τις μεταβολές στον λιπώδη ιστό.

ADVERTISEMENT

Με τους διαιτολόγους να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την έξαρση των ποσοστών παχυσαρκίας σε παγκόσμιο επίπεδο, τίθεται το εξής ερώτημα: πόσο επιβαρυντικά είναι τα μεταμεσονύκτια σνακς για τον οργανισμό και σε ποιο βαθμό είναι επισφαλή ως προς τη διατάραξη του σωματικού βάρους και, ως εκ τούτου, την ώθηση στην παχυσαρκία;

Πώς λειτουργούν τα μεταμεσονύκτια σνακς

Το βιολογικό μας ρολόι συνηθίζει στο πρόγραμμα του φαγητού μας και, ως εκ τούτου, αποθηκεύει τις θερμίδες που καταναλώνουμε ώστε να τις χρησιμοποιήσει για την απαραίτητη ενέργειά μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αντιστοίχως, κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας συνηθίζει να ξεκουράζεται και να χωνεύει – ο μεταβολισμός μας, επομένως, όπως ακριβώς κάνει με πολλές λειτουργίες του, επιβραδύνει τους ρυθμούς του και μεταβολίζει την τροφή πολύ πιο αργά σε σχέση με κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αναπόφευκτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα δεν έχει τρόπο να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα ενέργειας τα οποία λαμβάνει και, έτσι, τα αποθηκεύει ως λίπος.

Πόσο βλαβερά είναι τα μεταμεσονύκτια σνακς

ADVERTISEMENT

Πόσο βλαβερά είναι τα μεταμεσονύκτια σνακς

Όσο “κακή” κι αν ακούγεται η επίδραση των μεταμεσονύκτιων σνακς για τον ανθρώπινο οργανισμό, στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο επίφοβα – εκτός κι αν ήδη διατρέχετε κάποιο κίνδυνο όσον αφορά στη διαχείριση του σωματικού σας βάρους. Η κατανάλωση μεταμεσονύκτιων σνακς, επομένως, αντενδείκνυται για ανθρώπους που διατρέχουν κινδύνους για προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης ή ακόμα και το προδιαβητικό στάδιο. Παρ’ όλα αυτά, η κατανάλωση τροφίμων κατά τη διάρκεια των μεταμεσονύκτιων ωρών δεν αποτελεί πρόβλημα για ανθρώπους χωρίς υποκείμενα νοσήματα – υπό συγκεκριμένες, βέβαια, προϋποθέσεις.

Τι να προσέχετε όταν καταναλώνετε μεταμεσονύκτια σνακς

Η κατανάλωση των μεταμεσονύκτιων σνακς ενδείκνυται για ελλιποβαρή άτομα, τα οποία ακολουθούν μία πλούσια σε θερμίδες δίαιτα. Η επανειλημμένη κατανάλωση τροφής λίγο πριν τον ύπνο, ωστόσο, ενδέχεται να επηρεάσει τόσο τη διαδικασία της χώνεψης και το μεταβολισμό, όσο και το πρόγραμμα του ύπνου και το βιολογικό ρολόι. Η συνήθεια των μεταμεσονύκτιων γευμάτων ενδέχεται να αποβεί βλαβερή σε βάθος χρόνου, ιδίως όταν ακολουθείται με έντονη συχνότητα.

Πρέπει να προσέχετε, επομένως, να μην το παρακάνετε όσον αφορά στη συχνότητα με την οποία καταναλώνετε γεύματα πριν τον ύπνο, αλλά και να δώσετε έμφαση στο να κρατήσετε μία φυσιολογική ποσότητα και χαμηλή θερμιδική αξία στα μεταμεσονύκτια σνακς σας.

Ελίζα Τζόβα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.dietcare.gr

Σχετικά άρθρα

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

από Ελίζα Τζόβα
01/04/2023

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, οι ξηροί καρποί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, προσφέροντας απλά, καθημερινά σνακς, τα οποία μας γεμίζουν...

Περισσότερα
σαλάτα για διατροφή την περίοδο της νηστείας
Διατροφή

Νηστεύετε; Προτάσεις για ελαφριά βραδινά γεύματα

από Ελίζα Τζόβα
30/03/2023

Μήπως, κατά την περίοδο της Σαρακοστής, σας είναι δύσκολο να επιλέξετε τι ακριβώς θα φάτε στο μικρό γεύμα της ημέρας; Ακολουθήστε τις...

Περισσότερα
Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας
Διατροφή

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας

από Ελίζα Τζόβα
26/03/2023

Σύμφωνα με τη θρησκεία, η νηστεία αποτελεί τρόπο σωματικής και κατ’ επέκταση πνευματικής κάθαρσης. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, πραγματοποιούνται σημαντικές αλλαγές...

Περισσότερα
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά
Διατροφή

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

από Ελίζα Τζόβα
23/03/2023

Για ένα παιδί δε συνίσταται να ακολουθήσει την αυστηρή νηστεία της εκκλησίας που περιλαμβάνει την πλήρη αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα...

Περισσότερα
τραπέζι με διάφορα φαγητά
Διατροφή

Κλιματική αλλαγή & διατροφή: 5 τρόφιμα που απειλούνται με εξαφάνιση

από Ειρήνη Παπαμανουσάκη
21/03/2023

Η περιβαλλοντική κρίση που βιώνει ο πλανήτης γίνεται ολοένα και πιο σοβαρή, επηρεάζοντας άμεσα το μέλλον μας. Καθώς πολλοί από εμάς δεν...

Περισσότερα
αποξηραμένα φρούτα
Διατροφή

Αποξηραμένα φρούτα: τα 5 σημαντικότερα οφέλη για την υγεία

από Prefer Team
20/03/2023

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, η εφεύρεση διαφόρων μεθόδων αποξήρανσης των φρούτων βοήθησε αρκετούς πρώιμους πολιτισμούς να πετύχουν τη συστηματική αποθήκευση της...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.