Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Γιατί πρέπει να καταγράφετε τις νέες σας συνήθειες

Prefer Team από Prefer Team
06/06/2023
σε Lifestyle
A A
εβδομαδιαίο πλάνο
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Όπως κάθε αρχή, έτσι και η αλλαγή των συνηθειών μας είναι δύσκολος αγώνας. Συχνά χρειάζεται χρόνος για να εμφανιστούν τα επιθυμητά αποτελέσματα και, ενώ περιμένουμε με αγωνία να συσσωρευτούν οι ανταμοιβές των προσπαθειών μας, ψάχνουμε απεγνωσμένα έναν λόγο για να διατηρήσουμε τις νέες αυτές συνήθειες – κάτι σαν ένδειξη που να δείχνει ότι βρισκόμαστε στο σωστό δρόμο.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια συνήθεια μακροπρόθεσμα, ένα απλό και αποτελεσματικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να καταγράψετε τη ρουτίνα σας σε ένα χαρτί, ημερολόγιο ή ακόμα και μία σημείωση στο κινητό, επισημαίνοντας τις φορές που την εκτελέσατε επιτυχώς.

ADVERTISEMENT

Η καταγραφή αυτή σας παρέχει άμεσες αποδείξεις ότι η νέα σας συνήθεια εκτελέστηκε αποτελεσματικά, που μεταφράζεται ως ένα ακόμα βήμα. Είναι, στην ουσία, ένα σημάδι ότι σημειώνετε πρόοδο, με τρία βασικά οφέλη. Ποια είναι αυτά;

Η καθημερινή υπενθύμιση των συνηθειών

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παρακολουθούν την πρόοδό τους σε στόχους όπως η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η διατήρηση του μυαλού σε εγρήγορση και η μείωση της αρτηριακής πίεσης έχουν περισσότερες πιθανότητες να βελτιωθούν, σε σχέση με εκείνους που δεν το κάνουν.

Η παρακολούθηση κάθε συνήθειας, επίσης, μας κρατά ειλικρινείς. Η καταγραφή προσφέρει έναν τρόπο για να ξεπεράσουμε ό,τι μας κρατάει πίσω και να παρατηρήσουμε πώς πραγματικά ενεργούμε κάθε μέρα. Όταν τα στοιχεία είναι ακριβώς μπροστά σου, είναι λιγότερο πιθανό να πεις ψέματα στον εαυτό σου.

Η άμεση ικανοποίηση

Η παρακολούθηση των συνηθειών μας μειώνει το άγχος και προσφέρει άμεση ευχαρίστηση. Η αίσθηση του να διαγράφεις ένα αντικείμενο από τη λίστα υποχρεώσεών σου, να συμπληρώνεις μια καταχώρηση στο αρχείο προπόνησής σου ή να σημειώνεις ένα Χ στο ημερολόγιό σου, είναι το λιγότερο ικανοποιητική.

Είναι ωραίο να παρακολουθείς τα αποτελέσματά σου να εμφανίζονται και, αν νιώθεις καλά, τότε είναι πιο πιθανό να αντέξεις σε βάθος χρόνου. Επικεντρώνεσαι στη διαδικασία και όχι στο αποτέλεσμα, και, παραμένοντας προσηλωμένος, είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσεις το σερί σου.

Η παρακίνηση για τη συνέχεια

Η πιο αποτελεσματική μορφή κινήτρου είναι η πρόοδος. Όταν λαμβάνουμε σαφείς ενδείξεις ότι προχωράμε, αναπτυσσόμαστε και προοδεύουμε, αυτομάτως έχουμε περισσότερα κίνητρα να συνεχίσουμε σε αυτόν τον δρόμο. Με αυτόν τον τρόπο, η παρακολούθηση συνήθειας μπορεί να έχει εθιστική επίδραση στα κίνητρα.

Και, καθώς κάθε μικρή νίκη τροφοδοτεί την επιθυμία σας να συνεχίσετε, η παρακολούθηση συνήθειας παρέχει οπτική απόδειξη της σκληρής δουλειάς σας— μία μικρή αλλά σπουδαία υπενθύμιση του πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσα ακόμα μπορείτε να πετύχετε συνεχίζοντας έτσι.

Πηγή: jamesclear.com

Σχετικά άρθρα

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

από Prefer Team
16/07/2025

Η πεζοπορία δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Το περπάτημα στη φύση συνδέεται με πολλαπλά νευρολογικά και ψυχολογικά οφέλη,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Βόλτα με τον σκύλο το καλοκαίρι: Τι να προσέξετε
Lifestyle

Βόλτα με τον σκύλο το καλοκαίρι: Τι να προσέξετε όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

από Prefer Team
12/07/2025

Οι καλοκαιρινοί μήνες είναι ιδανικοί για βόλτες με τον αγαπημένο μας σκύλο, όμως οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;
Lifestyle

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι το περσινό μας αντηλιακό;

από Prefer Team
06/07/2025

Είναι πολλοί οι μύθοι που κυκλοφορούν για τα αντηλιακά και τη χρήση τους, και μαζί μ’ αυτούς άλλες τόσες αλήθειες. Τι γίνεται,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

από Prefer Team
05/07/2025

Η μακροζωία δεν εξαρτάται από ένα και μόνο μυστικό. Σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς υγείας, είναι ο συνδυασμός απλών καθημερινών συνηθειών που...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η Σκαδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί
Lifestyle

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και πώς λειτουργεί

από Prefer Team
03/07/2025

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, που έχει αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, προσφέρει μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση σε ένα κοινό...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα
Lifestyle

Κι όμως δεν φοράμε λευκά, όταν θέλουμε να παραμείνουμε δροσεροί στον καύσωνα

από Prefer Team
01/07/2025

Το λευκό θεωρείται ο κανόνας του καλοκαιριού επειδή αντανακλά το ηλιακό φως, αλλά η επιλογή του χρώματος από μόνη της δεν εξασφαλίζει...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

19 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

4 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.