Ο ύπνος είναι κάτι περισσότερο από ξεκούραση — είναι καθρέφτης της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychiatry αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι δεν κοιμούνται με τον ίδιο τρόπο, αλλά ανήκουν σε πέντε διαφορετικά “προφίλ ύπνου”, καθένα με τα δικά του χαρακτηριστικά, προκλήσεις και ανάγκες. Ας δούμε τι σημαίνει το καθένα.
Το προφίλ κακής ποιότητας ύπνου και ψυχικής έντασης
Άτομα αυτού του τύπου κοιμούνται αρκετές ώρες, όμως ο ύπνος τους δεν είναι αναζωογονητικός. Ξυπνούν κουρασμένοι, ευερέθιστοι και συχνά αντιμετωπίζουν άγχος ή συναισθηματική πίεση. Το στρες, οι σκέψεις και η υπερδιέγερση του μυαλού τη νύχτα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο κούρασης και ψυχικής έντασης.
Το προφίλ ανθεκτικότητας
Πρόκειται για τους “τυχερούς” του δείγματος. Οι άνθρωποι αυτοί έχουν σταθερό, βαθύ και ποιοτικό ύπνο, ακόμη κι αν βιώνουν στρες ή πίεση μέσα στην ημέρα. Ο οργανισμός τους φαίνεται να έχει αναπτύξει ανθεκτικότητα απέναντι στις διαταραχές ύπνου, διατηρώντας τη γνωστική και ψυχική τους ισορροπία.
Το προφίλ βοηθημάτων ύπνου και μειωμένης γνωστικής λειτουργίας
Σε αυτό το προφίλ ανήκουν όσοι χρησιμοποιούν υπνωτικά ή συμπληρώματα για να κοιμηθούν, αλλά ξυπνούν με αίσθημα “βαριάς” κόπωσης. Παρότι τα βοηθήματα βελτιώνουν προσωρινά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να επηρεάζουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την καθαρότητα σκέψης. Οι επιστήμονες τονίζουν την ανάγκη ιατρικής καθοδήγησης και σταδιακής απεξάρτησης.
Το προφίλ ανεπαρκούς διάρκειας ύπνου
Εδώ ανήκουν όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, συνήθως λόγω τρόπου ζωής. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, διαβήτη και γνωστικής εξασθένησης, ενώ επηρεάζει τη διάθεση και την παραγωγικότητα. Ακόμη και η προσθήκη μισής ώρας ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση του οργανισμού.
Το προφίλ διαταραχών ύπνου και γνωστικής υποβάθμισης
Αυτό το προφίλ περιλαμβάνει άτομα με σοβαρές διαταραχές ύπνου όπως υπνική άπνοια ή αϋπνία, που σχετίζονται με πτώση της μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρόκειται για την ομάδα με τον μεγαλύτερο κίνδυνο επιδείνωσης της γνωστικής υγείας αν δεν υπάρξει έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.
Ο ύπνος δεν είναι ίδιος για όλους. Κατανοώντας σε ποιο προφίλ ανήκουμε, μπορούμε να προσαρμόσουμε τις συνήθειές μας και να ζητήσουμε βοήθεια όταν χρειάζεται. Γιατί, όπως δείχνουν οι επιστήμονες, ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι πρόληψη.
Πηγή: sciencealert.com
