Η καλοσύνη είναι κάτι περισσότερο από συμπεριφορά. Η τέχνη της καλοσύνης περιλαμβάνει το να τρέφεις πνεύμα αλληλεγγύης, να είσαι γενναιόδωρος και ευγενικός και να το κάνεις χωρίς να περιμένεις τίποτα σε αντάλλαγμα. Αντί να το βλέπετε αποκλειστικά ως πράξη, σκεφτείτε την καλοσύνη ως μια «ιδιότητα ύπαρξης», που μπορείτε να καλλιεργήσετε. Το να δίνεις καλοσύνη συχνά είναι απλό, δωρεάν και επιπλέον ενισχύει την υγεία σου.
Τα οφέλη της καλοσύνης
Κάνει καλό στο σώμα
Η καλοσύνη έχει αποδειχθεί, ότι αυξάνει την αυτοεκτίμηση, την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια και βελτιώνει τη διάθεση. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την κορτιζόλη, μια ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα του στρες. Οι άνθρωποι που «δίνουν» τον εαυτό τους με ισορροπημένο τρόπο, τείνουν επίσης να είναι πιο υγιείς και να ζουν περισσότερο. Η αναζήτηση τρόπων για να δείξετε καλοσύνη, μπορεί να σας δώσει κάτι στο οποίο να εστιάσετε, ειδικά εάν είστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις.
Μειώνει τη μοναξιά
Η καλοσύνη μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της συνδεσιμότητας με τους άλλους, να μειώσει τη μοναξιά, να καταπολεμήσει την κακή διάθεση και να βελτιώσει τις σχέσεις. Μπορεί επίσης να είναι μεταδοτική, ενθαρρύνοντας άλλους να συμμετάσχουν με τις δικές τους γενναιόδωρες πράξεις.
Κάνει καλό στο μυαλό
Φυσιολογικά, η καλοσύνη μπορεί να αλλάξει θετικά τον εγκέφαλό σας, ενισχύοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παράγουν συναισθήματα ικανοποίησης και ευεξίας και ενεργοποιούν τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας. Οι ενδορφίνες, το φυσικό παυσίπονο του σώματός σας, μπορεί επίσης να απελευθερωθούν, όταν δείχνετε καλοσύνη.
Να είστε καλοί και με τον εαυτό σας
Όταν μοιράζεσαι καλοσύνη, δεν είναι μόνο ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρεσαι στους άλλους ανθρώπους – έχει να κάνει και με το πώς επεκτείνεις αυτές τις ίδιες συμπεριφορές και προθέσεις στον εαυτό σου. Σίγουρα μπορείτε να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ασκείτε καλοσύνη. Οι άνθρωποι είναι συχνά καλοί στο να κρίνουν λεκτικά τους εαυτούς τους, κάτι που δεν λειτουργεί υπερ τους. Αντίθετα, η αρνητικότητα βάζει εμπόδια και μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο τακτικών υποτίμησης του εαυτού σας. Δεν θα μιλούσατε στον γείτονά σας με τον τρόπο που μιλάτε μερικές φορές στον εαυτό σας. Αν δεν θα το έλεγες για τον καλό σου γείτονα, μην το πεις για τον εαυτό σου.
Αναλάβετε δράση
Τεκμηριώστε περιοδικά και ελέγξτε τις αποδείξεις καλοσύνης σας προς τους άλλους και ειδικά προς τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η θετική εστίαση είναι σαν να φυτεύετε θετικούς σπόρους στον κήπο του μυαλού σας. Όπου πηγαίνει η εστίαση, η ενέργεια ρέει.
Αρχίστε πραγματικά να ακούτε τους άλλους (αντί να διατυπώνετε ήδη την απάντηση στο μυαλό σας).Μπείτε στη θέση τους, δείξτε ενσυναίσθηση. Βοηθήστε το συνάνθρωπο σας έστω και αν δε σας το ζητήσει. Ακόμα και τότε, μπορείτε τις περισσότερες φορές να καταλάβετε τις δυσκολίες και να βοηθήσετε όσο πιο διακριτικά μπορείτε. Συμπεριλάβετε κάποιον που είναι στο περιθώριο. Κάνοντας αυτό, του δείχνεται εκτίμηση – είναι απάνθρωπο να περνά κάποιος τη ζωή του απαρατήρητος, ανεπιθύμητος και μη αγαπητός.
Μάθετε να επεκτείνετε την καλοσύνη στον εαυτό σας, την κοινότητά σας, το περιβάλλον, το σπίτι, την οικογένεια, τους συναδέλφους και άλλους και εξισορροπήστε έτσι την ψυχική, συναισθηματική και συμπεριφορική σας υγεία. Και θα κλείσουμε με το απόφθεγμα του Δαλάι Λάμα: “Να είστε ευγενικοί και καλοί όποτε είναι δυνατόν. Είναι πάντα δυνατό”.
