Όταν κάποιος μοιράζεται ένα πρόβλημα του μαζί σου, αγχώνεσαι για να του βρεις αμέσως τη λύση. Αν ένας φίλος δεν ακολουθήσει τη συμβουλή σου, αναστατώνεσαι. Μόλις κάποιος σου εκμυστηρεύεται ότι δεν νιώθει καλά ψυχικά, κάνεις ότι μπορείς για να του αλλάξεις τη διάθεση. Βοηθάς τους πάντες χωρίς κανένα όριο, συχνά καταπονώντας τον εαυτό σου. Έχεις τεράστια δυσκολία να πεις όχι σε μια πρόσκληση ακόμα και αν είσαι εξουθενωμένη/ος
Πώς προέκυψε αυτό;
Όλα τα παραπάνω πιθανόν να σημαίνουν, ότι πάσχεις από το «σύνδρομο του καλού παιδιού» ή αλλιώς ότι είσαι «people pleaser». Πώς όμως ξεκίνησε όλο αυτό;
Στην πραγματικότητα, οι παραπάνω συμπεριφορές ήταν για σένα μηχανισμοί επιβίωσης κατά την παιδική σου ηλικία. Μάλλον φοβόσουν πολύ, ότι αν δεν κάνεις τους γονείς σου ή άλλους ενήλικες ευτυχισμένους ή δεν συμμορφωθείς με τους όρους τους, θα σε απέρριπταν ή θα σε εγκατέλειπαν.
Μπορεί το να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου όταν ήσουν παιδί, να τιμωρούνταν με φυσική βία, ξεσπάσματα θυμού των γονιών σου ή συναισθηματική παραμέληση. Το νευρικό σου σύστημα θυμάται τους κινδύνους αυτούς και ερμηνεύει λανθασμένα καταστάσεις του παρόντος ως δυνητικά επικίνδυνες. Το να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα παραπάνω είναι πολύ σημαντικό ώστε να ξεκινήσεις να αλλάζεις.
Τί μπορείς να κάνεις για να το αλλάξεις;
- Για να επέλθει η αλλαγή, σημαντικό είναι να τονίζεις στον εαυτό σου τις διαφορές ανάμεσα στο παρόν και στο παρελθόν. Για παράδειγμα, το να πεις όχι σε ένα γονιό μπορεί να σε φόβιζε πολύ ως παιδί λόγω της εξάρτησης σου από αυτόν. Όμως το να πεις όχι σε κάποιον φίλο που σου ζητάει να βγείτε ενώ είσαι εξαντλημένη/ος δεν είναι μια κατάσταση που όντως σε απειλεί.
- Ξεκίνησε με μικρά βήματα να σκέφτεσαι ποιες είναι οι ανάγκες και οι αξίες σου.
- Πριν απαντήσεις θετικά σε κάποιον, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να σκεφτεί την απάντηση σου.
- Αποδέξου την πιθανή δυσφορία των άλλων όταν τους αρνείσαι κάτι και προσπάθησε να μην ζητάς συγνώμη διαρκώς.
Το να σκεφτόμαστε και να βοηθάμε τους άλλους είναι προσόντα και αρετές. Όμως και ο εαυτός μας αξίζει και αυτός την αγάπη και την προσοχή μας, έτσι δεν είναι;
Βίκυ Φιλιππίδου, Ψυχολόγος MSc
Facebook: My Therapy Room – Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας
Instragram: mytherapyroomgr