ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Σκέψεις

Οκτώ ιδέες για να βελτιώσεις τον εσωτερικό σου μονόλογο

Prefer Team από Prefer Team
19/02/2023
σε Σκέψεις
A A
εσωτερικός μονόλογος
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Έχεις αντιληφθεί τον εσωτερικό σου μονόλογο; Έχεις προσέξει τι μηνύματα επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά στον εαυτό σου;

Ο εσωτερικός σου μονόλογος έχει μεγάλη δύναμη, καθώς μπορεί να σου αλλάξει ολόκληρη τη νοοτροπία, η οποία με τη σειρά της θα επηρεάσει τις πράξεις σου. Το αποτέλεσμα θα είναι επιτυχία στους στόχους σου ενώ θα διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά οποιοδήποτε εμπόδιο.

ADVERTISEMENT

Όλα όσα λέμε στον εαυτό μας, είτε είναι γεγονότα, είτε φαντασία, καθρεφτίζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. Από την πλευρά της νευροεπιστήμης, ο μονόλογος μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος αναδόμησης. Ακολουθούν οκτώ ιδέες με τις οποίες μπορείς να βελτιώσεις τον εσωτερικό σου μονόλογο ώστε να επηρεάσεις θετικά τη νοοτροπία σου και τις πράξεις σου.

Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα γράφε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Αυτό θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τα πολλά θετικά που έχεις ήδη στη ζωή σου.

Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Μόνο αρνητικές σκέψεις θα γεμίσεις και αυτοαμφισβήτηση. Επιβεβαίωσε στον εαυτό σου πόσο υπέροχη/ος είσαι και ότι αυτό δεν εξαρτάται από κανέναν άλλον.

ADVERTISEMENT

Φρόντισε να περιστοιχίζεσαι από θετικούς ανθρώπους. Καθώς επηρεαζόμαστε από τις απόψεις και τη νοοτροπία των άλλων είναι σημαντικό να είμαστε με ανθρώπους αισιόδοξους. Η συναναστροφή μαζί τους θα βγάλει το καλύτερο που έχεις μέσα σου και θα σου δώσουν εποικοδομητική ανατροφοδότηση.

Καθόρισε και γράψε τους στόχους σου σε χαρτί. Αυτό τους κάνει πιο πραγματικούς και ευκολότερο να αφοσιωθείς σε αυτούς, αντί για απλές ιδέες που γυρίζουν στο κεφάλι σου.

Φρόντισε να ασκείσαι. Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες με αποτέλεσμα αίσθηση ευεξίας και μια καλύτερη βάση για αυτοπεποίθηση.

Βοήθησε τους άλλους με τον εθελοντισμό. Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις πόσο σημαντικός/ή είσαι και πόσο μεγάλη θετική επίδραση μπορείς να έχεις στους άλλους. Επίσης ο εθελοντισμός διώχνει τυχόν συναισθήματα θλίψης. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι λύπη όταν βοηθάς άλλους ανθρώπους να αισθανθούν καλά.

Οραματίσου επιτυχίες στη ζωή σου και πώς θα φτάσεις σε αυτές. Φαντάσου ότι έχεις επιτύχει τους στόχους σου και ότι αισθάνεσαι καλά με αυτή την επιτυχία. Ο οραματισμός αλλάζει την «καλωδίωση» στον εγκέφαλό σου, καθώς δεν γνωρίζει αν κάτι, που οραματίζεσαι είναι αληθινό ή φανταστικό. Δηλαδή, αν φαντάζεσαι ότι έχεις ήδη επιτύχει, το σώμα σου θα το πιστέψει.

Χρησιμοποίησε θετικές επιβεβαιώσεις, που θα επαναλαμβάνεις συχνά στον εαυτό σου. Ακολουθούν μερικές προτάσεις αλλά μπορείς να δημιουργήσεις αυτές που σε εμπνέουν καλύτερα:

  • Μπορώ να επιτύχω όλα όσα επιθυμώ.
  • Μπορώ να βοηθώ τους ανθρώπους με ευκολία και άνεση.
  • Είμαι χαρούμενη/ος.
  • Έχω υπέροχη υγεία και αφθονία.
  • Είμαι ο αυθεντικός εαυτός μου.
  • Έχω γαλήνη μέσα μου και γύρω μου.
  • Τα χρήματα ρέουν προς εμένα εύκολα και συχνά.
  • Αξίζω και είμαι αρκετή/ός.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου καθώς η αλλαγή προς τη θετικότερη σκέψη δεν θα συμβεί σε μια μέρα. Αυτές είναι δεξιότητες, που απαιτούν συνεχή πρακτική. Αρχικά, θα πιάνεις τον εαυτό σου να επιστρέφει στα παλιά μοτίβα, αλλά με υπομονή και επιμονή θα απολαμβάνεις όλο και περισσότερο τα οφέλη του θετικού μονόλογου.

Πηγή: forbes.com

Έφη Μεσιτίδου
BSc (Hons) Psychology
Ψυχολόγος, Mindfulness Instructor
efimesitidou@gmail.com
tiktok: efimesitidoupsychologist
fb: EfiMesitidouPsychologist

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

σχέσεις ζευγάρι
Σκέψεις

Η διαφορά μεταξύ αιτήματος, ορίων και τελεσίγραφου σε μία σχέση

από Prefer Team
28/03/2023

Αίτημα Όταν κάνουμε ένα αίτημα, ζητάμε από κάποιον άλλο να κάνει ή να μην κάνει κάτι, σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες....

Περισσότερα
κριτική σκέψη
Σκέψεις

Κριτική αγνόηση: Μία δικλείδα ασφαλείας στο διαδικτυακό χάος

από Prefer Team
21/03/2023

Όταν η κριτική σκέψη δεν είναι αρκετή, για να νικήσουμε την πληθώρα πληροφοριών, πρέπει να εκπαιδευτούμε στην «κριτική αγνόηση» Το διαδίκτυο είναι...

Περισσότερα
Imposter Syndrome
Σκέψεις

Μήπως νιώθετε απατεώνας; 

από Κατερίνα Κοσμά
20/03/2023

Το σύνδρομο του Απατεώνα (Impostor Syndrome), αναφέρεται στην εσωτερική ψυχολογική εμπειρία, του να νιώθεις «ψεύτικος» σε κάποιο τομέα της ζωής σου -...

Περισσότερα
αρνητικές σκέψεις
Σκέψεις

Πώς θα ελέγξεις τις αρνητικές σου σκέψεις

από Prefer Team
15/03/2023

Συμβαίνει σε όλους μας. Ενώ προχωράει ευχάριστα η καθημερινότητά σου, ξαφνικά, μια σκέψη πετάγεται από το πουθενά στο μυαλό σου: «Μήπως κάνω...

Περισσότερα
φαινόμενο Πυγμαλίων
Σκέψεις

Το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα: Πως οι υψηλές προσδοκίες επηρεάζουν την απόδοση

από Κατερίνα Κοσμά
12/03/2023

Το φαινόμενο Πυγμαλίων, είναι ένας ψυχολογικός όρος, που περιγράφει την επίδραση θετικών ή αρνητικών προσδοκιών στην απόδοση ενός ατόμου ή μιας ομάδας....

Περισσότερα
η αλήθεια
Σκέψεις

Η αλήθεια είναι σαν το κρεμμύδι

από Prefer Team
10/03/2023

Από την αυγή της φιλοσοφικής γνώσης, η ύπαρξη της αλήθειας έχει συζητηθεί. Όλοι μιλάμε για την αλήθεια. Όλοι ζητάμε την αλήθεια. Το...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

26 λεπτά πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

37 λεπτά πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

21 ώρες πριν
αράχνη
Παράξενα

Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τις αράχνες

21 ώρες πριν
DIY βιβλιοθήκη
DIY

Φτιάξτε τη δική σας DIY βιβλιοθήκη, βήμα-βήμα

21 ώρες πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

31/03/2023
αράχνη

Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τις αράχνες

31/03/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.