ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Σκέψεις

Πώς θα ξεπεράσεις το παρελθόν

Prefer Team από Prefer Team
17/04/2023
σε Σκέψεις
A A
Πώς θα ξεπεράσεις το παρελθόν
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η απελευθέρωση από το παρελθόν μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Όμως, η αποδοχή των συναισθημάτων σου, συμπεριλαμβανομένου του θυμού, και η δέσμευσή σου να αφήσεις πίσω το παρελθόν, είναι μερικά από τα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν.

Γιατί είναι δύσκολο να ξεπεράσεις το παρελθόν;

Οι εμπειρίες της ζωής επηρεάζουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Κάποιοι άνθρωποι το βρίσκουν εύκολο να προχωρήσουν μετά από μια δύσκολη εμπειρία, ενώ άλλοι βρίσκουν, ότι αυτές οι εμπειρίες έχουν μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία.

ADVERTISEMENT

Οι άνθρωποι, που δυσκολεύονται να αφήσουν πίσω τους συγκεκριμένα γεγονότα του παρελθόντος μπορεί να έχουν βιώσει τραύμα. Το τραύμα είναι ένα είδος ψυχολογικής πληγής, που μπορεί να δημιουργηθεί από κάποια δυσάρεστη εμπειρία, όπως απώλεια, κίνδυνο ή βαθιά ντροπή.

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απομακρυνθούν από το παρελθόν.

Δεσμεύσου να απελευθερωθείς

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις ότι είναι απαραίτητο και να αισθάνεσαι έτοιμος/η να το κάνεις. Αυτό μπορεί να απαιτήσει περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για τον καθένα, αλλά από τη στιγμή που κάποιος θα πάρει αυτή την απόφαση, του δίνει δύναμη να συνεχίσει.

ADVERTISEMENT

Νιώσε τα συναισθήματα

Οι αναμνήσεις από παλαιά γεγονότα μπορεί να φέρουν στην επιφάνεια περίπλοκα ή δυνατά συναισθήματα. Όταν αφήνεις τον εαυτό σου να τα νιώσει άνευ όρων, χωρίς να προσπαθείς να τα πολεμήσεις ή να τα διορθώσεις, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επεξεργασία όσων συνέβησαν.

Ανέλαβε την ευθύνη

Κατά περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που αισθάνονται ενοχή, ντροπή ή αμηχανία, να αναλάβουν την ευθύνη για τον ρόλο τους στο γεγονός. Αυτό δεν σημαίνει να κατηγορεί κάποιος τον εαυτό του, αλλά απλώς να αναγνωρίζει τι συνέβη και να αναλάβει την ευθύνη για προηγούμενες ενέργειες του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθανθούν λιγότερο αβοήθητοι και να νιώσουν, ότι εφόσον μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη για το παρελθόν, μπορούν να κάνουν το ίδιο και για το μέλλον.

Μάθε να εστιάζεις στο εδώ και τώρα

Αυτή είναι μια πρακτική που βοηθάει τους ανθρώπους, που δυσκολεύονται με την υπερανάλυση των σκέψεων. Κάποιες ιδέες προς αυτή την κατεύθυνση είναι:

  • Να παρατηρείς τις μικρές χαρές, όπως τη γεύση ενός υπέροχου γεύματος ή τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σου.
  • Να περνάς χρόνο στη φύση, φέρνοντας την προσοχή ξανά στο περιβάλλον όποτε ταξιδεύει το μυαλό σου.
  • Να ασχολείσαι με δημιουργικά χόμπι, όπως σχέδιο ή παίξιμο μουσικών οργάνων.

Να ασκηθείς στην συμπόνια προς τον εαυτό σου

Η συμπόνια προς τον εαυτό, περιλαμβάνει να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη, φροντίδα και συγχώρεση. Μπορείς να δείξεις συμπόνια στον εαυτό σου αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου. Αυτό περιλαμβάνει να παρατηρείς πότε γίνονται επικριτικές οι σκέψεις σου και να τις αντικαθιστάς με εναλλακτικές που προσφέρουν συγχώρεση.

Η απελευθέρωση από το παρελθόν δεν είναι πάντοτε εύκολη, ειδικά όταν ένας άνθρωπος βίωσε ανεπίλυτο συναισθηματικό πόνο. Όμως, υπάρχουν τρόποι για να προχωρήσει κάποιος από το παρελθόν και στην πορεία να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.

Πηγή: medicalnewstoday.com

Έφη Μεσιτίδου
Ψυχολόγος
Διαδικτυακές συνεδρίες
efimesitidou@gmail.com
tiktok: efimesitidoupsychologist
fb: EfiMesitidouPsychologist

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

από Prefer Team
25/09/2023

Πριν από δεκαετίες, ο κοινωνιολόγος Georg Simmel υποστήριξε, ότι τίποτα δεν ενώνει ένα έθνος, ή οποιαδήποτε ομάδα ανθρώπων για ένα θέμα, όπως...

Περισσότερα
α βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης
Σκέψεις

Τα βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης

από Prefer Team
15/09/2023

Οι ανθυγιεινές σχέσεις μπορεί να είναι επιζήμιες και να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία και ψυχολογία ενός ατόμου. Αυτό που σηματοδοτεί συνήθως τέτοιες...

Περισσότερα
Paulo Coelho
Σκέψεις

Η ιστορία της επιτυχίας του Paulo Coelho

από Prefer Team
12/09/2023

«Είσαι αυτό που πιστεύεις ότι είσαι». Ο Paulo Coelho είναι ο παγκοσμίου φήμης Βραζιλιάνος μυθιστοριογράφος, που έγραψε ένα από τα βιβλία με...

Περισσότερα
πλεονεκτήματα στο να ανησυχούμε
Σκέψεις

Κι όμως, υπάρχουν πλεονεκτήματα στο να ανησυχούμε

από Prefer Team
09/09/2023

Σε έναν κόσμο όπου το άγχος συχνά στιγματίζεται ως αδυναμία, ήρθε η ώρα να προσεγγίσουμε την εν λόγω κατάσταση με μια διαφορετική...

Περισσότερα
άβολες αλήθειες για τη ζωή
Σκέψεις

Μερικές…άβολες αλήθειες για τη ζωή

από Prefer Team
21/08/2023

Είναι σημαντικό να σκέφτεσαι θετικά και να είσαι αισιόδοξος παρά απαισιόδοξος. Ωστόσο, για να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή, είναι εξίσου σημαντικό να...

Περισσότερα
το καλό κορίτσι
Σκέψεις

Είσαι το καλό κορίτσι;

από Prefer Team
19/08/2023

Το "καλό κορίτσι" είναι η εκπαίδευση, που δεχόμαστε στην παιδική ηλικία να είμαστε: Ευχάριστες, ευγενικές, και χαριτωμένες. Και μοιάζει κάπως έτσι: Πολλά...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ
Τεχνολογία

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

57 λεπτά πριν
unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

14 ώρες πριν
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

17 ώρες πριν
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

1 ημέρα πριν
ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα
Media

8 εμβληματικές ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

26/09/2023
unami

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

25/09/2023
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

25/09/2023
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

25/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.