ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Σκέψεις

Πώς θα ξεπεράσεις το παρελθόν

Prefer Team από Prefer Team
17/04/2023
σε Σκέψεις
A A
Πώς θα ξεπεράσεις το παρελθόν
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η απελευθέρωση από το παρελθόν μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Όμως, η αποδοχή των συναισθημάτων σου, συμπεριλαμβανομένου του θυμού, και η δέσμευσή σου να αφήσεις πίσω το παρελθόν, είναι μερικά από τα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν.

Γιατί είναι δύσκολο να ξεπεράσεις το παρελθόν;

Οι εμπειρίες της ζωής επηρεάζουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Κάποιοι άνθρωποι το βρίσκουν εύκολο να προχωρήσουν μετά από μια δύσκολη εμπειρία, ενώ άλλοι βρίσκουν, ότι αυτές οι εμπειρίες έχουν μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία.

ADVERTISEMENT

Οι άνθρωποι, που δυσκολεύονται να αφήσουν πίσω τους συγκεκριμένα γεγονότα του παρελθόντος μπορεί να έχουν βιώσει τραύμα. Το τραύμα είναι ένα είδος ψυχολογικής πληγής, που μπορεί να δημιουργηθεί από κάποια δυσάρεστη εμπειρία, όπως απώλεια, κίνδυνο ή βαθιά ντροπή.

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απομακρυνθούν από το παρελθόν.

Δεσμεύσου να απελευθερωθείς

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις ότι είναι απαραίτητο και να αισθάνεσαι έτοιμος/η να το κάνεις. Αυτό μπορεί να απαιτήσει περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για τον καθένα, αλλά από τη στιγμή που κάποιος θα πάρει αυτή την απόφαση, του δίνει δύναμη να συνεχίσει.

ADVERTISEMENT

Νιώσε τα συναισθήματα

Οι αναμνήσεις από παλαιά γεγονότα μπορεί να φέρουν στην επιφάνεια περίπλοκα ή δυνατά συναισθήματα. Όταν αφήνεις τον εαυτό σου να τα νιώσει άνευ όρων, χωρίς να προσπαθείς να τα πολεμήσεις ή να τα διορθώσεις, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επεξεργασία όσων συνέβησαν.

Ανέλαβε την ευθύνη

Κατά περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που αισθάνονται ενοχή, ντροπή ή αμηχανία, να αναλάβουν την ευθύνη για τον ρόλο τους στο γεγονός. Αυτό δεν σημαίνει να κατηγορεί κάποιος τον εαυτό του, αλλά απλώς να αναγνωρίζει τι συνέβη και να αναλάβει την ευθύνη για προηγούμενες ενέργειες του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθανθούν λιγότερο αβοήθητοι και να νιώσουν, ότι εφόσον μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη για το παρελθόν, μπορούν να κάνουν το ίδιο και για το μέλλον.

Μάθε να εστιάζεις στο εδώ και τώρα

Αυτή είναι μια πρακτική που βοηθάει τους ανθρώπους, που δυσκολεύονται με την υπερανάλυση των σκέψεων. Κάποιες ιδέες προς αυτή την κατεύθυνση είναι:

  • Να παρατηρείς τις μικρές χαρές, όπως τη γεύση ενός υπέροχου γεύματος ή τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σου.
  • Να περνάς χρόνο στη φύση, φέρνοντας την προσοχή ξανά στο περιβάλλον όποτε ταξιδεύει το μυαλό σου.
  • Να ασχολείσαι με δημιουργικά χόμπι, όπως σχέδιο ή παίξιμο μουσικών οργάνων.

Να ασκηθείς στην συμπόνια προς τον εαυτό σου

Η συμπόνια προς τον εαυτό, περιλαμβάνει να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη, φροντίδα και συγχώρεση. Μπορείς να δείξεις συμπόνια στον εαυτό σου αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου. Αυτό περιλαμβάνει να παρατηρείς πότε γίνονται επικριτικές οι σκέψεις σου και να τις αντικαθιστάς με εναλλακτικές που προσφέρουν συγχώρεση.

Η απελευθέρωση από το παρελθόν δεν είναι πάντοτε εύκολη, ειδικά όταν ένας άνθρωπος βίωσε ανεπίλυτο συναισθηματικό πόνο. Όμως, υπάρχουν τρόποι για να προχωρήσει κάποιος από το παρελθόν και στην πορεία να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.

Πηγή: medicalnewstoday.com

Έφη Μεσιτίδου
Ψυχολόγος
Διαδικτυακές συνεδρίες
efimesitidou@gmail.com
tiktok: efimesitidoupsychologist
fb: EfiMesitidouPsychologist

Ετικέτες: ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

Παραμύθι στην πραγματική ζωή
Σκέψεις

Στον πραγματικό κόσμο τα παραμύθια δεν έχουν αίσιο τέλος

από Prefer Team
22/05/2023

Ο Jeff Hong είναι ένας καλλιτέχνης “animation”και “storyboard” με έδρα το Λος Άντζελες. Θεωρεί τον εαυτό του μεγάλο θαυμαστή της Disney και...

Περισσότερα
δύο λύκοι
Σκέψεις

Μήπως ταΐζεις το λάθος λύκο;

από Κατερίνα Κοσμά
17/05/2023

Η ιστορία των Δύο Λύκων είναι ένας ινδιάνικος μύθος των Τσερόκι, για την πιο σημαντική μάχη της ζωής μας - αυτή μεταξύ...

Περισσότερα
ανηδονία
Σκέψεις

Ανηδονία: Η αδυναμία να νιώσεις ευχαρίστηση

από Κατερίνα Κοσμά
09/05/2023

Τι είναι ανηδονία;  Η ανηδονία ορίζεται, ως η αδυναμία ή η μειωμένη δυνατότητα να νιώθουμε ευχαρίστηση σε όλες, ή σχεδόν όλες τις...

Περισσότερα
παγκόσμια κρίση του νερού
Σκέψεις

Η κρίση του νερού

από Prefer Team
06/05/2023

Το νερό είναι ένας από τους πιο ζωτικούς πόρους στον πλανήτη και η πρόσβαση σε αυτό αποτελεί θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα. Ωστόσο, τα...

Περισσότερα
Γιατί είναι σημαντικό να έχεις καλούς φίλους
Σκέψεις

6 οφέλη της φιλίας: Γιατί είναι σημαντικό να έχεις καλούς φίλους

από Prefer Team
04/05/2023

Οι φιλίες μπορούν να εμπλουτίσουν τη ζωή σου με πολλούς τρόπους. Οι καλοί φίλοι μαθαίνουν πράγματα για σένα και σε προκαλούν να...

Περισσότερα
φιλίες ενηλίκων
Σκέψεις

Πώς να χτίσεις τον κύκλο των φίλων σου μετά την ενηλικίωση

από Prefer Team
01/05/2023

Η ενηλικίωση μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο εγχείρημα. Άλλοι κρατούν τις αποστάσεις τους, άλλοι μετακομίζουν πολλά χιλιόμετρα μακριά, ενώ αρκετές φιλίες διαλύονται είτε...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Συγχρονισμός περιόδου
Υγεία

Συγχρονισμός περιόδου: Πραγματικό φαινόμενο ή δημοφιλής μύθος;

1 ώρα πριν
άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του
Εργασία

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

1 ημέρα πριν
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη
Travel

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

1 ημέρα πριν
αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

1 ημέρα πριν
art de la table
Lifestyle

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Συγχρονισμός περιόδου

Συγχρονισμός περιόδου: Πραγματικό φαινόμενο ή δημοφιλής μύθος;

29/05/2023
άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

28/05/2023
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

28/05/2023
αποθήκη γεμάτη με πράγματα

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

28/05/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.