ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Άγχος στο σχολείο: πώς αντιμετωπίζεται

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου από Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
10/02/2023
σε Υγεία
A A
Άγχος στο σχολείο
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Καθημερινά, οι μαθητές έρχονται αντιμέτωποι με αυξημένες υποχρεώσεις, νέες γνώσεις και την ανάγκη να αντεπεξέλθουν όσο καλύτερα μπορούν στον μαθητικό τους ρόλο.

Αυτό έχει πολλές φορές ως αποτέλεσμα να καταλαμβάνονται από ένα μη ελεγχόμενο και δύσκολα διαχειρίσιμο άγχος, το οποίο κάνει τα πράγματα να φαντάζουν ακόμα πιο δύσκολα από όσο είναι και δημιουργεί ένα επιπλέον εμπόδιο, τόσο στη μαθητική επίδοση, όσο και την προσωπική ευεξία των παιδιών.

ADVERTISEMENT

Καταρχάς, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι το άγχος, όταν δεν καταβάλλει τα παιδιά ολοκληρωτικά, δεν είναι απαραιτήτως κακό. Πολλές φορές αποτελεί μία αναγκαία κινητήριο δύναμη που τους δίνει ώθηση να κυνηγήσουν και να πετύχουν τους στόχους τους. Αυτό ονομάζεται εποικοδομητικό άγχος, και χωρίς αυτό δε θα ήταν εύκολο να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας να προσπαθήσει πιο σκληρά, να πετύχει και να χαρεί αφού γευτεί τους καρπούς των επιτυχιών του.

Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα δημιουργούνται όταν αυτό το άγχος παίρνει μεγαλύτερες διαστάσεις και μας εμποδίζει να απολαύσουμε την καθημερινότητα. Αυτό το άγχος χαρακτηρίζεται από συνεχείς αρνητικές σκέψεις (πχ. «δε θα τα καταφέρω», «είμαι άχρηστος/η») που φεύγουν πολύ δύσκολα από το μυαλό, όσο και αν προσπαθούμε να τις αγνοήσουμε.

Ταυτόχρονα, μπορεί να συνοδεύεται και από σωματικές ενδείξεις όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στη χώνεψη, τάση για εμετό, δύσπνοια και μία γενικότερη αίσθηση κούρασης και αδιαθεσίας.

ADVERTISEMENT

Είναι σημαντικό για τους μαθητές που αισθάνονται έτσι, να μπορούν να αναγνωρίσουν γιατί συμβαίνει αυτό και να εξερευνήσουν ορισμένα εργαλεία που θα τους κάνουν να νιώσουν καλύτερα. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

Όταν οι μαθητές ήδη βρίσκονται σε μία κατάσταση άγχους:

  • Ανάσες και τεχνικές “grounding”: Παίρνουμε βαθιές ανάσες και δίνουμε προσοχή στον αέρα που εισπνέουμε και εκπνέουμε, προσπαθώντας να μη σκεφτόμαστε τίποτε άλλο. Κάποιες φορές, όταν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορούμε να ονοματίζουμε ό,τι βλέπουμε γύρω μας (πχ. ένα δέντρο, ένα τετράδιο) για να απομακρύνουμε το μυαλό μας από αυτό που μας αγχώνει.
  • Διάλειμμα: Κάνουμε ένα μικρό δεκάλεπτο διάλειμμα από αυτό που μας αγχώνει, εστιάζοντας σε κάτι χαλαρωτικό (πχ. μουσική), ώσπου να επιστρέψουμε με καθαρό μυαλό. Προσοχή στο να μην είναι πολύ μεγάλο το διάλειμμα, γιατί θα έχει αντίθετα αποτελέσματα. Ορίζουμε εκ των προτέρων την ώρα που θα επιστρέψουμε σε αυτό που κάναμε πριν την κατάσταση άγχους, και την τηρούμε ούτως ώστε να μην είναι ακόμα πιο δύσκολο να επανέλθουμε.
  • Συνομιλία: Μιλάμε σε κάποιον δικό μας άνθρωπο, που γνωρίζουμε ότι έχει αγχολυτική επίδραση πάνω μας. Αυτός ο άνθρωπος μπορεί, παραδείγματος χάρη, να είναι είτε γονέας, είτε φίλος μας. Και πάλι, προσέχουμε να έχουμε θέσει ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο για αυτό και να μην το υπερβούμε.

Όταν το μαθητικό άγχος είναι σε έξαρση στο χώρο του σχολείου:

  • Οι μαθητές μπορούν να μιλήσουν στους καθηγητές, ζητώντας τους τη βοήθειά τους σε οτιδήποτε νιώθουν ότι την χρειάζονται. Είναι, άλλωστε, κομμάτι της δουλειάς τους να εξηγούν στους μαθητές πράγματα που μας δυσκολεύουν, ακόμα και στα διαλείμματα, και οφείλουν να το κάνουν με χαρά και χωρίς ίχνος κατάκρισης.
  • Οι μαθητές μπορούν να ζητήσουν να μιλήσουν σε σύμβουλο ψυχικής υγείας, αν το θεωρούν απαραίτητο ή/και βοηθητικό. Ό,τι λέμε μαζί του/της παραμένει εμπιστευτικό και, σε περίπτωση που κρίνει πως πρέπει να μοιραστεί κάτι από τα όσα είπαμε με τρίτους, οφείλει να ενημερώσει πρώτα τους μαθητές.
  • Τέλος, οι μαθητές μπορούν να απευθυνθούν στη διεύθυνση του σχολείου τους, που είναι εκεί για να τους βοηθήσει σε οτιδήποτε χρειαστούν, σε περίπτωση που η συμβουλή των καθηγητών δεν αποβεί τόσο ωφέλιμη.

Νεφέλη Αναγνωστοπούλου
Ψυχολόγος
https://www.ekthepsy.gr/

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΠΑΙΔΙΑΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Σχετικά άρθρα

εποχικές αλλεργίες αντιμετώπιση
Υγεία

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εποχικές αλλεργίες με φυσικές μεθόδους;

από Prefer Team
26/03/2023

Συνοδευόμενες από συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς, οι εποχικές αλλεργίες μαστίζουν μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Κατά τη διαδικασία της αλλεργικής...

Περισσότερα
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.