ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μεσογειακή διατροφή: Είναι επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς μας;

Ειρήνη Παπαμανουσάκη από Ειρήνη Παπαμανουσάκη
09/02/2023
σε Υγεία
A A
μεσογειακή διατροφή
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Από τη δεκαετία του 1950, η μεσογειακή διατροφή έχει αναγνωριστεί ως πρότυπο υγιεινής διατροφής. Από τότε, έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες που αποδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις αυτής της δίαιτας στην υγεία.

Μάλιστα, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Παρόλα αυτά, στην ελληνική κοινωνία, παρατηρούνται υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας καθώς και αυξημένος αριθμός καρδιακών παθήσεων.

ADVERTISEMENT

Εύλογα, λοιπόν, μας γεννάται η εξής απορία: Πώς γίνεται να φημιζόμαστε για τη μεσογειακή διατροφή, ενώ έχουμε τόσα πολλά προβλήματα υγείας;

Το μεσογειακό στυλ διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται παραδοσιακά σε δίαιτες χαρακτηριστικές των ελαιοκομικών περιοχών της Μεσογείου, εμπεριέχοντας μια σειρά από επιπλέον σημαντικά συστατικά εκτός από το ελαιόλαδο. Αυτά περιλαμβάνουν: σαλάτες, όσπρια, καθώς και σιτάρι, ελιές, σταφύλια, φρούτα και τα παράγωγα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.

Τα συστατικά αυτά μας προσφέρουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας και συμβάλλουν στην ποιότητα της ζωής μας.

ADVERTISEMENT

Γιατί εστιάζουμε στην «ποσότητα και όχι στην ποιότητα»

Η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται μέσα στην ίδια την κοινωνία και τον σύγχρονο τρόπο ζωής και διατροφής. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή παρέχει στον οργανισμό πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, σήμερα, το μέτρο έχει χαθεί με αποτέλεσμα να τρώμε πάρα πολύ. Ναι μεν καταναλώνουμε ελαιόλαδο, καταναλώνουμε, όμως, μεγάλες ποσότητες.

Οι σαλάτες, για παράδειγμα, «κολυμπούν» στο λάδι. Και δεν είναι μόνο αυτό: το γρήγορο και εύκολο φαγητό έχει εισέλθει για τα καλά στη ζωή μας. Η νοοτροπία μας έχει αλλάξει ριζικά και δεν μας ενδιαφέρει η ποιότητα, αλλά η ποσότητα. Καταναλώνουμε πολύ κρέας και «κακά» λιπαρά, γεμάτα «κακή» χοληστερόλη. Καταλήξαμε, λοιπόν, να υιοθετήσουμε μια διατροφή δυτικού τύπου και να απομακρυνθούμε από το μεσογειακό μοντέλο, που οι ίδιοι δημιουργήσαμε!

Μεσογειακή διατροφή και καρδιαγγειακές παθήσεις

Η αλήθεια είναι ότι εάν ακολουθούμε μια διατροφή που είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και, παράλληλα, χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά, τότε η προσθήκη ελαιολάδου δεν θα αντισταθμίσει την κατάσταση, εάν αυτή είναι η μόνη αλλαγή που κάνουμε. Όσο μεγαλύτερες ποσότητες από κορεσμένα λίπη τρώμε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ωστόσο, εάν προσαρμόσουμε ολόκληρη τη διατροφή μας, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο κρέας και περισσότερα ψάρια, να αντικαταστήσουμε τα κορεσμένα με ακόρεστα λίπη, όπως ελιές και ηλιέλαιο, και να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τότε αυτό θα μπορούσε να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία της καρδιάς μας. Εάν η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή εφαρμόζεται με μέτρο, τότε σίγουρα θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή.

Συμπερασματικά

Η υπερκατανάλωση επισκιάζει τα οφέλη οποιασδήποτε δίαιτας και σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή οδηγεί σε αύξηση βάρους. Δεν είναι, όμως, μόνο οι διατροφικές συνήθειες που έχουν αλλάξει- είναι όλος ο τρόπος ζωής. Στο παρελθόν, η μεσογειακή διατροφή συνοδευόταν από σωματική δραστηριότητα.

Δεν υπήρχαν αρκετά μεταφορικά μέσα που μας καθήλωναν σε μια καρέκλα. Το σώμα ήταν ενεργό, ενώ τώρα είναι ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, δεδομένου ότι τρώμε πάρα πολύ και, παράλληλα, δεν κινούμαστε, η υπερβολική ενέργεια αποθηκεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να αλλάξουμε αυτές τις διατροφικές συνήθειες. Ας εντάξουμε τα στοιχεία της μεσογειακής διατροφής στην καθημερινότητά μας και τότε θα δούμε σπουδαίες αλλαγές στο σώμα και την υγεία μας!

Πηγές: www.researchgate.net, academic.oup.com

Ετικέτες: ΚΑΡΔΙΑΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχετικά άρθρα

εποχικές αλλεργίες αντιμετώπιση
Υγεία

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εποχικές αλλεργίες με φυσικές μεθόδους;

από Prefer Team
26/03/2023

Συνοδευόμενες από συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς, οι εποχικές αλλεργίες μαστίζουν μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Κατά τη διαδικασία της αλλεργικής...

Περισσότερα
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.