Prefer
Saturday, July 19, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μεσογειακή διατροφή: Είναι επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς μας;

Ειρήνη Παπαμανουσάκη από Ειρήνη Παπαμανουσάκη
09/02/2023
σε Υγεία
A A
μεσογειακή διατροφή
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Από τη δεκαετία του 1950, η μεσογειακή διατροφή έχει αναγνωριστεί ως πρότυπο υγιεινής διατροφής. Από τότε, έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες που αποδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις αυτής της δίαιτας στην υγεία.

Μάλιστα, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Παρόλα αυτά, στην ελληνική κοινωνία, παρατηρούνται υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας καθώς και αυξημένος αριθμός καρδιακών παθήσεων.

ADVERTISEMENT

Εύλογα, λοιπόν, μας γεννάται η εξής απορία: Πώς γίνεται να φημιζόμαστε για τη μεσογειακή διατροφή, ενώ έχουμε τόσα πολλά προβλήματα υγείας;

Το μεσογειακό στυλ διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται παραδοσιακά σε δίαιτες χαρακτηριστικές των ελαιοκομικών περιοχών της Μεσογείου, εμπεριέχοντας μια σειρά από επιπλέον σημαντικά συστατικά εκτός από το ελαιόλαδο. Αυτά περιλαμβάνουν: σαλάτες, όσπρια, καθώς και σιτάρι, ελιές, σταφύλια, φρούτα και τα παράγωγα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.

Τα συστατικά αυτά μας προσφέρουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας και συμβάλλουν στην ποιότητα της ζωής μας.

Γιατί εστιάζουμε στην «ποσότητα και όχι στην ποιότητα»

Η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται μέσα στην ίδια την κοινωνία και τον σύγχρονο τρόπο ζωής και διατροφής. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή παρέχει στον οργανισμό πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, σήμερα, το μέτρο έχει χαθεί με αποτέλεσμα να τρώμε πάρα πολύ. Ναι μεν καταναλώνουμε ελαιόλαδο, καταναλώνουμε, όμως, μεγάλες ποσότητες.

Οι σαλάτες, για παράδειγμα, «κολυμπούν» στο λάδι. Και δεν είναι μόνο αυτό: το γρήγορο και εύκολο φαγητό έχει εισέλθει για τα καλά στη ζωή μας. Η νοοτροπία μας έχει αλλάξει ριζικά και δεν μας ενδιαφέρει η ποιότητα, αλλά η ποσότητα. Καταναλώνουμε πολύ κρέας και «κακά» λιπαρά, γεμάτα «κακή» χοληστερόλη. Καταλήξαμε, λοιπόν, να υιοθετήσουμε μια διατροφή δυτικού τύπου και να απομακρυνθούμε από το μεσογειακό μοντέλο, που οι ίδιοι δημιουργήσαμε!

Μεσογειακή διατροφή και καρδιαγγειακές παθήσεις

Η αλήθεια είναι ότι εάν ακολουθούμε μια διατροφή που είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και, παράλληλα, χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά, τότε η προσθήκη ελαιολάδου δεν θα αντισταθμίσει την κατάσταση, εάν αυτή είναι η μόνη αλλαγή που κάνουμε. Όσο μεγαλύτερες ποσότητες από κορεσμένα λίπη τρώμε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ωστόσο, εάν προσαρμόσουμε ολόκληρη τη διατροφή μας, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο κρέας και περισσότερα ψάρια, να αντικαταστήσουμε τα κορεσμένα με ακόρεστα λίπη, όπως ελιές και ηλιέλαιο, και να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τότε αυτό θα μπορούσε να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία της καρδιάς μας. Εάν η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή εφαρμόζεται με μέτρο, τότε σίγουρα θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή.

Συμπερασματικά

Η υπερκατανάλωση επισκιάζει τα οφέλη οποιασδήποτε δίαιτας και σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή οδηγεί σε αύξηση βάρους. Δεν είναι, όμως, μόνο οι διατροφικές συνήθειες που έχουν αλλάξει- είναι όλος ο τρόπος ζωής. Στο παρελθόν, η μεσογειακή διατροφή συνοδευόταν από σωματική δραστηριότητα.

Δεν υπήρχαν αρκετά μεταφορικά μέσα που μας καθήλωναν σε μια καρέκλα. Το σώμα ήταν ενεργό, ενώ τώρα είναι ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, δεδομένου ότι τρώμε πάρα πολύ και, παράλληλα, δεν κινούμαστε, η υπερβολική ενέργεια αποθηκεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να αλλάξουμε αυτές τις διατροφικές συνήθειες. Ας εντάξουμε τα στοιχεία της μεσογειακής διατροφής στην καθημερινότητά μας και τότε θα δούμε σπουδαίες αλλαγές στο σώμα και την υγεία μας!

Πηγές: www.researchgate.net, academic.oup.com

Ετικέτες: ΚΑΡΔΙΑΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας
Παράξενα

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

5 hours πριν
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;
Media

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

1 day πριν
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας
Lifestyle

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

1 day πριν
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Παράξενα

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

1 day πριν
Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

2 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Ζεστά ροφήματα και καύσωνας

Γιατί τα ζεστά ροφήματα μάς δροσίζουν τις ημέρες του καύσωνα;

19/07/2025
Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

Gen Z stare: Τι είναι το νέο φαινόμενο που έχει διχάσει το TikTok;

18/07/2025
Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

Labubu: Η ανεξέλεγκτη μόδα της σπανιότητας

18/07/2025
Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

Τι σημαίνει όταν ένα άτομο περπατάει πάντα πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την ψυχολογία;

18/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.