ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Μεσογειακή διατροφή: Είναι επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς μας;

Ειρήνη Παπαμανουσάκη από Ειρήνη Παπαμανουσάκη
09/02/2023
σε Υγεία
A A
μεσογειακή διατροφή
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Από τη δεκαετία του 1950, η μεσογειακή διατροφή έχει αναγνωριστεί ως πρότυπο υγιεινής διατροφής. Από τότε, έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες που αποδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις αυτής της δίαιτας στην υγεία.

Μάλιστα, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Παρόλα αυτά, στην ελληνική κοινωνία, παρατηρούνται υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας καθώς και αυξημένος αριθμός καρδιακών παθήσεων.

ADVERTISEMENT

Εύλογα, λοιπόν, μας γεννάται η εξής απορία: Πώς γίνεται να φημιζόμαστε για τη μεσογειακή διατροφή, ενώ έχουμε τόσα πολλά προβλήματα υγείας;

Το μεσογειακό στυλ διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται παραδοσιακά σε δίαιτες χαρακτηριστικές των ελαιοκομικών περιοχών της Μεσογείου, εμπεριέχοντας μια σειρά από επιπλέον σημαντικά συστατικά εκτός από το ελαιόλαδο. Αυτά περιλαμβάνουν: σαλάτες, όσπρια, καθώς και σιτάρι, ελιές, σταφύλια, φρούτα και τα παράγωγα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.

Τα συστατικά αυτά μας προσφέρουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας και συμβάλλουν στην ποιότητα της ζωής μας.

ADVERTISEMENT

Γιατί εστιάζουμε στην «ποσότητα και όχι στην ποιότητα»

Η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται μέσα στην ίδια την κοινωνία και τον σύγχρονο τρόπο ζωής και διατροφής. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή παρέχει στον οργανισμό πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, σήμερα, το μέτρο έχει χαθεί με αποτέλεσμα να τρώμε πάρα πολύ. Ναι μεν καταναλώνουμε ελαιόλαδο, καταναλώνουμε, όμως, μεγάλες ποσότητες.

Οι σαλάτες, για παράδειγμα, «κολυμπούν» στο λάδι. Και δεν είναι μόνο αυτό: το γρήγορο και εύκολο φαγητό έχει εισέλθει για τα καλά στη ζωή μας. Η νοοτροπία μας έχει αλλάξει ριζικά και δεν μας ενδιαφέρει η ποιότητα, αλλά η ποσότητα. Καταναλώνουμε πολύ κρέας και «κακά» λιπαρά, γεμάτα «κακή» χοληστερόλη. Καταλήξαμε, λοιπόν, να υιοθετήσουμε μια διατροφή δυτικού τύπου και να απομακρυνθούμε από το μεσογειακό μοντέλο, που οι ίδιοι δημιουργήσαμε!

Μεσογειακή διατροφή και καρδιαγγειακές παθήσεις

Η αλήθεια είναι ότι εάν ακολουθούμε μια διατροφή που είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και, παράλληλα, χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά, τότε η προσθήκη ελαιολάδου δεν θα αντισταθμίσει την κατάσταση, εάν αυτή είναι η μόνη αλλαγή που κάνουμε. Όσο μεγαλύτερες ποσότητες από κορεσμένα λίπη τρώμε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ωστόσο, εάν προσαρμόσουμε ολόκληρη τη διατροφή μας, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο κρέας και περισσότερα ψάρια, να αντικαταστήσουμε τα κορεσμένα με ακόρεστα λίπη, όπως ελιές και ηλιέλαιο, και να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τότε αυτό θα μπορούσε να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία της καρδιάς μας. Εάν η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή εφαρμόζεται με μέτρο, τότε σίγουρα θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή.

Συμπερασματικά

Η υπερκατανάλωση επισκιάζει τα οφέλη οποιασδήποτε δίαιτας και σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή οδηγεί σε αύξηση βάρους. Δεν είναι, όμως, μόνο οι διατροφικές συνήθειες που έχουν αλλάξει- είναι όλος ο τρόπος ζωής. Στο παρελθόν, η μεσογειακή διατροφή συνοδευόταν από σωματική δραστηριότητα.

Δεν υπήρχαν αρκετά μεταφορικά μέσα που μας καθήλωναν σε μια καρέκλα. Το σώμα ήταν ενεργό, ενώ τώρα είναι ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, δεδομένου ότι τρώμε πάρα πολύ και, παράλληλα, δεν κινούμαστε, η υπερβολική ενέργεια αποθηκεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να αλλάξουμε αυτές τις διατροφικές συνήθειες. Ας εντάξουμε τα στοιχεία της μεσογειακής διατροφής στην καθημερινότητά μας και τότε θα δούμε σπουδαίες αλλαγές στο σώμα και την υγεία μας!

Πηγές: www.researchgate.net, academic.oup.com

Ετικέτες: ΚΑΡΔΙΑΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχετικά άρθρα

ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
χυμός λεμονιού και χάσιμο λίπους
Υγεία

Είναι το νερό με λεμόνι καλό για την υγεία και την απώλεια βάρους;

από Prefer Team
09/09/2023

Πολλές διαδικτυακές πηγές υποστηρίζουν, ότι το νερό με λεμόνι έχει οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ
Τεχνολογία

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

22 λεπτά πριν
unami
Φαγητό

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

13 ώρες πριν
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους
Διατροφή

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

17 ώρες πριν
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής
Σκέψεις

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

1 ημέρα πριν
ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα
Media

8 εμβληματικές ταινίες που βασίζονται σε αληθινά γεγονότα

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κλιματική αλλαγή και τικ τοκ

Η ανάρτηση TikTok που αρνείται την κλιματική αλλαγή

26/09/2023
unami

Η Πέμπτη Γεύση που δεν μάθατε στο σχολείο

25/09/2023
φυτικές ίνες και απώλεια βάρους

Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

25/09/2023
Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

Οι εχθροί ενισχύουν το νόημα της ζωής

25/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.