ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Ο σπουδαίος ρόλος της βιταμίνης D

Prefer Team από Prefer Team
03/01/2023
σε Υγεία
A A
βιταμίνη D
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, την οποία ο άνθρωπος εξασφαλίζει ως επί το πλείστον χάρη στην έκθεση του δέρματός του στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και, σε αρκετά μικρότερο βαθμό, με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.

Πλήθος ερευνών έχουν συνδέσει την πρόσληψη της απαραίτητης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης D τόσο με τη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος απέναντι σε διάφορες ασθένειες και παθήσεις, όσο και με τη γενικότερη ενίσχυση της λειτουργίας του οργανισμού.

ADVERTISEMENT

Ποια είναι, λοιπόν, η σημασία της βιταμίνης D και πώς την προσλαμβάνει ο ανθρώπινος οργανισμός;

Ο ρόλος της βιταμίνης D

Η πρόσληψη της επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αποτελεσματική απορρόφηση και διατήρηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στον ανθρώπινο οργανισμό, ο ρόλος των οποίων είναι σπουδαίος για την ανάπτυξη των οστών. Η βιταμίνη D, επίσης, έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων, την αντιμετώπιση φλεγμονών και μολύνσεων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποφυγή παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα διάφορα καρδιαγγειακά νοσήματα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, καθώς και διάφορες αρθριτικές παθήσεις και ψυχικές νόσοι όπως η εποχική κατάθλιψη.

Τρόποι πρόσληψης της βιταμίνης D

Το μεγαλύτερο ποσοστό της απαραίτητης για το μέσο ανθρώπινο οργανισμό ποσότητας βιταμίνης D προσλαμβάνεται χάρη στην έκθεση στις ακτίνες του ήλιου και, πιο συγκεκριμένα, την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία (UVB). Αυτό που πολλοί δε γνωρίζουν, ωστόσο, είναι πως η “βιταμίνη του ήλιου” εξασφαλίζεται και μέσα από τροφές όπως είναι ο κρόκος του αυγού, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, μπακαλιάρος, σκουμπρί, ξιφίας, τόνος), τα μανιτάρια, το μουρουνέλαιο και το βοδινό συκώτι. Η βιταμίνη D, βέβαια, πολύ συχνά προσλαμβάνεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, όταν υπάρχει έλλειψη αυτής.

ADVERTISEMENT

βιταμίνη d χάπια

Έλλειψη βιταμίνης D

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D είναι η κόπωση, οι μυϊκοί και οστικοί πόνοι και τα κατάγματα κοπώσεως. Η έλλειψη βιταμίνης D διαγιγνώσκεται με ακρίβεια, μέσω μίας τυπικής εξέτασης αίματος η οποία εντοπίζει αν οι τιμές της “βιταμίνης του ήλιου” στον ανθρώπινο οργανισμό είναι φυσιολογικές, ανεπαρκείς ή πενιχρές. Τα συμπληρώματα της βιταμίνης D που χορηγούνται κατόπιν γνωμάτευσης γιατρού συμβάλλουν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων της εν λόγω βιταμίνης στο αίμα και, κατ’ αυτό τον τρόπο, προλαμβάνουν δυσάρεστες παθολογικές καταστάσεις.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

Η έλλειψη βιταμίνης D συνήθως συναντάται σε πληθυσμιακές ομάδες που διαμένουν σε μέρη με χαμηλά επίπεδα ηλιοφάνειας, αλλά και σε άτομα με σκούρο τόνο δέρματος, καθώς η μελανίνη τείνει να εμποδίζει την πρόσληψη της βιταμίνης D. Έλλειψη βιταμίνης D, επίσης, παρατηρείται σε ανθρώπους με μειωμένες έως μηδαμινές υπαίθριες δραστηριότητες (π.χ. κλινήρη και παχύσαρκα άτομα), καθώς και σε κατοίκους μεσογειακών χωρών, το λεγόμενο Μεσογειακό παράδοξο. Σπουδαίος για τη βιταμίνη D είναι και ο ρόλος της αποφυγής του υπερβολικού ρουχισμού, καθώς και της εκτεταμένης χρήσης αντηλιακού.

Πηγές: www.hsph.harvard.edu, www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com, www.nhs.uk

Ετικέτες: ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Σχετικά άρθρα

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
γυναίκα που κοιμάται
Υγεία

Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

από Prefer Team
17/03/2023

Όλοι θα θέλαμε να κοιμόμαστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Το να μην κοιμόμαστε αρκετά...

Περισσότερα
γυναίκα σε μαγνητικό τομογράφο
Υγεία

Αντιμετωπίζοντας το «Scanxiety: Διαχείριση του άγχους πριν από ιατρικές ή απεικονιστικές εξετάσεις

από Prefer Team
07/03/2023

Έχετε νιώσει ποτέ άγχος πριν από μια ιατρική εξέταση ή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα; Υπάρχει ένας όρος για αυτό το συναίσθημα -...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

5 λεπτά πριν
metaverse
Μουσική

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

22 ώρες πριν
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά
Διατροφή

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

24 ώρες πριν
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

1 ημέρα πριν
diy δώρα
DIY

Μοναδικά DIY δώρα με την υπογραφή σου

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

φυματίωση

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

24/03/2023
metaverse

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

23/03/2023
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

23/03/2023
Αλλεργίες

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

23/03/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.