Prefer
Monday, June 23, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Ο σπουδαίος ρόλος της βιταμίνης D

Prefer Team από Prefer Team
03/01/2023
σε Υγεία
A A
βιταμίνη D
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, την οποία ο άνθρωπος εξασφαλίζει ως επί το πλείστον χάρη στην έκθεση του δέρματός του στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και, σε αρκετά μικρότερο βαθμό, με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.

Πλήθος ερευνών έχουν συνδέσει την πρόσληψη της απαραίτητης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης D τόσο με τη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος απέναντι σε διάφορες ασθένειες και παθήσεις, όσο και με τη γενικότερη ενίσχυση της λειτουργίας του οργανισμού.

ADVERTISEMENT

Ποια είναι, λοιπόν, η σημασία της βιταμίνης D και πώς την προσλαμβάνει ο ανθρώπινος οργανισμός;

Ο ρόλος της βιταμίνης D

Η πρόσληψη της επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αποτελεσματική απορρόφηση και διατήρηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στον ανθρώπινο οργανισμό, ο ρόλος των οποίων είναι σπουδαίος για την ανάπτυξη των οστών. Η βιταμίνη D, επίσης, έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων, την αντιμετώπιση φλεγμονών και μολύνσεων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποφυγή παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα διάφορα καρδιαγγειακά νοσήματα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, καθώς και διάφορες αρθριτικές παθήσεις και ψυχικές νόσοι όπως η εποχική κατάθλιψη.

Τρόποι πρόσληψης της βιταμίνης D

Το μεγαλύτερο ποσοστό της απαραίτητης για το μέσο ανθρώπινο οργανισμό ποσότητας βιταμίνης D προσλαμβάνεται χάρη στην έκθεση στις ακτίνες του ήλιου και, πιο συγκεκριμένα, την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία (UVB). Αυτό που πολλοί δε γνωρίζουν, ωστόσο, είναι πως η “βιταμίνη του ήλιου” εξασφαλίζεται και μέσα από τροφές όπως είναι ο κρόκος του αυγού, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, μπακαλιάρος, σκουμπρί, ξιφίας, τόνος), τα μανιτάρια, το μουρουνέλαιο και το βοδινό συκώτι. Η βιταμίνη D, βέβαια, πολύ συχνά προσλαμβάνεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, όταν υπάρχει έλλειψη αυτής.

βιταμίνη d χάπια

Έλλειψη βιταμίνης D

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D είναι η κόπωση, οι μυϊκοί και οστικοί πόνοι και τα κατάγματα κοπώσεως. Η έλλειψη βιταμίνης D διαγιγνώσκεται με ακρίβεια, μέσω μίας τυπικής εξέτασης αίματος η οποία εντοπίζει αν οι τιμές της “βιταμίνης του ήλιου” στον ανθρώπινο οργανισμό είναι φυσιολογικές, ανεπαρκείς ή πενιχρές. Τα συμπληρώματα της βιταμίνης D που χορηγούνται κατόπιν γνωμάτευσης γιατρού συμβάλλουν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων της εν λόγω βιταμίνης στο αίμα και, κατ’ αυτό τον τρόπο, προλαμβάνουν δυσάρεστες παθολογικές καταστάσεις.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

Η έλλειψη βιταμίνης D συνήθως συναντάται σε πληθυσμιακές ομάδες που διαμένουν σε μέρη με χαμηλά επίπεδα ηλιοφάνειας, αλλά και σε άτομα με σκούρο τόνο δέρματος, καθώς η μελανίνη τείνει να εμποδίζει την πρόσληψη της βιταμίνης D. Έλλειψη βιταμίνης D, επίσης, παρατηρείται σε ανθρώπους με μειωμένες έως μηδαμινές υπαίθριες δραστηριότητες (π.χ. κλινήρη και παχύσαρκα άτομα), καθώς και σε κατοίκους μεσογειακών χωρών, το λεγόμενο Μεσογειακό παράδοξο. Σπουδαίος για τη βιταμίνη D είναι και ο ρόλος της αποφυγής του υπερβολικού ρουχισμού, καθώς και της εκτεταμένης χρήσης αντηλιακού.

Πηγές: www.hsph.harvard.edu, www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com, www.nhs.uk

Ετικέτες: ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Σχετικά άρθρα

Κάπνισμα και διαβήτης
Υγεία

Ποια η σύνδεση ανάμεσα στο κάπνισμα και τον διαβήτη;

από Prefer Team
17/06/2025

Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Παρόλο που συχνά σχετίζεται με καρδιαγγειακές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας
Υγεία

Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας

από Prefer Team
15/06/2025

Η ευρεία χρήση φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται από πολλούς ως φυσική και ακίνδυνη λύση για...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οδοντικό νήμα
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το οδοντικό νήμα

από Prefer Team
13/06/2025

Το οδοντικό νήμα είναι μια συνήθεια που πολλοί ακούμε πως πρέπει να υιοθετήσουμε, όμως λίγοι την εφαρμόζουν συστηματικά. Παρά την αποδεδειγμένη σημασία...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλκοόλ και καρδιαγγειακή υγεία
Υγεία

Νέα δεδομένα για το αλκοόλ και την καρδιαγγειακή υγεία

από Prefer Team
11/06/2025

Νεότερες επιστημονικές αναθεωρήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας φέρνουν στο προσκήνιο μια διαφορετική προσέγγιση σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την επίδρασή της...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;
Υγεία

Πώς η κλιματική αλλαγή απειλεί τον εγκέφαλό μας;

από Prefer Team
05/06/2025

Η κλιματική αλλαγή είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του 21ου αιώνα, με πολυδιάστατες συνέπειες στην ανθρώπινη υγεία. Αν και οι επιπτώσεις...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C
Υγεία

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη βιταμίνη C

από Prefer Team
02/06/2025

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μία από τις πιο γνωστές και πολυσυζητημένες βιταμίνες, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Παρόλο που η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;
Τεχνολογία

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

3 hours πριν
Μία σύντομη ιστορία του Sudoku
Ιστορία

Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

1 day πριν
Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά
Media

Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

2 days πριν
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

3 days πριν
Γιατί οι άνθρωποι βλέπουν τα χρώματα διαφορετικά;
Παράξενα

Γιατί οι άνθρωποι βλέπουν τα χρώματα διαφορετικά;

4 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

Γιατί πρέπει να κάνουμε συντήρηση στο κλιματιστικό μας;

23/06/2025
Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

Μία σύντομη ιστορία του Sudoku

22/06/2025
Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

Μικρές οθόνες, μεγάλες επιπτώσεις: Τι δείχνει η ερευνα για τα παιδιά

21/06/2025
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

20/06/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.