Prefer
Thursday, July 17, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Οι καλύτερες ώρες για να πίνετε νερό

Prefer Team από Prefer Team
18/10/2023
σε Υγεία
A A
πότε να πίνω νερό
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Εάν ένας από τους στόχους σας είναι να πίνετε περισσότερο νερό, είστε στο σωστό δρόμο προς ένα πιο υγιές σώμα. «Κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται νερό. Το νερό είναι κρίσιμο για τη λειτουργία της πέψης, της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου σας», λέει η Sarah Krieger, διατροφολόγος.

Ανεξάρτητα από τον στόχο ενυδάτωσης σας, είναι σημαντικό να πίνετε σταθερά όλη την ημέρα. Ακολουθούν οι επτά φορές, που είναι μια έξυπνη κίνηση που πρέπει να κάνετε:

ADVERTISEMENT

1. Μόλις ξυπνήσετε

Ξεκινήστε τη μέρα σας ενυδατώνοντας το σώμα σας με ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε. Επειδή δεν πίνετε νερό ενώ κοιμάστε, ξυπνάτε ήδη αφυδατωμένοι. Η κατανάλωση νερού καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας, βοηθά στην αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό σας, ενεργοποιεί τα εσωτερικά σας όργανα και σας βοηθά να αφαιρέσετε τυχόν τοξίνες πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας.

2. Πριν από τα γεύματα

Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη αλλά και στον έλεγχο της όρεξής σας. Είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς μερικές φορές η δίψα μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως πείνα.

3. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Πιείτε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να βοηθήσετε το σώμα σας να διασπάσει την τροφή και να διευκολύνετε την πέψη. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη νερού, καθώς μπορεί να αραιώσει το οξέα του στομάχου, εμποδίζοντας δυνητικά τη σωστή πεπτική λειτουργία.

4. Πιείτε νερό νωρίς το απόγευμα

Είναι σύνηθες να βιώνετε μια πτώση στην ενέργειας σας γύρω στις 3 μ.μ. Αυτή η ύφεση αναγκάζει πολλούς ανθρώπους να στραφούν σε καφεΐνη ή σε κάποιο ζαχαρούχο σνακ. Η κατανάλωση καφεΐνης όμως -ως και έξι ώρες πριν – έχει βρεθεί, ότι διαταράσσει τον ύπνο, ενώ ένα γλυκό σνακ συνήθως έχει μικρής διάρκειας αποτελέσματα. Δοκιμάστε να πιείτε νερό. Η κατάσταση ενυδάτωσης σας επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη μνήμη και την συγκέντρωση.

5. Όταν έχετε πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας των ΗΠΑ. Επιπλέον η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κρίσεις ημικρανίας. Για όσους πάσχουν από ημικρανίες, η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας, της συχνότητας και της διάρκειας του προβλήματος, σημείωσε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020.

6. Ενυδατωθείτε έξυπνα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Μελέτη έδειξε, ότι η αφυδάτωση σε έναν αγώνα αντοχής -ακόμη και σε μικρή ποσότητα -μπορεί να μειώσει την απόδοση. Για μέτριες προπονήσεις (όπως τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα), πιείτε ένα ποτήρι νερό περίπου 30 λεπτά πριν και πιείτε μερικές γουλιές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη συνέχεια, φροντίστε να ενυδατωθείτε καλά μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας για να αντικαταστήσετε ό,τι έχετε χάσει με τον ιδρώτα.

7. Πριν τον ύπνο

Μια ποσότητα νερού πριν από τον ύπνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιτρέπει στον οργανισμό να αποβάλει πιο εύκολα και αποτελεσματικά άχρηστες ουσίες, καθώς και να επιδιορθώσει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά φθορές σε διάφορους ιστούς του σώματος. Πάνω από το 70% της καρδιάς αποτελείται από νερό, σύμφωνα με κάποιες μετρήσεις. Αυτό σημαίνει, ότι η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει ουσιαστικά στη λειτουργία της καρδιάς, εξασφαλίζοντας καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και το απαραίτητο οξυγόνο για κάθε κύτταρο του σώματος.

Φροντίστε να έχετε νερό δίπλα στο κρεβάτι σας. Αυτό δεν είναι μόνο κρίσιμο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αλλά και για την ενίσχυση της συνήθειας, επειδή χρησιμεύει ως οπτική υπενθύμιση για να πιείτε μία γουλιά. Επιπλέον, αν ξεκινήσετε με νερό, θα είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε αυτή τη συνήθεια όλη την ημέρα.

Πηγή: www.everydayhealth.com

Ετικέτες: ΝΕΡΟ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

13 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

3 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.