ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πώς να παραμείνετε ασφαλείς σε συνθήκες καύσωνα

Prefer Team από Prefer Team
11/07/2023
σε Υγεία
A A
συνθήκες καύσωνα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Ο πλανήτης μας ψήνεται. Οι καυτές θερμοκρασίες, προκαλούν εκτεταμένες ανησυχίες για τη δημόσια ασφάλεια λόγω της υπερβολικής ζέστης – η οποία, λένε οι ειδικοί, είναι πιθανό να γίνει πιο συχνή και πιο έντονη καθώς ο πλανήτης θερμαίνεται όλο και περισσότερο.

Αλλά πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε εύκρατα κλίματα, συχνά δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τη ζέστη. Είναι απαραίτητο, όχι μόνο να γνωρίζουμε πώς να προετοιμαστούμε για ένα κύμα καύσωνα, αλλά και να λάβουμε μέτρα για να προσαρμοστούμε στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον.

ADVERTISEMENT

1. Αξιολογήστε τις δραστηριότητές σας

Αν ξέρετε ότι έρχεται κύμα καύσωνα, σκεφτείτε τι έχετε σχεδιάσει για εκείνες τις μέρες. Αποφύγετε τις έντονες υπαίθριες δραστηριότητες, εάν είναι δυνατόν, ή σχεδιάστε να τις κάνετε σε πιο δροσερές περιόδους της ημέρας.

Για άτομα που πρέπει να είναι έξω: λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε από τη ζέστη. Ντυθείτε με φαρδιά, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και προστατευθείτε από τον ήλιο με καπέλα, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Όσο πιο πολύ ζέστη έχει , τόσο πιο συχνά θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να βρέχετε το κεφάλι και τη μπλούζα σας με νερό.

Εντός σπιτιού, δουλειές όπως π.χ το μαγείρεμα και το σιδέρωμα, καλό είναι να γίνονται νωρίς το πρωί, είτε πιο αργά το απόγευμα. Όλες αυτές οι συσκευές πιάνουν υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σπιτιού.

ADVERTISEMENT

2. Μάθετε τα συμπτώματα των ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη

Οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την έκθεση σε θερμότητα μπορεί να κυμαίνονται από ηπιότερες καταστάσεις, όπως θερμικές κράμπες έως θερμοπληξίες, οι οποίες μπορεί να είναι θανατηφόρες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, ποια συμπτώματα είναι σοβαρά και πότε να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια.

Εάν η θερμική εξάντληση, για παράδειγμα, αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και έμετο, πονοκεφάλους, ζάλη, κόπωση και γενικά αίσθημα αδιαθεσίας. Μερικά βασικά σημάδια θερμοπληξίας είναι η δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως το αίσθημα σύγχυσης ή οι επιληπτικές κρίσεις, καθώς και η έλλειψη ιδρώτα.

3. Προετοιμάστε τους εσωτερικούς σας χώρους για να μεγιστοποιήσετε τη δροσιά

Κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, ο κλιματισμός μπορεί να σώσει ζωές. Επίσης κρατήστε τα τζάμια κλειστά, τις τέντες κατεβασμένες και τα στόρια κλειστά. Το 30% της θερμότητας στο σπίτι σας οφείλεται στο φαινόμενο του θερμοκηπίου. Τα τζάμια σου είναι ο ένοχος, οπότε το μυστικό είναι ο ήλιος να μην φτάσει ποτέ το τζάμι.

4. Κλιματιζόμενοι χώροι

Πολλά σπίτια δεν έχουν κλιματισμό ή μερικοί επιλέγουν να μην λειτουργήσουν τις μονάδες τους λόγω αυξημένων λογαριασμών. Έχετε ένα σχέδιο πρόσβασης σε κλιματιζόμενους χώρους, γνωρίζοντας άλλα μέρη που μπορείτε να πάτε, όπως το σπίτι ενός άλλου ατόμου, τα κοινοτικά κέντρα, τις δημόσιες βιβλιοθήκες ή τα εμπορικά κέντρα. Ακόμη και το να είσαι σε κλιματισμό για λίγες ώρες μπορεί να βοηθήσει.

5. Ανεμιστήρες

Οι ανεμιστήρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ, αρκεί να μην είναι πολύ ζεστά μέσα. Όταν οι εσωτερικές θερμοκρασίες φτάνουν τους 32 βαθμούς, οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες, που μετακινούν τον αέρα αλλά δεν τον ψύχουν, δεν θα αποτρέψουν τις παρενέργειες, που σχετίζονται με τη ζέστη. Συνιστάται να προμηθευτείτε και ορισμένες μονάδες που λειτουργούν με μπαταρία σε περίπτωση διακοπής ρεύματος.

Τοποθετήστε τους ανεμιστήρες εκεί όπου θα αντλούν τον πιο δροσερό αέρα. Βεβαιωθείτε, ότι τυχόν ανεμιστήρες οροφής περιστρέφονται αριστερόστροφα, ώστε να σπρώχνουν τον αέρα προς τα κάτω σε μια στήλη.

6. Σπρέι νερού

Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό με σπρέι πρόχειρο και διατηρήστε το δέρμα σας υγρό με το να ψεκάζεστε συχνά.

Ενυδατωθείτε επαρκώς

7. Ενυδατωθείτε επαρκώς

Εκτός από τη χρήση νερού για να διατηρείτε εξωτερικά το σώμα σας δροσερό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Εάν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με τη ζέστη, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να ιδρώσει τόσο αποτελεσματικά ή να ρίξει τη θερμοκρασία του.

8. Αποθηκεύστε νερό

Σε τέτοιες ακραίες συνθήκες, οι διακοπές νερού είναι συχνές.

9. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ευάλωτα άτομα

Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τις υψηλές θερμοκρασίες αν δεν είναι προσεκτικός, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί είναι πιο ευάλωτοι, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των μικρών παιδιών, των αθλητών, των ατόμων που έχουν χρόνιες παθήσεις, των εγκύων και εκείνων που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας . Η ζέστη μπορεί επίσης να έχει ψυχολογικό αντίκτυπο σε άτομα που δεν έχουν προϋπάρχουσες παθήσεις ψυχικής υγείας.

Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να διατρέχει αυξημένο κίνδυνο, ελέγξτε τον και βεβαιωθείτε ότι είναι εξοπλισμένος για να παραμείνει ασφαλής. Αυτό μπορεί να σημαίνει να προσκαλέσετε έναν ηλικιωμένο συγγενή να μείνει μαζί σας, ή να βοηθήσετε κάποιον να φτάσει σε ένα κλιματιζόμενο κοινοτικό χώρο.

10. Μην ξεχνάτε τα κατοικίδια ή τα φυτά

Η ζέστη μπορεί να επιβαρύνει και τα κατοικίδια και τα φυτά. Εάν είναι πολύ ζεστά για εσάς, είναι πολύ ζεστά για το κατοικίδιο σας. Πέρα από το να βεβαιωθείτε, ότι τα ζώα σας παραμένουν δροσερά και ενυδατωμένα, αποφύγετε τις βόλτες σε ζεστό πεζοδρόμιο ή άσφαλτο, που μπορεί να κάψουν τα πόδια τους.

Για τα φυτά, σκεφτείτε πότε και πώς τα ποτίζετε. Το πότισμα το πρωί δίνει στα φυτά χρόνο να απορροφήσουν την υγρασία πριν ζεστάνει πολύ. Βεβαιωθείτε ότι το νερό διεισδύει αρκετά εκατοστά προς τα κάτω. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάποιο σκίαστρο πάνω από τα φυτά σας, ενώ τα φυτά σε γλάστρες μπορούν να μετακινηθούν σε πιο σκιερά σημεία.

Η ζέστη αναφέρεται συχνά ως «ο σιωπηλός δολοφόνος», επειδή δεν τραβάει την προσοχή, που τραβάει ένας μεγάλος τυφώνας ή μία πολυήμερη χιονοθύελλα. Το να το γνωρίζεις τι να κάνεις, είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς ο πλανήτης μας προετοιμάζεται για θερμοκρασίες ρεκόρ.

«Το καλύτερο σενάριο εξακολουθεί να είναι, ότι αυτό είναι το πιο δροσερό καλοκαίρι που θα ζήσετε στην υπόλοιπη ζωή σας», είπε ο Ben Zaitchik, καθηγητής στο τμήμα γήινων και πλανητικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, ο οποίος μελετά τα ακραία καιρικά φαινόμενα. «Θα βρεθούμε αντιμέτωποι με κύματα καύσωνα τουλάχιστον της έντασης που βιώνουμε τα τελευταία δύο χρόνια και σχεδόν σίγουρα μεγαλύτερης έντασης, ακόμα κι αν απελευθερώσουμε τον άνθρακα σύμφωνα με το καλύτερο σενάριο».

Πηγή: www.washingtonpost.com

Ετικέτες: ΚΑΙΡΟΣΚΑΥΣΩΝΑΣ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

πως να ξεκολλήσεις
Σκέψεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

17 ώρες πριν
ζώδια με «έκτη αίσθηση»
Lifestyle

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

18 ώρες πριν
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά
Τεχνολογία

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

22 ώρες πριν
DINK influencer
Lifestyle

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

1 ημέρα πριν
κολλαγόνο
Lifestyle

Πόσο σημαντικό είναι το κολλαγόνο για το δέρμα μας;

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

πως να ξεκολλήσεις

5 έξυπνοι τρόποι για να «ξεκολλήσεις»

02/10/2023
ζώδια με «έκτη αίσθηση»

Τα ζώδια που έχουν την «έκτη αίσθηση»

02/10/2023
διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου επί οθόνης στα παιδιά

02/10/2023
DINK influencer

Οι Influencers κάνουν ξανά δημοφιλή την τάση «DINK»

02/10/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.