Το σώμα σας μπορεί να βιώσει κάποιες σημαντικές αλλαγές, όταν σταματήσετε να πίνετε ή αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί τρόποι με τους οποίους, το να μην πίνετε για 30 ημέρες (ή περισσότερες), μπορεί να επηρεάσει το σώμα, το μυαλό και τη γενική υγεία σας.
1. Αυξημένη Διανοητική Διαύγεια
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμες, αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της κακής μνήμης και των πιο αργών αντανακλαστικών. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος μπορεί πραγματικά να συνηθίσει στις επιδράσεις του αλκοόλ, αναγκάζοντάς τον να εργάζεται σκληρότερα και να προκαλεί δυσάρεστα ή ακόμα και επικίνδυνα συμπτώματα στέρησης, όπως τρόμο και αίσθημα παλμών. Αν το σταματήσετε, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση της διανοητικής διαύγειας και της μνήμης, [καθώς] η χρήση αλκοόλ επηρεάζει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
2. Καλύτερος ύπνος
Η ιδέα ότι το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα είναι μύθος. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και να αποκοιμηθείτε γρήγορα—αλλά αργότερα τη νύχτα «αναστατώνει» τον κύκλο του ύπνου σας. Η αϋπνία είναι αρκετά συχνή μεταξύ των ανθρώπων που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και γενικά το αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Η μη κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.
3. Βελτιωμένη διάθεση
Αν και συχνά καταφεύγουμε στο αλκοόλ για να νιώσουμε καλύτερα, η ειρωνεία είναι, ότι το ποτό μπορεί να έχει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση. Το αλκοόλ πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με ντοπαμίνη, η οποία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο νιώθουμε ευχαρίστη. Η «βιασύνη» αυτής της χημικής ουσίας για τη δημιουργία καλής διάθεσης, μπορεί να κάνει το άγχος να φουντώσει μόλις αρχίσουν να πέφτουν τα επίπεδα αλκοόλ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ένα φαύλο κύκλο -να πίνετε, να αισθάνεστε άγχος και μετά να πίνετε περισσότερο για να αποκαταστήσετε το αίσθημα ηρεμίας -Γι’ αυτό η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη διάθεση, αυξημένο άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Όταν σταματάτε το αλκοόλ, ωφελείται πραγματικά η συνολική ψυχική σας υγεία.
4. Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
Γνωρίζατε ότι η χρήση αλκοόλ μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο επιρρεπείς να αρρωστήσετε υπονομεύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα; Αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση αλκοόλ επηρεάζει τον τρόπο προστασίας του οργανισμού από ιούς και βακτήρια και προκαλεί σταθερή εξάντληση των βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα μας για να αισθάνεται καλύτερα. Στην πραγματικότητα, η χρήση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους στην πνευμονία, για παράδειγμα, και να προδιαθέσει τους χρόνιους πότες σε καταστάσεις όπως λοιμώξεις ή ακόμη και κακή επούλωση τραυμάτων.
5. Ορμονική Ισορροπία
Το ποτό μπορεί να προκαλέσει φρενίτιδα στις ορμόνες σας—επηρεάζει το ενδοκρινικό μας σύστημα, το οποίο επιτρέπει στο σώμα μας να ανταποκρίνεται κατάλληλα και να αντιμετωπίζει τις αλλαγές στο περιβάλλον μας. Ορμονικές διαταραχές που προκαλούνται από το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα όπως αναπαραγωγικά ελλείμματα, προβλήματα θυρεοειδούς και διαταραχές συμπεριφοράς με την πάροδο του χρόνου.
6. Μειωμένη φλεγμονή
Η έντονη χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονή ή παρατεταμένη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα. Η χρήση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο φλεγμονώδους αρθρίτιδας, όπως η ουρική αρθρίτιδα. Η διακοπή του αλκοόλ για 30 ημέρες ή περισσότερο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση σε πράγματα όπως πόνο στις αρθρώσεις και πονοκεφάλους.
7. Καλύτερη πέψη
Το μικροβίωμα του εντέρου σας είναι γεμάτο βακτήρια, τόσο καλά όσο και κακά, τα οποία, όταν είναι σωστά ισορροπημένα, βοηθούν στη ρύθμιση διαφορετικών διεργασιών στο σώμα. Η χρήση αλκοόλ μπορεί να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για βασικές σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη.
8. Καλύτερη ηπατική λειτουργία
Δεν είναι μυστικό ότι το αλκοόλ παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ήπατος. Η χρόνια και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα του ήπατος, τα οποία είναι απαραίτητα για το φιλτράρισμα των επιβλαβών ουσιών στο σώμα μας. Η κίρρωση είναι ένα κοινό φαινόμενο σε άτομα που πίνουν πολύ και τακτικά, οδηγώντας συχνά και σε ηπατική νόσο τελικού σταδίου. Η απομάκρυνση από το αλκοόλ, ωστόσο, δίνει στο συκώτι την ευκαιρία να αναγεννηθεί και να ανακτήσει ένα σημαντικό μέρος της ηπατικής λειτουργίας.
9. Μειωμένος κίνδυνος ορισμένων καρκίνων
Δεδομένου ότι το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα κύτταρα σας, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο DNA που αυξάνουν τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους, ιδιαίτερα του ήπατος, του παχέος εντέρου και του ορθού. Για παράδειγμα, η χρήση αλκοόλ ευθύνεται για το 6 % όλων των καρκίνων και το 4% όλων των θανάτων από καρκίνο στις Η.Π.Α. Αν και δεν είναι μια μαγική λύση για την πρόληψη του καρκίνου, όταν ένα άτομο απέχει από το αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα ο κίνδυνος είναι σημαντικά χαμηλότερος μακροπρόθεσμα.
Πηγές: www.realsimple.com, www.eatingwell.com
