Prefer
Πέμπτη, 16 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
06/07/2023
σε Διατροφή
A A
Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το δέρμα, δεν είναι μόνο το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αλλά και ο προστατευτικός «μανδύας» του οργανισμού μας, δεδομένου ότι επιτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες για την ομαλή λειτουργία του. Πιο συγκεκριμένα, συμμετέχει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ παράλληλα μας προστατεύει από περιβαλλοντικούς και άλλους εξωγενείς παράγοντες, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και μικροοργανισμούς.

Τώρα, λοιπόν, που το καλοκαίρι έφτασε και οι ακτίνες του ήλιου γίνονται ακόμη πιο επιθετικές, έχουμε ένα λόγο παραπάνω για να φροντίσουμε το δέρμα μας, έτσι ώστε να διατηρήσουμε την υγεία και τη λάμψη του. Και ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι μια καλή ενυδατική κρέμα είναι επαρκής, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει, καθώς θα πρέπει να λάβουμε και την απαιτούμενη βοήθεια εκ των έσω!

ADVERTISEMENT

Ποιότητα διατροφής και δέρμα

Η ποιότητα της διατροφής μας αντανακλάται έντονα στο δέρμα, καθώς η έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών σχετίζεται με την εκδήλωση δερματικών προβλημάτων, συμβάλλοντας, παράλληλα, στην εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, το στρες και οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορούν, μέσω της εκδήλωσης οξειδωτικού στρες, να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης, προκαλώντας πρόωρη φθορά στην επιδερμίδα.

Αντιοξειδωτικά: οι φυσικοί σύμμαχοι της επιδερμίδας

Η φύση φροντίζει και για την υγεία του δέρματός μας, προσφέροντας απλόχερα πολύτιμους διατροφικούς συμμάχους κατά του οξειδωτικού στρες, τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά συναντώνται σε πολλά καλοκαιρινά φρούτα – και ειδικότερα στα κόκκινα, όπως οι φράουλες, τα κεράσια, το κόκκινο σταφύλι και τα δαμάσκηνα -, τα λαχανικά, καθώς και τους χυμούς τους. Μια βασική πρώτη κίνηση, λοιπόν, για την απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς δέρματος είναι η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.

Άλλες πηγές αντιοξειδωτικών αποτελούν το ελαιόλαδο, διάφορα σπορέλαια και ξηροί καρποί, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ενώ τα εσπεριδοειδή, η τομάτα και η πιπεριά, περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Επιπλέον, πολύ σημαντική κατηγορία αντιοξειδωτικών είναι και τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, που προσλαμβάνεται από την κατανάλωση καρότων, γλυκοπατάτας και σκουροπράσινων λαχανικών, καθώς διαθέτει φυσική φωτοπροστατευτική δράση.

Ποια άλλα συστατικά θρέφουν το δέρμα μας;

Ως πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα θεωρούνται και τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συναντάμε σε ψάρια και θαλασσινά, σε φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο, σε μαλακές μαργαρίνες, καθώς και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως οι χυμοί φρούτων με ω3. Τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μάλιστα, εκτιμάται πως βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση φλεγμονώδων παθήσεων του δέρματος.

Επιπρόσθετα, ο ψευδάργυρος, που λαμβάνεται από άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βρίσκουμε σε ζωικές πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το γάλα, καθώς και σε φυτικά τρόφιμα, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά και όσπρια, χαρίζουν στην επιδερμίδα απαλότητα και σφριγηλότητα. Τέλος, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως ένα υγιές δέρμα σημαίνει πρωτίστως ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα.

Φροντίζουμε, λοιπόν, να ενυδατωνόμαστε επαρκώς!

Ετικέτες: ΔΕΡΜΑΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Σχετικά άρθρα

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης
Διατροφή

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης

από Prefer Team
15/10/2025

Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό μακροθρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την αποκατάσταση των ιστών και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού....

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
5 τρόποι να εντάξουμε περισσότερα φρούτα στην καθημερινότητά μας
Διατροφή

5 τρόποι να εντάξουμε περισσότερα φρούτα στην καθημερινότητά μας

από Prefer Team
14/10/2025

Τα φρούτα αποτελούν έναν από τους πιο φυσικούς και απολαυστικούς τρόπους για να φροντίζουμε τον οργανισμό μας. Είναι πλούσια σε νερό, φυτικές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας με την καθημερινή κατανάλωση μπύρας
Διατροφή

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας με την καθημερινή κατανάλωση μπύρας

από Prefer Team
12/10/2025

Η μπύρα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ποτά παγκοσμίως — δροσιστική, κοινωνική και μέρος πολλών παραδόσεων. Όμως, τι συμβαίνει όταν η...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Μπρόκολο
Διατροφή

Μπρόκολο: Ένα «πράσινο θαύμα» για την υγεία

από Prefer Team
10/10/2025

Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και ωφέλιμα λαχανικά που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας. Ανήκει στην οικογένεια των...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η διατροφή που «εξουδετερώνει» τον γενετικό κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Διατροφή

Η διατροφή που «εξουδετερώνει» τον γενετικό κίνδυνο Αλτσχάιμερ

από Prefer Team
03/10/2025

Το Αλτσχάιμερ είναι μία από τις πιο τρομακτικές νευροεκφυλιστικές ασθένειες, ιδιαίτερα για όσους γνωρίζουν ότι έχουν κληρονομικό φορτίο. Όμως η επιστήμη μάς...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αυγό: Μία μοναδική υπερτροφή
Διατροφή

Αυγό: Μία μοναδική υπερτροφή

από Prefer Team
01/10/2025

Το αυγό αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες και θρεπτικές τροφές που προσφέρει η φύση. Είναι φθηνό, εύκολα διαθέσιμο και μπορεί να...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζώδια 16/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις
Lifestyle

Ζώδια 16/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

3 ώρες πριν
Μπορούμε να αντιστ΄ρεψουμε τη γήρανση;
Υγεία

Μπορούμε να αντιστρέψουμε τη γήρανση;

18 ώρες πριν
Τα χρώματα που επιλέγουν οι ευφυείς άνθρωποι
Σκέψεις

Τα χρώματα που επιλέγουν οι ευφυείς άνθρωποι

22 ώρες πριν
Μικροπλαστικά στην κουζίνα: Ποια αντικείμενα να αντικαταστήσετε;
Lifestyle

Μικροπλαστικά στην κουζίνα: Ποια αντικείμενα να αντικαταστήσετε;

23 ώρες πριν
Πώς η εργασία μας αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε;
Εργασία

Πώς η εργασία μας αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε;

24 ώρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Ζώδια 16/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

Ζώδια 16/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

16/10/2025
Μπορούμε να αντιστ΄ρεψουμε τη γήρανση;

Μπορούμε να αντιστρέψουμε τη γήρανση;

15/10/2025
Τα χρώματα που επιλέγουν οι ευφυείς άνθρωποι

Τα χρώματα που επιλέγουν οι ευφυείς άνθρωποι

15/10/2025
Μικροπλαστικά στην κουζίνα: Ποια αντικείμενα να αντικαταστήσετε;

Μικροπλαστικά στην κουζίνα: Ποια αντικείμενα να αντικαταστήσετε;

15/10/2025

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.