Prefer
Πέμπτη, 2 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα

Ελίζα Τζόβα από Ελίζα Τζόβα
06/07/2023
σε Διατροφή
A A
Διατροφή για μια λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το δέρμα, δεν είναι μόνο το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αλλά και ο προστατευτικός «μανδύας» του οργανισμού μας, δεδομένου ότι επιτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες για την ομαλή λειτουργία του. Πιο συγκεκριμένα, συμμετέχει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ παράλληλα μας προστατεύει από περιβαλλοντικούς και άλλους εξωγενείς παράγοντες, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και μικροοργανισμούς.

Τώρα, λοιπόν, που το καλοκαίρι έφτασε και οι ακτίνες του ήλιου γίνονται ακόμη πιο επιθετικές, έχουμε ένα λόγο παραπάνω για να φροντίσουμε το δέρμα μας, έτσι ώστε να διατηρήσουμε την υγεία και τη λάμψη του. Και ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι μια καλή ενυδατική κρέμα είναι επαρκής, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει, καθώς θα πρέπει να λάβουμε και την απαιτούμενη βοήθεια εκ των έσω!

ADVERTISEMENT

Ποιότητα διατροφής και δέρμα

Η ποιότητα της διατροφής μας αντανακλάται έντονα στο δέρμα, καθώς η έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών σχετίζεται με την εκδήλωση δερματικών προβλημάτων, συμβάλλοντας, παράλληλα, στην εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, το στρες και οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορούν, μέσω της εκδήλωσης οξειδωτικού στρες, να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης, προκαλώντας πρόωρη φθορά στην επιδερμίδα.

Αντιοξειδωτικά: οι φυσικοί σύμμαχοι της επιδερμίδας

Η φύση φροντίζει και για την υγεία του δέρματός μας, προσφέροντας απλόχερα πολύτιμους διατροφικούς συμμάχους κατά του οξειδωτικού στρες, τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά συναντώνται σε πολλά καλοκαιρινά φρούτα – και ειδικότερα στα κόκκινα, όπως οι φράουλες, τα κεράσια, το κόκκινο σταφύλι και τα δαμάσκηνα -, τα λαχανικά, καθώς και τους χυμούς τους. Μια βασική πρώτη κίνηση, λοιπόν, για την απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς δέρματος είναι η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.

Άλλες πηγές αντιοξειδωτικών αποτελούν το ελαιόλαδο, διάφορα σπορέλαια και ξηροί καρποί, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ενώ τα εσπεριδοειδή, η τομάτα και η πιπεριά, περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Επιπλέον, πολύ σημαντική κατηγορία αντιοξειδωτικών είναι και τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, που προσλαμβάνεται από την κατανάλωση καρότων, γλυκοπατάτας και σκουροπράσινων λαχανικών, καθώς διαθέτει φυσική φωτοπροστατευτική δράση.

Ποια άλλα συστατικά θρέφουν το δέρμα μας;

Ως πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα θεωρούνται και τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συναντάμε σε ψάρια και θαλασσινά, σε φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο, σε μαλακές μαργαρίνες, καθώς και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως οι χυμοί φρούτων με ω3. Τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μάλιστα, εκτιμάται πως βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση φλεγμονώδων παθήσεων του δέρματος.

Επιπρόσθετα, ο ψευδάργυρος, που λαμβάνεται από άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βρίσκουμε σε ζωικές πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το γάλα, καθώς και σε φυτικά τρόφιμα, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά και όσπρια, χαρίζουν στην επιδερμίδα απαλότητα και σφριγηλότητα. Τέλος, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως ένα υγιές δέρμα σημαίνει πρωτίστως ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα.

Φροντίζουμε, λοιπόν, να ενυδατωνόμαστε επαρκώς!

Ετικέτες: ΔΕΡΜΑΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Σχετικά άρθρα

Αυγό: Μία μοναδική υπερτροφή
Διατροφή

Αυγό: Μία μοναδική υπερτροφή

από Prefer Team
01/10/2025

Το αυγό αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες και θρεπτικές τροφές που προσφέρει η φύση. Είναι φθηνό, εύκολα διαθέσιμο και μπορεί να...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Προϊόντα ολικής άλεσης: Γιατί είναι τόσο σημαντικά στο αδυνάτισμα;
Διατροφή

Προϊόντα ολικής άλεσης: Γιατί είναι τόσο σημαντικά στο αδυνάτισμα;

από Prefer Team
30/09/2025

Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν κερδίσει μια ξεχωριστή θέση σε κάθε πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Δεν είναι τυχαίο ότι οι διατροφολόγοι τα προτείνουν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Βιγκανισμός
Διατροφή

Βιγκανισμός: Για ποιους μπορεί να μην είναι κατάλληλος;

από Prefer Team
29/09/2025

Ο βιγκανισμός κερδίζει όλο και περισσότερους υποστηρικτές, καθώς προβάλλεται ως ένας τρόπος ζωής που συνδυάζει την ηθική στάση απέναντι στα ζώα, την...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φουντούκια: Γιατί πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας;
Διατροφή

Φουντούκια: Γιατί πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας;

από Prefer Team
27/09/2025

Τα φουντούκια είναι ένας μικρός θησαυρός θρεπτικών συστατικών που αξίζει να έχει θέση στην καθημερινή μας διατροφή. Αν και συχνά τα απολαμβάνουμε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ήπαρ: 7 τροφές που θωρακίζουν και μειώνουν τα ηπατικά ένζυμα
Διατροφή

Ήπαρ: 7 τροφές που θωρακίζουν και μειώνουν τα ηπατικά ένζυμα

από Prefer Team
27/09/2025

Το ήπαρ είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, την πέψη και τον μεταβολισμό. Όταν τα...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Το καλύτερο skincare... τρώγεται!
Διατροφή

Το καλύτερο skincare… τρώγεται!

από Prefer Team
24/09/2025

Η υγεία και η λάμψη του δέρματός μας δεν εξαρτώνται μόνο από τις κρέμες, τους ορούς και τα καλλυντικά. Αυτό που βάζουμε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού
Υγεία

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

57 δευτερόλεπτα πριν
Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας
DIY

Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

2 ώρες πριν
5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  
Lifestyle

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

3 ώρες πριν
Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις
Lifestyle

Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

6 ώρες πριν
«Loaded Water»: Η νέα τάση του TikTok για το νερό
Media

«Loaded Water»: Η νέα τάση του TikTok για το νερό

24 ώρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

Συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε χωρίς συνταγή γιατρού

02/10/2025
Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

Πώς να ανανεώσετε τα ξύλινα έπιπλα με ένα απλό υλικό που έχετε στην κουζίνα σας

02/10/2025
5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

5 τρόποι με τους οποίους γινόμαστε καθημερινά λιγότερο έξυπνοι  

02/10/2025
Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

Ζώδια 2/10/2025 — Ημερήσιες προβλέψεις

02/10/2025

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.