Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Ξηροί καρποί: τα 3 σπουδαιότερα οφέλη για την υγεία

Prefer Team από Prefer Team
19/04/2023
σε Διατροφή
A A
Ξηροί καρποί οφέλη για την υγεία
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι ξηροί καρποί δεν θεωρούνται τυχαία αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής. Χάρη στην εξαιρετική διατροφική τους αξία, όχι μόνο μπορούν να καλύψουν σημαντικό μέρος των αναγκών μας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι έχουν και πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Η επίδραση των ξηρών καρπών δεν οφείλεται στη μεμονωμένη δράση των επί μέρους συστατικών τους (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, τοκοφερόλες, πολυφαινόλες, φυτοστερόλες και ούτω καθεξής), αλλά, πιθανότατα, στο συνδυασμό των παραπάνω. Για το λόγο αυτό συστήνεται να καταναλώνονται ολόκληροι, ωμοί και ανάλατοι, ώστε να ωφελείται κανείς από το σύνολο των συστατικών τους.

ADVERTISEMENT

Διαβάστε παρακάτω τα συγκεντρωτικά οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία μας.

Αντικαρκινική δράση

Οι ξηροί καρποί περιέχουν πληθώρα συστατικών που έχουν κατά καιρούς συσχετισθεί με την πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως βιταμίνη Ε, φυλλικό, πολυφαινόλες, σελήνιο, και φυτικές ίνες, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να διερευνούν άμεσα τη σχέση μεταξύ συγκεκριμένων ξηρών καρπών και καρκίνου. Με δεδομένο ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντικές πηγές βιοενεργών συστατικών, οι αρμόδιοι φορείς υγείας συστήνουν την κατανάλωσή τους ως μέρος ενός υγιεινού διαιτολογίου.

ξηροί καρποί

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Έρευνες δείχνουν πως η συστηματική κατανάλωση των ξηρών καρπών συνδέεται με τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα μας. Σε συνδυασμό με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, οι ξηροί καρποί τείνουν να συνεπάγονται τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα (ιδίως της LDL χοληστερόλης), με αποτέλεσμα τη δραστική μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Ρύθμιση σωματικού βάρους

Στις σπουδαιότερες ιδιότητες των ξηρών καρπών συγκαταλέγονται η εξαιρετική περιεκτικότητά τους σε ενέργεια και η αύξηση του αισθήματος του κορεσμού. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα τα οποία εντάσσουν την κατανάλωση ξηρών καρπών στο καθημερινό τους διαιτολόγιο τροφοδοτούνται με ένα σνακ εξαιρετικής ενεργειακής πυκνότητας, το οποίο τους βοηθά να μειώσουν τα γεύματά τους και, ως εκ τούτου, να ρυθμίσουν αποτελεσματικότερα το σωματικό τους βάρος.

Ετικέτες: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σχετικά άρθρα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

από Prefer Team
14/07/2025

Οι αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν εντελώς τα γλυκά συχνά αποτυγχάνουν, καθώς οδηγούν σε αισθήματα στέρησης και υπερφαγία. Αντίθετα, η περιστασιακή κατανάλωση επιδορπίων...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φαγόπυρο: Τα οφέλη του για την υγεία μας
Διατροφή

Φαγόπυρο το θαυματουργό: Ποια τα οφέλη του για την υγεία μας;

από Prefer Team
09/07/2025

Το φαγόπυρο, αν και πολλοί το συγχέουν με δημητριακό, είναι στην πραγματικότητα ένα ψευδοδημητριακό. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το ραβέντι και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία
Διατροφή

Ψάρια και διατροφή: Ένας θησαυρός για την υγεία

από Prefer Team
20/06/2025

Τα ψάρια αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορεί να εντάξει κάποιος στη διατροφή του. Πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές
Διατροφή

Φυσικό botox: Αυτές είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές

από Prefer Team
18/06/2025

Πολλές τροφές της καθημερινής μας διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα φυσικό «botox», ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φυτικές ίνες
Διατροφή

Φυτικές ίνες: Γιατί είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό μας;

από Prefer Team
08/05/2025

Η πρόσληψη φυτικών ινών αποτελεί βασικό πυλώνα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Παρότι δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας με τον ίδιο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Φρούτα και λαχανικά
Διατροφή

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας

από Prefer Team
04/05/2025

Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση του...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

20 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

4 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.