ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Ξηροί καρποί: τα 3 σπουδαιότερα οφέλη για την υγεία

Prefer Team από Prefer Team
19/04/2023
σε Διατροφή
A A
Ξηροί καρποί οφέλη για την υγεία
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι ξηροί καρποί δεν θεωρούνται τυχαία αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής. Χάρη στην εξαιρετική διατροφική τους αξία, όχι μόνο μπορούν να καλύψουν σημαντικό μέρος των αναγκών μας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι έχουν και πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Η επίδραση των ξηρών καρπών δεν οφείλεται στη μεμονωμένη δράση των επί μέρους συστατικών τους (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, τοκοφερόλες, πολυφαινόλες, φυτοστερόλες και ούτω καθεξής), αλλά, πιθανότατα, στο συνδυασμό των παραπάνω. Για το λόγο αυτό συστήνεται να καταναλώνονται ολόκληροι, ωμοί και ανάλατοι, ώστε να ωφελείται κανείς από το σύνολο των συστατικών τους.

ADVERTISEMENT

Διαβάστε παρακάτω τα συγκεντρωτικά οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία μας.

Αντικαρκινική δράση

Οι ξηροί καρποί περιέχουν πληθώρα συστατικών που έχουν κατά καιρούς συσχετισθεί με την πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως βιταμίνη Ε, φυλλικό, πολυφαινόλες, σελήνιο, και φυτικές ίνες, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να διερευνούν άμεσα τη σχέση μεταξύ συγκεκριμένων ξηρών καρπών και καρκίνου. Με δεδομένο ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντικές πηγές βιοενεργών συστατικών, οι αρμόδιοι φορείς υγείας συστήνουν την κατανάλωσή τους ως μέρος ενός υγιεινού διαιτολογίου.

ξηροί καρποί

ADVERTISEMENT

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Έρευνες δείχνουν πως η συστηματική κατανάλωση των ξηρών καρπών συνδέεται με τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα μας. Σε συνδυασμό με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, οι ξηροί καρποί τείνουν να συνεπάγονται τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα (ιδίως της LDL χοληστερόλης), με αποτέλεσμα τη δραστική μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Ρύθμιση σωματικού βάρους

Στις σπουδαιότερες ιδιότητες των ξηρών καρπών συγκαταλέγονται η εξαιρετική περιεκτικότητά τους σε ενέργεια και η αύξηση του αισθήματος του κορεσμού. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα τα οποία εντάσσουν την κατανάλωση ξηρών καρπών στο καθημερινό τους διαιτολόγιο τροφοδοτούνται με ένα σνακ εξαιρετικής ενεργειακής πυκνότητας, το οποίο τους βοηθά να μειώσουν τα γεύματά τους και, ως εκ τούτου, να ρυθμίσουν αποτελεσματικότερα το σωματικό τους βάρος.

Ετικέτες: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Σχετικά άρθρα

οφέλη της κανέλας στην υγεία
Διατροφή

Οι ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας

από Prefer Team
23/05/2023

Η κανέλα, ένα αγαπημένο μπαχαρικό, με ευχάριστη γεύση και ζεστή γλυκιά μυρωδιά, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε πολλές κουζίνες στον κόσμο. Υπάρχουν πολλά...

Περισσότερα
ελαιόλαδο
Διατροφή

Το παρθένο ελαιόλαδο και η ανακούφιση από αλλεργίες

από Prefer Team
17/05/2023

Εάν υποφέρετε από αλλεργίες, ξέρετε πόσο εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Από ρινική καταρροή και φαγούρα στα μάτια μέχρι βήχα και συριγμό, οι...

Περισσότερα
σπιτική γκρανόλα
Διατροφή

Εύκολη σπιτική γκρανόλα

από Prefer Team
04/05/2023

Η granola είναι τόσο νόστιμη, όσο και υγιεινή! Δοκιμάστε τη με γάλα, γιαούρτι ή και σκέτη όπως καταναλώνουμε τους ξηρούς καρπούς. Είναι...

Περισσότερα
ξηροί καρποί και σωματικό βάρος
Διατροφή

Ξηροί καρποί και σωματικό βάρος: η επιστήμη απαντά

από Prefer Team
01/05/2023

Με δεδομένο ότι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ενέργεια, συχνά εκφράζονται φόβοι ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του...

Περισσότερα
τροφές με λίπος και ζάχαρη
Διατροφή

Είναι οι άνθρωποι γενετικά προγραμματισμένοι να προτιμούν τροφές με λίπος και ζάχαρη;

από Prefer Team
28/04/2023

Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, τα γονίδιά μας, ήταν προσαρμοσμένα για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε από την πείνα σε ένα τελείως...

Περισσότερα
τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Διατροφή

8 τροφές για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια

από Prefer Team
26/04/2023

Όταν σκεφτόμαστε να βελτιώσουμε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας, η πρώτη μας σκέψη μπορεί να είναι, να...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Συγχρονισμός περιόδου
Υγεία

Συγχρονισμός περιόδου: Πραγματικό φαινόμενο ή δημοφιλής μύθος;

1 ώρα πριν
άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του
Εργασία

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

1 ημέρα πριν
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη
Travel

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

1 ημέρα πριν
αποθήκη γεμάτη με πράγματα
Υγεία

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

1 ημέρα πριν
art de la table
Lifestyle

Art de la Table: Πως να στρώσετε το τραπέζι σας για να κλέψετε τις εντυπώσεις

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Συγχρονισμός περιόδου

Συγχρονισμός περιόδου: Πραγματικό φαινόμενο ή δημοφιλής μύθος;

29/05/2023
άντρας που δεν του αρέσει η δουλειά του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; (εκτός από την παραίτηση)

28/05/2023
φεστιβάλ στη Βαρκελώνη

Τα υπέροχα καλοκαιρινά φεστιβάλ της Βαρκελώνης

28/05/2023
αποθήκη γεμάτη με πράγματα

Διαταραχή Παρασυσσώρευσης (hoarding disorder): Όταν μαζεύεις τα πάντα και δεν πετάς τίποτα 

28/05/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.