Πριν από την πανδημία, οι ξεχωριστοί χώροι εργασίας και προσωπικής ζωής και οι μετακινήσεις από και προς το περιβάλλον εργασίας, βοηθούσαν πολλούς εργαζομένους να διαχωρίσουν την επαγγελματική ζωή και τη ζωή στο σπίτι και, ως εκ τούτου, να αποφύγουν την ψυχική κόπωση.
Ο τρόπος που δουλεύουμε, όμως, έχει αλλάξει για πάντα, με την πανδημία να φέρνει τα πάνω-κάτω στον τρόπο ζωής μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το 74% των εταιρειών στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν ή σχεδιάζουν να εφαρμόσουν ένα μόνιμο υβριδικό μοντέλο, ως πυρήνα του μέλλοντος της εργασίας.
Ενώ η ευελιξία και η άνεση της εργασίας από το σπίτι μπορεί να ακούγονται συναρπαστικές, διάφορες προκλήσεις σπρώχνουν μεγάλο ποσοστό εργαζομένων στα όρια της επαγγελματικής εξουθένωσης. Η τάση του υβριδικού μοντέλου αναγκάζει τους εργαζομένους να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στη διαχείριση χρόνου για να επιβιώσουν στους νέους τρόπους εργασίας.
Πώς, λοιπόν, μπορεί κανείς να πετύχει κάτι τέτοιο;
Δώσε έμφαση στην καθημερινότητα και προστάτευσε την ενέργειά σου
Η ενέργεια προέρχεται από τέσσερις κύριες πηγές: το σώμα, τα συναισθήματα, το μυαλό και το πνεύμα. Σε καθένα από αυτά, μπορεί να επεκτείνεται συστηματικά και να ανανεώνεται τακτικά με την καθιέρωση συγκεκριμένων καθημερινών δραστηριοτήτων και συμπεριφορών. Έχει μεγάλη σημασία να δίνεις προσοχή στα επίπεδα της ενέργειας και τις ανάγκες σου, και να προγραμματίζεις τη ζωή σου γύρω από αυτά.
Οι άνθρωποι πρέπει να αναγνωρίσουν το κόστος των συμπεριφορών που καταστρέφουν την ενέργεια και στη συνέχεια να αναλάβουν την ευθύνη για την αλλαγή τους, ανεξάρτητα από τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν. Βεβαιώσου, λοιπόν, ότι έχεις ενσωματώσει αυτά τα τελετουργικά επαναφόρτισης στη ζωή σου, για να διατηρήσεις τα ενεργειακά σου αποθέματα γεμάτα όταν τα χρειάζεσαι περισσότερο.
Κατανόησε τον ρυθμό του σώματός σου και τις ανάγκες του
Μέρος της διατήρησης των επιπέδων ενέργειάς σου συνεπάγεται τη γνώση των προσωπικών σου αναγκών και της φροντίδας του εαυτού σου. Είσαι πρωινός ή νυχτερινός τύπος; Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, συνήθως, το βράδυ, ώστε να νιώσεις ξεκούραστος και έτοιμος να αδράξεις την ημέρα; Ποιες ώρες της ημέρας είσαι πιο παραγωγικός, και ποιες αδρανείς;
Αφού δημιουργήσεις ένα προσωπικό προφίλ αναγκών και συνηθειών, μπορείς να φτιάξεις ένα ημερολόγιο με βάση τους χρόνους αιχμής της απόδοσής σου.
Εξέτασε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον χρόνο για να ολοκληρώσεις εργασίες με τη μικρότερη ψυχική επιβάρυνση, όπως η απάντηση σε απλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Κατάταξε τα καθήκοντά σου ανά σειρά προτεραιότητας
Όλοι έχουμε ένα εκατομμύριο πράγματα να αντιμετωπίσουμε ανά πάσα στιγμή, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή υπερένταση, άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Για να αντιληφθείς καλύτερα τις υποχρεώσεις σου, πρέπει να τις βάλεις σε προτεραιότητα, με γνώμονα, δηλαδή, ποια ανάγκη είναι πιο επείγουσα.
Πάντα πρέπει να εστιάζεις σε κρίσιμες εργασίες που πρέπει να γίνουν σήμερα και, αν το κρίνεις, να μεταθέτεις τις λιγότερο σημαντικές εργασίες σε διαφορετικές ημέρες, φορτισμένες με λιγότερα καθήκοντα, ώστε να κρατήσεις το μυαλό σου σε εγρήγορση χωρίς, όμως, να το επιβαρύνεις.
Πηγή: www.entrepreneur.com
