Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και ατελείωτες υποχρεώσεις, η επίτευξη ενός καλού ύπνου είναι μια πολυπόθητη πολυτέλεια. Ενώ πολλοί από εμάς έχουμε τις αγαπημένες μας στάσεις ύπνου, ήρθε η ώρα να εξερευνήσουμε, αν και υποτιμημένη, την καλύτερη θέση: να κοιμόμαστε ανάσκελα. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε τα πολυάριθμα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η ανάσκελη στάση ύπνου, τόσο για την σπονδυλική στήλη, όσο για μείωση των ρυτίδων του προσώπου.
Μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Ο ύπνος ανάσκελα βοηθά στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική μας στήλης, καθώς αυτή στάση μιμείται την όρθια θέση σώματος. Αντίθετα, ο ύπνος μπρούμυτα με το κεφάλι μας στη μία πλευρά είναι παρόμοιος με το να είμαστε στραμμένοι προς μία κατεύθυνση για ώρες ενώ καθόμαστε, προκαλώντας πόνο.
Επίσης, αυτή η στάση συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη καθώς ο λαιμός μας έχει κλίση προς τα πίσω. Για αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκουράσουμε τη πλάτη μας ξαπλώνοντας ανάσκελα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για άνεση και διατηρώντας τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιώνει την αναπνοή
Εάν είμαστε ξαπλωμένοι μπρούμυτα ή στο πλάι, μπορεί να εμποδίζουμε τον χώρο αναπνοής. Το διάφραγμα είναι ο μυς που είναι υπεύθυνος για την αναπνοή και η συμπίεσή του επιβαρύνει το αναπνευστικό μας σύστημα. Πολλαπλές μελέτες έχουν συνδέσει τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή κατά το ξύπνημα με:
- Μειωμένο στρες
- Βελτιωμένη διάθεση
- Αυξημένη συγκέντρωση
- Ξεκούραστος ύπνος, χωρίς αϋπνίες
Αποτρέπει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές γήρανσης
Ο ύπνος μπρούμυτα ενδέχεται να τραβήξει και να ερεθίσει το δέρμα μας, με αποτέλεσμα να προκαλέσει ρυτίδες. Πιο συγκεκριμένα, όταν το πρόσωπό μας βρίσκεται απευθείας στο μαξιλάρι, η προκύπτουσα τριβή δύναται να προκαλέσει λεπτές γραμμές. Το ίδιο ισχύει και για το λαιμό, ο οποίος μπορεί να «τσαλακωθεί» ενώ κοιμόμαστε μπρούμυτα.
Εξουδετερώνει τους πονοκεφάλους
Παρόμοια με την επίδρασή του στο λαιμό και τη σπονδυλική μας στήλη, ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί πίεση στο κεφάλι μας. Οι πονοκέφαλοι που έχουν τις ρίζες τους στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ξεκινούν από τον αυχένα και συχνά καταλήγουν σε ημικρανίες. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνο στα μάτια
- Πόνο στο κεφάλι όταν βήχουμε
- Ευαισθησία στο φως και το θόρυβο
- Θολή όραση
- Στομαχικές διαταραχές
Πηγές: www.healthline.com, www.popsci.com