Με τις πιο καυτές καλοκαιρινές ημέρες να πλησιάζουν, ήρθε η εποχή που οι περισσότεροι θέτουμε το κλιματιστικό σε λειτουργία όλη μέρα και όλη νύχτα. Έχουμε άραγε αναρωτηθεί ποτέ αν είναι ασφαλές να κοιμόμαστε με τον κλιματισμό ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Ενώ ο κλιματισμός φέρνει σαφώς πολλά προνόμια, όπως ο καθαρισμός του αέρα, το να περνάμε πολύ χρόνο σε κλιματιζόμενα δωμάτια σε καθημερινή βάση, δεν φαίνεται και πολύ υγιές. Συνεχίστε να διαβάζετε, λοιπόν, για να μάθετε αν πρέπει να κοιμάστε με ενεργοποιημένο το κλιματιστικό σας!
Είναι κακό να κοιμάστε με ανοιχτό το κλιματιστικό;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου εάν θέλετε να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο με το κλιματιστικό σας σε λειτουργία. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί καλά, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα εξής:
- Επιλέξτε τη σωστή θερμοκρασία: η βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ύπνου είναι οποιαδήποτε μεταξύ 19 και 21 βαθμών Κελσίου.
- Καθαρίζετε τακτικά τα φίλτρα: για να διασφαλίσετε ότι η μονάδα εναλλασσόμενου ρεύματος δεν επιστρέφει σκόνη και μικρόβια στο δωμάτιό σας, βεβαιωθείτε ότι τα φίλτρα σας δεν είναι βρώμικα.
- Κατευθύνετε τη ροή του αέρα προς τα πάνω: δεν είναι καλή ιδέα να κοιμάστε με κρύο αέρα να φυσάει απευθείας πάνω σας, εκτός αν θέλετε να διακινδυνεύσετε να κρυολογήσετε ή να ξυπνήσετε πιασμένοι.
- Χρησιμοποιήστε χρονόμετρο: πριν πάτε για ύπνο, ρυθμίστε την επιθυμητή θερμοκρασία σας και προγραμματίστε το κλιματιστικό να σβήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς το σώμα σας θα έχει ήδη κρυώσει αρκετά για να κοιμηθείτε καλά.
Ο κλιματισμός μας κάνει να νυστάζουμε;
Ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε σε χαμηλότερες θερμοκρασίες είναι ότι η μείωση της ρύθμισης του θερμοστάτη μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, ο ύπνος σε υψηλές θερμοκρασίες είναι σχεδόν αδύνατος. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας πρέπει να πέσει μερικούς βαθμούς για να κοιμηθείτε.
Μπορείτε να αφήσετε το κλιματιστικό σας ανοιχτό όλη τη νύχτα;
Ενώ ο ύπνος με ενεργοποιημένο το κλιματιστικό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και άνετα, το να το αφήσετε ανοιχτό όλη τη νύχτα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβές για την υγεία και τον κύκλο ύπνου σας. Εδώ είναι μερικοί από τους βασικούς λόγους:
- Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά: ενώ οι χαμηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν τον ύπνο, η ρύθμιση του θερμοστάτη πολύ χαμηλά για πολλή ώρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Μπορεί να μειώσει την παραγωγή ορμονών: ο ύπνος σε θερμοκρασίες που είναι πολύ χαμηλές, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει μερικές σημαντικές ορμόνες, απαραίτητες για την καλή υγεία.
- Ο θόρυβος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας: εάν το κλιματιστικό σας είναι παλιό ή δεν συντηρείται σωστά, ενδέχεται να παράγει δυνατούς ήχους ενώ κοιμάστε, οι οποίοι μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους ή να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας, χωρίς να το καταλάβετε.
Πηγή: hughesairco.com