Prefer
Monday, May 19, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε πρόωρα

Prefer Team από Prefer Team
15/02/2023
σε Υγεία
A A
κακές συνήθειες
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι άνθρωποι είχαν από πάντα εμμονή, να δείχνουν νέοι – οι διαρκώς αναπτυσσόμενες βιομηχανίες ομορφιάς και γυμναστικής, αξίας πολλών εκατομυρίων, είναι μια καλή απόδειξη αυτού.

Ταυτόχρονα όμως, υπονομεύουμε τις δικές μας προσπάθειες (και τα έξοδα) εμπλεκόμενοι τακτικά σε συμπεριφορές, που μας γερνούν πρόωρα. Αυτές είναι καθημερινές συνήθειες – που μπορεί να φαίνονται αβλαβείς ή άσχετες με τη γήρανση – στην πραγματικότητα, σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι.

ADVERTISEMENT

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα ή για να θυμηθείτε τα αυτονόητα.

ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ

Τα αναψυκτικά με ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν τα κιλά σας αλλά ταυτόχρονα, μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα. Μία μελέτη, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έδειξε ότι οι άνθρωποι, που έπιναν περισσότερα ποτά με ζάχαρη, είχαν μικρότερου μήκους τελομερή (τα συστατικά των κυττάρων που περιέχουν πληροφορίες DNA). Το μήκος των τελομερών μικραίνει καθώς μεγαλώνουμε και όταν γίνουν πολύ «κοντοί», πεθαίνουν.

«Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών μέσω της επιταχυνόμενης γήρανσης των κυττάρων», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. «Η εξαιρετικά υψηλή δόση ζάχαρης, που μπορούμε να βάλουμε στο σώμα μας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, πίνοντας ροφήματα με ζάχαρη είναι μοναδικά τοξική για το μεταβολισμό».

ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΖΑΧΑΡΗ

Η κατανάλωση τροφών με υπερβολική ζάχαρη είναι μια «συνταγή» για τη γήρανση. Το σύστημα υποστήριξης του δέρματός μας, το οποίο το διατηρεί σφριγηλό και νεανικό, αποτελείται από κολλαγόνο και ελαστίνη. Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού “Clinical Dermatology”, όταν καταναλώνονται υψηλά επίπεδα ζάχαρης, επηρεάζονται τα αμινοξέα του κολλαγόνου και της ελαστίνης, προκαλώντας βλάβες και δυσκολεύοντας τον οργανισμό να τις επισκευάσει.

ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ

Τα ποτό έχει τη φήμη, ότι κάνει τους ανθρώπους απέναντι μας, να φαίνονται πιο ελκυστικοί, αλλά τίποτα δεν κάνει εσάς, να φαίνεστε μεγαλύτεροι πιο γρήγορα από το αλκοόλ.

Αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί φλεγμονή σε όλο το σώμα, η οποία μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας ως έξαψη, πρήξιμο και σπασμένα τριχοειδή αγγεία. Μια μελέτη σε περισσότερες από 3.200 γυναίκες, διαπίστωσε ότι όσες έπιναν περισσότερα από οκτώ ποτά την εβδομάδα είχαν περισσότερες γραμμές στο πάνω μέρος του προσώπου, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, ρυτίδες γύρω από το στόμα και απώλεια όγκου στο μέσο του προσώπου, από τις γυναίκες που έπιναν μέτρια ή όχι καθόλου.

ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ

Μια άγρυπνη νύχτα δεν σας κάνει μόνο να φαίνεστε και να νιώθετε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Πολλές νύχτες με λίγο ύπνο, μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε και μεγαλύτεροι.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πολλά συστήματα του σώματος – από τον εγκέφαλο έως το δέρμα – υφίστανται ανανέωση και επιδιόρθωση. Λίγος ύπνος σημαίνει, ότι αυτές οι διεργασίες δεν έχουν χρόνο να ολοκληρωθούν.

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν ποιοτικά, είχαν 30% καλύτερη ανάκαμψη του δερματικού ιστού, από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν άσχημα και είχαν «σημαντικά χαμηλότερη εγγενή γήρανση του δέρματος». Πόσος ύπνος είναι αρκετός; Ειδικοί συνιστούν επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ. Εσείς κοιμηθείτε τόσο όσο χρειάζεται για να ξυπνάτε ξεκούραστοι και φρέσκοι.

ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Δεν είναι περίεργο που το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα σας: Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει εκατοντάδες τοξίνες, που αιωρούνται γύρω από το πρόσωπό σας, κάθε φορά που ανάβετε, ενώ η εισπνοή καπνού προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να κυκλοφορήσουν στο δέρμα.

ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βλάπτουν το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται πρόωρα γερασμένο. Η διαδικασία ονομάζεται φωτογήρανση και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. «Στη φωτογήρανση, το δέρμα αναπτύσσει ρυτίδες και λεπτές γραμμές λόγω αλλαγών στο κολλαγόνο ενός βαθύ στρώματος του δέρματος που ονομάζεται χόριο», λέει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Τα σημάδια της φωτογήρανσης περιλαμβάνουν ρυτίδες, αλλαγές μελάγχρωσης, όπως κηλίδες ηλικίας, ηπατικές κηλίδες και φακίδες, απώλεια του τόνου του δέρματος και σπασμένα τριχοειδή αγγεία (φλέβες αράχνης). Για να το αποφύγετε αυτό, φοράτε αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF, με ευρύ φάσμα προστασίας από τις ακτίνες UVA και UVB. Εάν κατευθύνεστε προς την πισίνα ή την παραλία, βεβαιωθείτε ότι η προστασία σας είναι αδιάβροχη.

ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΟ ΑΓΧΟΣ

Μην πανικοβάλλεστε, αλλά το χρόνιο στρες μπορεί να σας γεράσει πιο γρήγορα. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να μειώσει το μήκος των τελομερών των κυττάρων. Αυτό, όχι μόνο συντομεύει κυριολεκτικά τη διαδικασία της γήρανσης, αλλά και τα άτομα με μικρότερα τελομερή κινδυνεύουν από χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

STYLING ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

Οι γυναίκες ειδικότερα, θα πρέπει να αποφεύγουν το υπερβολικό και καθημερινό styling, που χρησιμοποιεί θερμότητα, όπως επίσης και τα χτενίσματα σε ψηλές και σφιχτές αλογοουρές και κοτσίδες. Και τα δύο καταστρέφουν την τρίχα, κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο λεπτά και πιο λίγα και εσάς να φαίνεστε μεγαλύτερη.

Όσον αφορά στη φροντίδα του προσώπου, μην θεωρείτε την αντιηλιακή κρέμα αρκετή. Το πρόσωπο σας χρειάζεται επιπλέον, ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά, που θα το βοηθήσουν να προστατευτεί από τον ήλιο αλλά και από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Ο καλός καθαρισμός πριν τον ύπνο είναι επίσης απαραίτητος, για να συμπληρώσει τις καθημερινές συνήθειες, που θα κάνουν το πρόσωπο σας και τα μαλλιά σας και επομένως και εσάς να φαίνεστε και κυρίως να νιώθετε νεότερη.

ΑΝΤΙ ΕΠΙΛΟΓΟΥ

Προσέχουμε αλλά δεν καταλήγουμε σε υπερβολές. Μην ξεχνάτε: η αληθινή ομορφιά, πηγάζει από μέσα μας! Και είμαστε τόσο νέοι, όσο νέοι νιώθουμε.

Πηγή: www.eatthis.com

Ετικέτες: ΑΓΧΟΣΑΛΚΟΟΛΚΑΠΝΙΣΜΑΥΠΝΟΣ

Σχετικά άρθρα

Αδύναμα νύχια
Υγεία

Αδύναμα νύχια; 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

από Prefer Team
17/05/2025

Τα νύχια μας αντικατοπτρίζουν σε μεγάλο βαθμό τη γενική κατάσταση της υγείας μας. Εύθραυστα, θαμπά ή σπασμένα νύχια μπορεί να υποδεικνύουν διατροφικές...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πότε χρειαζόμαστε πραγματικά ηλεκτρολύτες
Υγεία

Πότε χρειαζόμαστε πραγματικά ηλεκτρολύτες;

από Prefer Team
11/05/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών έχουν κατακλύσει την αγορά, προωθούμενα ως απαραίτητα για ενυδάτωση, ενέργεια και αποκατάσταση. Όμως, πότε είναι πραγματικά...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς θα ρυθμίσουμε το σάκχαρό μας
Υγεία

Πώς μπορούμε να ρυθμίσουμε το σάκχαρό μας;

από Prefer Team
02/05/2025

Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι καθοριστική για τη συνολική υγεία μας. Η αποσταθεροποίηση του σακχάρου σχετίζεται τόσο με τον...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας
Υγεία

ΔΕΠΥ και σχολική απόδοση: Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά να πετύχουν

από Prefer Team
27/04/2025 - Ενημέρωση: 28/04/2025

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) επηρεάζει έναν σημαντικό αριθμό παιδιών, δημιουργώντας προκλήσεις όχι μόνο στην καθημερινότητά τους αλλά και στη...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Εποχική γρίπη και πώς να προφυλαχθούμε
Υγεία

Εποχική γρίπη και πώς να προφυλαχθούμε

από Prefer Team
25/04/2025

Η εποχική γρίπη αποτελεί μία από τις πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, εμφανιζόμενη κυρίως τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Δεν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Ομάδες αίματος
Υγεία

Ομάδες αίματος: Πώς η συμβατότητα σώζει ζωές

από Prefer Team
24/04/2025

Η κατανόηση των ομάδων αίματος και της συμβατότητάς τους είναι κρίσιμη για την ασφάλεια των μεταγγίσεων και τη σωτηρία ζωών. Οι τέσσερις...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;
Μουσική

Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;

3 hours πριν
Πόσο υγιεινό είναι το light παγωτό;
Φαγητό

Πόσο υγιεινό είναι το light παγωτό και πώς θα το φτιάξουμε στο σπίτι;

1 day πριν
Αδύναμα νύχια
Υγεία

Αδύναμα νύχια; 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

2 days πριν
Σαν σήμερα: Η πρώτη απονομή βραβείων Oscar
Ιστορία

Σαν σήμερα: Η πρώτη απονομή βραβείων Oscar

3 days πριν
Μουσική και κατοικίδια
Μουσική

Πώς επηρεάζει η μουσική τα κατοικίδιά μας;

3 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;

Γιατί οι νέοι απομακρύνονται από τη μουσική;

19/05/2025
Πόσο υγιεινό είναι το light παγωτό;

Πόσο υγιεινό είναι το light παγωτό και πώς θα το φτιάξουμε στο σπίτι;

18/05/2025
Αδύναμα νύχια

Αδύναμα νύχια; 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

17/05/2025
Σαν σήμερα: Η πρώτη απονομή βραβείων Oscar

Σαν σήμερα: Η πρώτη απονομή βραβείων Oscar

16/05/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.