Οι άνθρωποι είχαν από πάντα εμμονή, να δείχνουν νέοι – οι διαρκώς αναπτυσσόμενες βιομηχανίες ομορφιάς και γυμναστικής, αξίας πολλών εκατομυρίων, είναι μια καλή απόδειξη αυτού.
Ταυτόχρονα όμως, υπονομεύουμε τις δικές μας προσπάθειες (και τα έξοδα) εμπλεκόμενοι τακτικά σε συμπεριφορές, που μας γερνούν πρόωρα. Αυτές είναι καθημερινές συνήθειες – που μπορεί να φαίνονται αβλαβείς ή άσχετες με τη γήρανση – στην πραγματικότητα, σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα ή για να θυμηθείτε τα αυτονόητα.
ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ
Τα αναψυκτικά με ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν τα κιλά σας αλλά ταυτόχρονα, μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα. Μία μελέτη, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έδειξε ότι οι άνθρωποι, που έπιναν περισσότερα ποτά με ζάχαρη, είχαν μικρότερου μήκους τελομερή (τα συστατικά των κυττάρων που περιέχουν πληροφορίες DNA). Το μήκος των τελομερών μικραίνει καθώς μεγαλώνουμε και όταν γίνουν πολύ «κοντοί», πεθαίνουν.
«Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών μέσω της επιταχυνόμενης γήρανσης των κυττάρων», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. «Η εξαιρετικά υψηλή δόση ζάχαρης, που μπορούμε να βάλουμε στο σώμα μας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, πίνοντας ροφήματα με ζάχαρη είναι μοναδικά τοξική για το μεταβολισμό».
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΖΑΧΑΡΗ
Η κατανάλωση τροφών με υπερβολική ζάχαρη είναι μια «συνταγή» για τη γήρανση. Το σύστημα υποστήριξης του δέρματός μας, το οποίο το διατηρεί σφριγηλό και νεανικό, αποτελείται από κολλαγόνο και ελαστίνη. Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού “Clinical Dermatology”, όταν καταναλώνονται υψηλά επίπεδα ζάχαρης, επηρεάζονται τα αμινοξέα του κολλαγόνου και της ελαστίνης, προκαλώντας βλάβες και δυσκολεύοντας τον οργανισμό να τις επισκευάσει.
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ
Τα ποτό έχει τη φήμη, ότι κάνει τους ανθρώπους απέναντι μας, να φαίνονται πιο ελκυστικοί, αλλά τίποτα δεν κάνει εσάς, να φαίνεστε μεγαλύτεροι πιο γρήγορα από το αλκοόλ.
Αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί φλεγμονή σε όλο το σώμα, η οποία μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας ως έξαψη, πρήξιμο και σπασμένα τριχοειδή αγγεία. Μια μελέτη σε περισσότερες από 3.200 γυναίκες, διαπίστωσε ότι όσες έπιναν περισσότερα από οκτώ ποτά την εβδομάδα είχαν περισσότερες γραμμές στο πάνω μέρος του προσώπου, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, ρυτίδες γύρω από το στόμα και απώλεια όγκου στο μέσο του προσώπου, από τις γυναίκες που έπιναν μέτρια ή όχι καθόλου.
ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ
Μια άγρυπνη νύχτα δεν σας κάνει μόνο να φαίνεστε και να νιώθετε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Πολλές νύχτες με λίγο ύπνο, μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε και μεγαλύτεροι.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πολλά συστήματα του σώματος – από τον εγκέφαλο έως το δέρμα – υφίστανται ανανέωση και επιδιόρθωση. Λίγος ύπνος σημαίνει, ότι αυτές οι διεργασίες δεν έχουν χρόνο να ολοκληρωθούν.
Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν ποιοτικά, είχαν 30% καλύτερη ανάκαμψη του δερματικού ιστού, από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν άσχημα και είχαν «σημαντικά χαμηλότερη εγγενή γήρανση του δέρματος». Πόσος ύπνος είναι αρκετός; Ειδικοί συνιστούν επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ. Εσείς κοιμηθείτε τόσο όσο χρειάζεται για να ξυπνάτε ξεκούραστοι και φρέσκοι.
ΚΑΠΝΙΣΜΑ
Δεν είναι περίεργο που το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα σας: Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει εκατοντάδες τοξίνες, που αιωρούνται γύρω από το πρόσωπό σας, κάθε φορά που ανάβετε, ενώ η εισπνοή καπνού προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να κυκλοφορήσουν στο δέρμα.
ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ
Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βλάπτουν το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται πρόωρα γερασμένο. Η διαδικασία ονομάζεται φωτογήρανση και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. «Στη φωτογήρανση, το δέρμα αναπτύσσει ρυτίδες και λεπτές γραμμές λόγω αλλαγών στο κολλαγόνο ενός βαθύ στρώματος του δέρματος που ονομάζεται χόριο», λέει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Τα σημάδια της φωτογήρανσης περιλαμβάνουν ρυτίδες, αλλαγές μελάγχρωσης, όπως κηλίδες ηλικίας, ηπατικές κηλίδες και φακίδες, απώλεια του τόνου του δέρματος και σπασμένα τριχοειδή αγγεία (φλέβες αράχνης). Για να το αποφύγετε αυτό, φοράτε αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF, με ευρύ φάσμα προστασίας από τις ακτίνες UVA και UVB. Εάν κατευθύνεστε προς την πισίνα ή την παραλία, βεβαιωθείτε ότι η προστασία σας είναι αδιάβροχη.
ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΟ ΑΓΧΟΣ
Μην πανικοβάλλεστε, αλλά το χρόνιο στρες μπορεί να σας γεράσει πιο γρήγορα. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να μειώσει το μήκος των τελομερών των κυττάρων. Αυτό, όχι μόνο συντομεύει κυριολεκτικά τη διαδικασία της γήρανσης, αλλά και τα άτομα με μικρότερα τελομερή κινδυνεύουν από χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
STYLING ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ
Οι γυναίκες ειδικότερα, θα πρέπει να αποφεύγουν το υπερβολικό και καθημερινό styling, που χρησιμοποιεί θερμότητα, όπως επίσης και τα χτενίσματα σε ψηλές και σφιχτές αλογοουρές και κοτσίδες. Και τα δύο καταστρέφουν την τρίχα, κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο λεπτά και πιο λίγα και εσάς να φαίνεστε μεγαλύτερη.
Όσον αφορά στη φροντίδα του προσώπου, μην θεωρείτε την αντιηλιακή κρέμα αρκετή. Το πρόσωπο σας χρειάζεται επιπλέον, ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά, που θα το βοηθήσουν να προστατευτεί από τον ήλιο αλλά και από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Ο καλός καθαρισμός πριν τον ύπνο είναι επίσης απαραίτητος, για να συμπληρώσει τις καθημερινές συνήθειες, που θα κάνουν το πρόσωπο σας και τα μαλλιά σας και επομένως και εσάς να φαίνεστε και κυρίως να νιώθετε νεότερη.
ΑΝΤΙ ΕΠΙΛΟΓΟΥ
Προσέχουμε αλλά δεν καταλήγουμε σε υπερβολές. Μην ξεχνάτε: η αληθινή ομορφιά, πηγάζει από μέσα μας! Και είμαστε τόσο νέοι, όσο νέοι νιώθουμε.
Πηγή: www.eatthis.com
