Prefer
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Το μεσογειακό παράδοξο

Prefer Team από Prefer Team
12/02/2023
σε Υγεία
A A
μεσογειακή διατροφή και βιταμίνη D
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και γιατροί δοξάζουν την Μεσογειακή διατροφή και γενικότερα τον τρόπο ζωής των λαών της Μεσογείου.

Ήλιος, γεύματα γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και μεσημεριανός ύπνος, είναι οι τρεις βασικοί πυλώνες που συντελούν την παγκοσμίως αναγνωρισμένη αυτή δίαιτα, που συνδέεται άρρηκτα με την υγεία και την μακροζωία. Αυτό, όμως, που οι περισσότεροι δε γνωρίζαμε, είναι ότι η Μεσογειακή διατροφή κρύβει ένα παράδοξο, που σχετίζεται με τη «βιταμίνη του ήλιου».

ADVERTISEMENT

Πάμε να ρίξουμε μία ματιά στο φαινόμενο της ανεπάρκειας βιταμίνης D παρά την έντονη ηλιοφάνεια της Μεσογείου, εξερευνώντας για ποιο λόγο συμβαίνει και πώς μπορούμε να προστατευτούμε.

Η έλλειψη βιταμίνης D

Παρόλο που οι νοτιοευρωπαϊκές χώρες είναι ηλιόλουστες τις περισσότερες μέρες του χρόνου, έχει παρατηρηθεί έλλειψη βιταμίνης D, τη βιταμίνη δηλαδή που λαμβάνουμε ως επί το πλείστον από τον ήλιο, στους περισσότερους κατοίκους τους. Στο 45ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη, που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη, παρουσιάστηκε το αποτέλεσμα μιας επιδημιολογικής μελέτης, με τίτλο «Αυξημένη συχνότητα ανεπάρκειας βιταμίνης D σε δείγμα ελληνικού και κυπριακού πληθυσμού». Ενδεικτικά, το 73,07% των Ελλήνων και το 69,28% των Κυπρίων του δείγματος είχαν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D!

Τα αίτια της παραδοξότητας

Ενώ ο εμπλουτισμός των τροφίμων με συμπληρώματα βιταμίνης D ανήκε στην καθημερινή ρουτίνα των κατοίκων της Bόρειας Ευρώπης, στις περιοχές της Μεσογείου υποτιμήθηκε σε μεγάλο βαθμό. Επιπλέον, περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι η συμπεριφορά αναζήτησης του ήλιου μάλλον αποφεύγεται στις νότιες χώρες, τόσο λόγω της αποφυγής της θερμότητας όσο και των οδηγιών πρόληψης του μελανώματος, που συνιστούν την τακτική χρήση αντιηλιακής προστασίας.

Μια άλλη πτυχή θα μπορούσε να είναι η αστικοποίηση που παρατηρείται σε όλες τις περιοχές της Νότιας Ευρώπης. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει υψηλότερο ποσοστό ανεπάρκειας βιταμίνης D στους αστικούς πληθυσμούς, λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και των θέσεων εργασίας γραφείου που συνεπάγονται λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη, πολλοί αναφέρουν ότι η ατμοσφαιρική μόλυνση εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να φτάσει στο δέρμα μας (κυρίως στα μεγάλα αστικά κέντρα).

Τι προτείνεται;

Κατά συνέπεια των παραπάνω, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την ενίσχυση των γνώσεών μας σχετικά με τους παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα απορρόφησης της βιταμίνης D, σε μια προσπάθεια να βελτιώσουμε τις στρατηγικές μας και να ξεπεράσουμε αυτό το ζήτημα της δημόσιας υγείας.

Παρόλα αυτά, η πρόληψη είναι πάντα μία καλή λύση. Για αυτόν τον λόγο, είτε σε περίπτωση που έχουμε επιβεβαιωμένη ανεπάρκεια της βιταμίνης D μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος, είτε όχι, πάντοτε, με την σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού μας, μπορούμε να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D ή να τρεφόμαστε με γεύματα πλούσια σε αυτήν, όπως τα λιπαρά ψάρια και το αυγό.

Πηγές: www.ncbi.nlm.nih.gov, www.novasports.gr

Ετικέτες: ΒΙΤΑΜΙΝΗ DΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχετικά άρθρα

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

από Prefer Team
17/07/2025

Το στοματικό διάλυμα είναι ένα προϊόν που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μπάνιο και προβάλλεται ως απαραίτητο συμπλήρωμα της στοματικής υγιεινής. Υπόσχεται δροσερή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;
Υγεία

Αντηλιακό σε stick: Μας προστατεύει πραγματικά;

από Prefer Team
10/07/2025

Τα τελευταία χρόνια, τα αντηλιακά stick έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, ειδικά ανάμεσα σε όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις για την αντηλιακή προστασία. Μικρά,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Η βιταμίνη που μπορεί να επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
Υγεία

Η βιταμίνη που επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών

από Prefer Team
08/07/2025

Το γκριζάρισμα των μαλλιών θεωρείται αναπόφευκτο σημάδι του χρόνου. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει τον ρόλο ορισμένων βιταμινών και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Αλλεργική ρινίτιδα
Υγεία

Αλλεργική ρινίτιδα: Διάγνωση και θεραπεία

από Prefer Team
07/07/2025

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;
Υγεία

Microneedling: Πώς λειτουργεί για το δέρμα μας;

από Prefer Team
04/07/2025

Το microneedling, γνωστό και ως θεραπεία με μικροβελόνες ή dermarolling, είναι μια δημοφιλής, μη επεμβατική αισθητική τεχνική που υπόσχεται αναζωογόνηση του δέρματος...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Θερμοπληξία
Υγεία

Πώς θα αποφύγουμε τη θερμοπληξία;

από Prefer Team
30/06/2025

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση, που εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του,...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στοματικό διάλυμα
Υγεία

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

20 hours πριν
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;
Lifestyle

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

2 days πριν
Blobfish
Παράξενα

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

3 days πριν
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα
Διατροφή

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

4 days πριν
Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;
Μουσική

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο παραγωγικούς;

5 days πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Στοματικό διάλυμα

Στοματικό διάλυμα: Είναι τελικά απαραίτητο;

17/07/2025
Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

Πώς η πεζοπορία κάνει καλό στο μυαλό μας;

16/07/2025
Blobfish

Blobfish: Το ασχημότερο ψάρι στον κόσμο

15/07/2025
Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

Πώς ένα επιδόρπιο μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα περιττά κιλά, μακροπρόθεσμα

14/07/2025

Categories

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Tags

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.