ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Το μεσογειακό παράδοξο

Prefer Team από Prefer Team
12/02/2023
σε Υγεία
A A
μεσογειακή διατροφή και βιταμίνη D
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και γιατροί δοξάζουν την Μεσογειακή διατροφή και γενικότερα τον τρόπο ζωής των λαών της Μεσογείου.

Ήλιος, γεύματα γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και μεσημεριανός ύπνος, είναι οι τρεις βασικοί πυλώνες που συντελούν την παγκοσμίως αναγνωρισμένη αυτή δίαιτα, που συνδέεται άρρηκτα με την υγεία και την μακροζωία. Αυτό, όμως, που οι περισσότεροι δε γνωρίζαμε, είναι ότι η Μεσογειακή διατροφή κρύβει ένα παράδοξο, που σχετίζεται με τη «βιταμίνη του ήλιου».

ADVERTISEMENT

Πάμε να ρίξουμε μία ματιά στο φαινόμενο της ανεπάρκειας βιταμίνης D παρά την έντονη ηλιοφάνεια της Μεσογείου, εξερευνώντας για ποιο λόγο συμβαίνει και πώς μπορούμε να προστατευτούμε.

Η έλλειψη βιταμίνης D

Παρόλο που οι νοτιοευρωπαϊκές χώρες είναι ηλιόλουστες τις περισσότερες μέρες του χρόνου, έχει παρατηρηθεί έλλειψη βιταμίνης D, τη βιταμίνη δηλαδή που λαμβάνουμε ως επί το πλείστον από τον ήλιο, στους περισσότερους κατοίκους τους. Στο 45ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη, που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη, παρουσιάστηκε το αποτέλεσμα μιας επιδημιολογικής μελέτης, με τίτλο «Αυξημένη συχνότητα ανεπάρκειας βιταμίνης D σε δείγμα ελληνικού και κυπριακού πληθυσμού». Ενδεικτικά, το 73,07% των Ελλήνων και το 69,28% των Κυπρίων του δείγματος είχαν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D!

Τα αίτια της παραδοξότητας

Ενώ ο εμπλουτισμός των τροφίμων με συμπληρώματα βιταμίνης D ανήκε στην καθημερινή ρουτίνα των κατοίκων της Bόρειας Ευρώπης, στις περιοχές της Μεσογείου υποτιμήθηκε σε μεγάλο βαθμό. Επιπλέον, περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι η συμπεριφορά αναζήτησης του ήλιου μάλλον αποφεύγεται στις νότιες χώρες, τόσο λόγω της αποφυγής της θερμότητας όσο και των οδηγιών πρόληψης του μελανώματος, που συνιστούν την τακτική χρήση αντιηλιακής προστασίας.

ADVERTISEMENT

Μια άλλη πτυχή θα μπορούσε να είναι η αστικοποίηση που παρατηρείται σε όλες τις περιοχές της Νότιας Ευρώπης. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει υψηλότερο ποσοστό ανεπάρκειας βιταμίνης D στους αστικούς πληθυσμούς, λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και των θέσεων εργασίας γραφείου που συνεπάγονται λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη, πολλοί αναφέρουν ότι η ατμοσφαιρική μόλυνση εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να φτάσει στο δέρμα μας (κυρίως στα μεγάλα αστικά κέντρα).

Τι προτείνεται;

Κατά συνέπεια των παραπάνω, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την ενίσχυση των γνώσεών μας σχετικά με τους παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα απορρόφησης της βιταμίνης D, σε μια προσπάθεια να βελτιώσουμε τις στρατηγικές μας και να ξεπεράσουμε αυτό το ζήτημα της δημόσιας υγείας.

Παρόλα αυτά, η πρόληψη είναι πάντα μία καλή λύση. Για αυτόν τον λόγο, είτε σε περίπτωση που έχουμε επιβεβαιωμένη ανεπάρκεια της βιταμίνης D μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος, είτε όχι, πάντοτε, με την σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού μας, μπορούμε να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D ή να τρεφόμαστε με γεύματα πλούσια σε αυτήν, όπως τα λιπαρά ψάρια και το αυγό.

Πηγές: www.ncbi.nlm.nih.gov, www.novasports.gr

Ετικέτες: ΒΙΤΑΜΙΝΗ DΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχετικά άρθρα

εποχικές αλλεργίες αντιμετώπιση
Υγεία

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εποχικές αλλεργίες με φυσικές μεθόδους;

από Prefer Team
26/03/2023

Συνοδευόμενες από συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς, οι εποχικές αλλεργίες μαστίζουν μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Κατά τη διαδικασία της αλλεργικής...

Περισσότερα
χαρούμενοι άνθρωποι
Υγεία

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την ψυχολογία;

από Prefer Team
25/03/2023

Η σοκολάτα μπορεί να γλυκάνει μια κακή μέρα ή να σας προσφέρει μια μικρή ανταμοιβή, όταν τα πράγματα πάνε καλά — είναι...

Περισσότερα
φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ξηροί καρποί διατροφική αξία
Διατροφή

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

8 ώρες πριν
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί
Lifestyle

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

10 ώρες πριν
tips για πλυντήριο
Lifestyle

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

11 ώρες πριν
Σαξόφωνο jazz
Μουσική

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

11 ώρες πριν
αρέσει το ποδόσφαιρο στις γυναίκες;
Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες δεν αγαπούν το ποδόσφαιρο

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

ξηροί καρποί διατροφική αξία

Η διατροφική αξία των ξηρών καρπών

01/04/2023
αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Αυτά είναι οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

01/04/2023
tips για πλυντήριο

Πράγματα που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο

01/04/2023
Σαξόφωνο jazz

Η ιστορία πίσω από τη μελωδία της Jazz μουσικής

01/04/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.