Μέχρι πριν λίγα χρόνια, η σύσταση των ειδικών στις έγκυες γυναίκες και τις νέες μητέρες ήταν να αποφεύγουν αλλεργιογόνα, όπως οι ξηροί καρποί, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επιπρόσθετα, τις συμβούλευαν να καθυστερούν την ένταξή τους στο διαιτολόγιο του μωρού, μέχρι και τα 3 έτη, ειδικά εάν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης αλλεργίας. Παρόλα αυτά, τα διαθέσιμα δεδομένα, τόσο από πρόσφατες μελέτες παρατήρησης, όσο και από μελέτες παρέμβασης, δε συμφωνούν, τονίζοντας την πλούσια διατροφική αξία των ξηρών καρπών.
Η έγκυρη διάγνωση της αλλεργίας στους ξηρούς καρπούς
Εάν υποψιαζόμαστε ότι εμείς ή το παιδί μας έχουμε αλλεργία σε κάποιο ξηρό καρπό, θα χρειαστεί να συμβουλευτούμε έναν ειδικό αλλεργιολόγο, ο οποίος με τις κατάλληλες εξετάσεις και τη λήψη ιστορικού, θα αξιολογήσει τα αποτελέσματα, καταλήγοντας σε έγκυρο πόρισμα της πιθανής τροφικής αλλεργίας.
Θηλασμός και ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ για θηλάζουσες γυναίκες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες. Συνιστώνται ευρέως από ειδικούς στον τομέα της υγείας, ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να καταναλώσουν οι θηλάζουσες μητέρες. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη, τόσο για τις γυναίκες, όσο και για τα μωρά:
- Ενισχύουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος: Οι ξηροί καρποί, ειδικά τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια, είναι γνωστό ότι ενισχύουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τα αμινοξέα που περιέχουν είναι δομικά στοιχεία για τη σεροτονίνη, η οποία αποτελεί έναν απαραίτητο νευροδιαβιβαστή για τη γαλουχία.
- Αυξάνουν την ενέργεια: Οι ξηροί καρποί δίνουν μια ώθηση ενέργειας, καθιστώντας τους ως ένα εξαιρετικό σνακ για πολυάσχολες και κουρασμένες μαμάδες. Αναλυτικότερα, παρέχουν ένα ευρύ φάσμα σημαντικών βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Οι ξηροί καρποί, επίσης, μπορούν να μας βοηθήσουν να καλύψουμε τις αυξημένες διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μωρού: Οι ξηροί καρποί περιέχουν φυλλικό οξύ και υγιή λίπη, βοηθώντας, έτσι, στην ανάπτυξη του μωρού μας πριν και μετά τον τοκετό.
Σε ποια περίπτωση πρέπει να σταματήσουμε τους ξηρούς καρπούς κατά το θηλασμό;
Ο μόνος λόγος για να σταματήσουμε να τρώμε ξηρούς καρπούς ενώ θηλάζουμε, είναι εάν εμείς ή το μικρό μας αναπτύξουμε αλλεργία. Εάν παρατηρήσουμε ότι το μωρό μας αναπτύσσει αντιδράσεις σε ορισμένους ξηρούς καρπούς, όπως εξανθήματα, διάρροια και συμφόρηση, τότε διακόπτουμε τον θηλασμό και απευθυνόμαστε στον παιδίατρό μας.
Πηγή: inshapemummy.com
