Συναισθηματική πείνα: Όλα όσα μας λείπουν τα καλύπτουμε τρώγοντας

Πολλές φορές μέσα στην ημέρα, ίσως να έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να τσιμπολογάει χωρίς να πεινάει. Μια παραπάνω τυρόπιτα μετά το πρωινό, μερικά σοκολατάκια πριν το μεσημεριανό γεύμα ή μετά από αυτό. Καταλήγουμε λοιπόν να καταναλώνουμε μία αρκετά μεγάλη ποσότητα φαγητού, χωρίς να το έχουμε ευχαριστηθεί και  χωρίς καν να καταφέρουμε να ικανοποιήσουμε την πείνα μας. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι η συναισθηματική πείνα και γιατί όλα όσα μας λείπουν τα καλύπτουμε τρώγοντας;

Τι είναι η συναισθηματική πείνα;

Η συναισθηματική πείνα είναι το φαινόμενο κατά το οποίο καταφεύγουμε στην τροφή για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας. Αντί να τρώμε για να ικανοποιήσουμε τη φυσική μας πείνα, στρεφόμαστε προς το φαγητό για να ανακουφιστούμε από το άγχος, τη θλίψη, τη μοναξιά και τα άλλα συναισθήματα που βιώνουμε. Η συναισθηματική πείνα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους και παχυσαρκία, ενώ παράλληλα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία.

Οι αιτίες της συναισθηματικής πείνας

Η συναισθηματική πείνα συνδέεται συχνά με συγκεκριμένα συναισθήματα και καταστάσεις. Το άγχος, η πίεση από την καθημερινότητα, η απώλεια, η απογοήτευση και η ανία, μπορεί να παρακινήσουν κάποιον να φάει περισσότερο. Έτσι, πολλοί άνθρωποι ανατρέχουν στις τροφές για να νιώσουν παρηγοριά και να αποδράσουν από τα αρνητικά τους συναισθήματα.

Πώς θα ξεχωρίσουμε την συναισθηματική από την πραγματική πείνα;

Ένας τρόπος να ξεχωρίσουμε τη συναισθηματική από την πραγματική πείνα είναι να παρατηρήσουμε τα σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας. Η πραγματική πείνα έρχεται σταδιακά και κλιμακώνεται όσο περνάει η ώρα, ενώ η συναισθηματική πείνα είναι ξαφνική και απαιτητική. Επίσης, η πραγματική πείνα μπορεί να ικανοποιηθεί με οποιοδήποτε τρόφιμο ή συνδυασμό τροφίμων. Αντίθετα, η συναισθηματική πείνα απαιτεί συγκεκριμένες, συνήθως ανθυγιεινές τροφές.

Αντιμετώπιση της συναισθηματικής πείνας

Η συναισθηματική πείνα μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να τα διαχειριστούμε σε βάθος χρόνου, με μεθόδους όπως η άσκηση, η χαλάρωση και οι τεχνικές αναπνοής. Επίσης, η υποστήριξη από ειδικούς ψυχοθεραπευτές μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση και την αντιμετώπιση των υποκείμενων συναισθηματικών προβλημάτων.

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής

Η ισορροπημένη διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της συναισθηματικής πείνας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, καθώς και στη μείωση της επιθυμίας για junk food. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσουμε τη συνολική μας ευεξία!

Πηγή: www.healthline.com