ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Γιατί τρώμε χωρίς να πεινάμε

Κατερίνα Κοσμά από Κατερίνα Κοσμά
21/12/2022
σε Υγεία
A A
γυναίκα τρώει από το ψυγείο
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Σε πολλές περιπτώσεις το φαγητό λειτουργεί ως υποκατάστατο ανεκπλήρωτων ή καλά κρυμμένων συναισθηματικών αναγκών. Έτσι, μετατρέπεται από τροφή του σώματος σε τροφή της ψυχής.

Δεν «τρώω με την ψυχή μου» μόνο λοιπόν, αλλά τρώω για να χορτάσει η ψυχή μου, για να καλύψω τα κενά μου, για να κρύψω τα προβλήματά μου. Τελικά όμως κρύβομαι από τον ίδιο μου τον εαυτό, πίσω από το φαγητό.

ADVERTISEMENT

Όλοι οι άνθρωποι κάποιες στιγμές στη ζωή τους, αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, οικογενειακές κρίσεις, προβλήματα στη δουλειά, συγκρούσεις, αρνητικές κριτικές. Όλα αυτά επηρεάζουν συχνά και τη σχέση μας με το φαγητό.

Ο επιστημονικός όρος για αυτή τη διαταραχή είναι Συναισθηματική Υπερφαγία.

Το είδος της διατροφής μας, το τι ώρα θα φάμε, το πόσο γρήγορα θα φάμε, αν θα φάμε στο πόδι, μπροστά στην τηλεόραση, στο οικογενειακό τραπέζι, μόνοι μας ή με παρέα, είναι ενδεικτικό της προσωπικότητάς μας αλλά και της συναισθηματικής μας κατάστασης (Wasnink & Seabum, 2000).

ADVERTISEMENT

Έτσι λοιπόν, δεν τρώμε πάντα μόνο όταν πεινάμε, όπως και δεν μένουμε μακριά από το φαγητό, επειδή απλά δεν πεινάμε. Η συναισθηματική πείνα, «ικανοποιείται» τρώγοντας, συνήθως μεγάλες ποσότητες φαγητού, σε άτακτες ώρες και κυρίως ανθυγιεινές τροφές.

Όλοι μας σε κάποιες στιγμές τις ζωής μας, θα φάμε περισσότερο από όσο πρέπει, περισσότερο από όσο πεινάμε πραγματικά. Χαρακτηριστικό παράδειγμα η περίοδος των γιορτών.

Μερικοί άνθρωποι όμως, χάνουν τον έλεγχο, με αποτέλεσμα η υπερφαγία, να είναι μέρος της καθημερινότητας τους και να καταλήγει σε καταναγκασμό, -νιώθω καλά όταν τρώω, άρα πρέπει να φάω για να νιώσω καλά, επειδή μόνο όταν τρώω νιώθω καλά-.

Συμπτώματα της Συναισθηματικής Υπερφαγίας:

  • Τρώω χωρίς να πεινάω.
  • Τρώω μεγαλη ποσότητα φαγητού σε μικρό χρονικό διάστημα.
  • Αδυναμία διακοπής της κατανάλωσης φαγητού.
  • Δε σταματώ να τρώω ακόμα κι όταν αρχίζω να νιώθω δυσφορία.
  • Τρώω πολύ γρήγορα. -Συνήθως τρώω μόνη-ος ή τρώω κρυφά.
  • Μετά από το φαγητό νιώθω ενοχές, ντροπή, θυμωμένος-η με τον εαυτό μου.
  • Ξεκινάω συχνά δίαιτες, συνήθως χωρίς αποτέλεσμα.
  • Δεν προκαλώ εμετό, δεν κάνω χρήση καθαρτικών, ούτε γυμνάζομαι μέχρι εξαντλήσεως, όπως στην περίπτωση της βουλιμίας.

Η σοβαρότητα της διαταραχής καθορίζεται από το πόσο συχνά συμβαίνουν τα επεισόδια κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας (δύο τουλάχιστον επεισόδια την εβδομάδα).

Αίτια της διαταραχής:

  • Βιολογικά, όπως όταν ο υποθάλαμος δεν στέλνει τα σωστά σήματα για τον έλεγχο της όρεξης και του κορεσμού.
  • Κληρονομική προδιάθεση.
  • Η συναισθηματική παραμέληση στην παιδική ηλικία, η κριτική από τους γονείς και η έλλειψη αγάπης, συχνά οδηγούν στην αναζήτηση «συναισθηματικών υποκατάστατων» όπως η τροφή. Η σύνδεση της αγάπης και της χαράς με το φαγητό, έχει τις ρίζες της στην παιδική ηλικία. Γονείς και παππούδες, που επιβραβεύουν ή δείχνουν την αγάπη τους με το φαγητό είναι συνηθισμένες.
  • Τραυματικές εμπειρίες, απώλειες, ένα διαζύγιο, δυσλειτουργικές σχέσεις ή ένα ατύχημα.
  • Προβλήματα στον εργασιακό χώρο ή ανεργία.
  • Κακοποίηση.
  • Κοινωνικές πιέσεις.
  • Μοναξιά
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • Στρες
  • Κατάθλιψη.

Αντιμετώπιση της διαταραχής

  • Ψάξτε μέσα σας και γύρω σας. Βρείτε τι φταίει και τρόπους να το αντιμετωπίσετε. Αν δεν μπορείτε, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
  • Ασκηθείτε, βγείτε μια βόλτα.
  • Ξεκινήστε μια δραστηριότητα, ένα χόμπι.
  • Μιλήστε σε κάποιον, που εμπιστεύεστε.
  • Κάντε καινούριες παρέες και φίλους.
  • Φροντίστε να υπάρχει στο σπίτι μικρή ποσότητα τροφής και κατά προτίμηση υγιεινά φαγητά και σνακ.
  • Μην τρώτε στο πόδι ή μπροστά στην τηλεόραση, γιατί είναι πιο εύκολο να χαθεί η αίσθηση του μέτρου.
  • Καντε διαλογισμό, ασκήσεις χαλάρωσης, γιόγκα.
  • Κρατήστε ημερολόγιο για όσα νιώθετε και το πότε και πόσο τρώτε.
  • Κοιμηθείτε αρκετά.
  • Κρατείστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο, γιατί η αφυδάτωση συχνά, εκλαμβάνεται λανθασμένα ως πείνα.

Η υπερφαγία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υπέρτασης, βουλιμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ακόμα και καρκίνο.

Είναι ένα είδος εθισμού, όπου το άτομο νιώθει έντονη δυσαρέσκεια και δυσφορία, ακόμη και άγχος όταν απομακρύνεται από το φαγητό.

Για να βγείτε από το τούνελ της Συναισθηματικής Υπερφαγίας, «σταματήστε να τρώτε τα συναισθήματατά σας». Όσα γλυκά και να φάτε δεν πρόκειται να γεμίσει το συναισθηματικό κενό.

Εξωτερικεύστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μην αυτοτιμωρείστε, μην σας υποτιμάτε και μην αφήνετε και τους άλλους να το κάνουν.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Παραδεχτείτε το πρόβλημα. Μόνο έτσι θα το νικήσετε. Και βρε αδερφέ, αγαπήστε σας επιτέλους.

Ετικέτες: ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ

Σχετικά άρθρα

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

από Prefer Team
24/03/2023

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Μαρτίου, με σκοπό την οικουμενική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τη λοιμώδη αυτή...

Περισσότερα
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

από Prefer Team
23/03/2023

Οι εποχικές αλλεργίες γίνονται ολοένα και πιο σύνηθες φαινόμενο, επηρεάζοντας περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, ετησίως. Οι αντιδράσεις αυτές προκαλούνται όταν...

Περισσότερα
πανδημία
Υγεία

Προετοιμασία για τις πανδημίες του αύριο, σήμερα

από Prefer Team
22/03/2023

Αόρατοι ιοί κυκλοφορούν παντού γύρω μας. Αν και πολλοί δεν μολύνουν τους ανθρώπους, μερικοί έχουν τη δυνατότητα να διαχυθούν στο είδος μας....

Περισσότερα
κακή στάση του σώματος
Υγεία

Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση του σώματος

από Prefer Team
18/03/2023

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη γενική υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ένταση των μυών,...

Περισσότερα
γυναίκα που κοιμάται
Υγεία

Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

από Prefer Team
17/03/2023

Όλοι θα θέλαμε να κοιμόμαστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Το να μην κοιμόμαστε αρκετά...

Περισσότερα
γυναίκα σε μαγνητικό τομογράφο
Υγεία

Αντιμετωπίζοντας το «Scanxiety: Διαχείριση του άγχους πριν από ιατρικές ή απεικονιστικές εξετάσεις

από Prefer Team
07/03/2023

Έχετε νιώσει ποτέ άγχος πριν από μια ιατρική εξέταση ή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα; Υπάρχει ένας όρος για αυτό το συναίσθημα -...

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

φυματίωση
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

4 λεπτά πριν
metaverse
Μουσική

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

22 ώρες πριν
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά
Διατροφή

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

24 ώρες πριν
Αλλεργίες
Υγεία

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

1 ημέρα πριν
diy δώρα
DIY

Μοναδικά DIY δώρα με την υπογραφή σου

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
Prefer

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

φυματίωση

Παγκόσμια Ημέρα Φυματίωσης: Μία ιστορική αναδρομή

24/03/2023
metaverse

MAVE: Το γκρουπ, που δε θα δείτε ποτέ live

23/03/2023
αγόρι τρώει νηστίσιμα φαγητά

Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί;

23/03/2023
Αλλεργίες

Η συμπτωματολογία των εποχικών αλλεργιών

23/03/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χωρίς κατηγορία

Ετικέτες

HOLLYWOOD SKINCARE SOCIAL MEDIA ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΖΩΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΝΙΑΣΙΝΑΜΙΔΗ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.