ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
SOCIAL MEDIA
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
Prefer
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Υγεία

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

Prefer Team από Prefer Team
16/06/2023
σε Υγεία
A A
η σημασία του ύπνου
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Στην αδιάκοπη επιδίωξη να μελετήσουμε τις περίπλοκες λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, ένα αίνιγμα στέκεται ως απόδειξη της πολυπλοκότητας της ύπαρξής μας: ο ύπνος.

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας, καθώς ξοδεύουμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας σε αυτόν και είναι εξίσου απαραίτητος με το νερό και το φαγητό. Από τον μεταβολισμό μέχρι κάθε νευρώνα του εγκεφάλου μας, ο ύπνος αποτελεί το Α και το Ω για την πνευματική και σωματική μας υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε το σκοπό του ύπνου και τους λόγους που τον καθιστούν μια ζωτικής σημασίας διαδικασία.

ADVERTISEMENT

Ύπνος και κυκλοφορικό σύστημα

Όταν κοιμόμαστε, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός πέφτουν. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το παρασυμπαθητικό μας σύστημα ελέγχει το σώμα μας και η καρδιά μας δε λειτουργεί τόσο, όσο όταν είμαστε ξύπνιοι. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές ύπνου ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο στα εξής:

  • Στεφανιαία νόσο
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Παχυσαρκία
  • Εγκεφαλικό

Εξοικονόμηση ενέργειας

Σύμφωνα με τη θεωρία διατήρησης της ενέργειας, χρειαζόμαστε ύπνο για να εξοικονομήσουμε ενέργεια. Ο ύπνος μας επιτρέπει να μειώσουμε τις θερμιδικές μας ανάγκες, δεδομένου ότι ξοδεύουμε μέρος του χρόνου μας λειτουργώντας σε χαμηλότερο μεταβολισμό. Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται από τον τρόπο με τον οποίο μειώνεται ο μεταβολικός μας ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έρευνες δείχνουν ότι 8 ώρες ύπνου μπορούν να παράγουν καθημερινή εξοικονόμηση ενέργειας 35 τοις εκατό!

Εγκεφαλική λειτουργία

Η θεωρία της πλαστικότητας του εγκεφάλου λέει ότι ο ύπνος απαιτείται για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, επιτρέπει στους νευρώνες, τα νευρικά μας κύτταρα, να αναδιοργανωθούν. Όταν κοιμόμαστε, το γλυμφικό σύστημα του εγκεφάλου καθαρίζει τα απόβλητα από το κεντρικό νευρικό σύστημα και αφαιρεί τοξικά υποπροϊόντα, τα οποία συσσωρεύονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλό μας να λειτουργεί σωστά όταν ξυπνάμε. Ο ύπνος επηρεάζει πολλές πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου, όπως:

ADVERTISEMENT
  • Μάθηση
  • Μνημονικό
  • Δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
  • Δημιουργικότητα
  • Λήψη αποφάσεων
  • Συγκέντρωση

Συναισθηματική ευεξία

Ο ύπνος είναι απαραίτητος και για τη συναισθηματική υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται σε περιοχές που ρυθμίζουν το συναίσθημα, υποστηρίζοντας έτσι την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Μεταβολισμός και ύπνος

Ο ύπνος επηρεάζει το βάρος μας ελέγχοντας τις ορμόνες της πείνας. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν τη γκρελίνη, η οποία αυξάνει την όρεξη, και τη λεπτίνη, η οποία ενισχύει την αίσθηση πληρότητας μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η γκρελίνη μειώνεται επειδή χρησιμοποιούμε λιγότερη ενέργεια από ό, τι όταν είμαστε ξύπνιοι. Μάλιστα, μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η χρόνια στέρηση ύπνου, μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο:

  • Παχυσαρκίας
  • Μεταβολικού συνδρόμου
  • Διαβήτη τύπου 2

Πηγές: www.healthline.com, www.nhlbi.nih.gov

Ετικέτες: ΥΠΝΟΣ

Σχετικά άρθρα

botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

από Prefer Team
27/09/2023

Στην επιδίωξη νεανικού και αναζωογονημένου δέρματος, το botox έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Αυτή η μη επεμβατική αισθητική διαδικασία έχει...

Περισσότερα
ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα
Υγεία

Πώς ένα τσίμπημα μέλισσας θεραπεύει την αρθρίτιδα

από Prefer Team
23/09/2023

Το δηλητήριο των μελισσών αποτελείται από διάφορες φυσικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δηλητήριο της μέλισσας...

Περισσότερα
χάρτινα καλαμάκια
Υγεία

Γιατί τα χάρτινα καλαμάκια είναι πιο επιβλαβή για την υγεία και χειρότερα για το περιβάλλον

από Prefer Team
21/09/2023

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Food Additives and Contaminants» εξέτασε περισσότερες από 20 διαφορετικές μάρκες φυτικών καλαμακιών και βρήκε υψηλά...

Περισσότερα
Μυωπία καραντίνας
Υγεία

Μυωπία καραντίνας: η πρόωρη εμφάνισή της σε παιδιά

από Prefer Team
20/09/2023 - Ενημέρωση: 23/09/2023

Η πανδημία του COVID-19 έφερε μαζί της μια σειρά απροσδόκητων προκλήσεων, μία από τις οποίες ήταν η ξαφνική μετάβαση στην εξ αποστάσεως...

Περισσότερα
φυσικά βοηθήματα ύπνου
Υγεία

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου

από Prefer Team
11/09/2023

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, καθώς βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό μας να λειτουργούν σωστά. Πιο...

Περισσότερα
Μισοφωνία
Υγεία

«Μισοφωνία»: η αναστάτωση από απλούς ήχους

από Prefer Team
09/09/2023

Καθημερινά, ήχοι μας περιβάλλουν, προκαλώντας μας πληθώρα αισθητηριακών εμπειριών. Ωστόσο, για μερικούς, η αρμονία καταστρέφεται, δημιουργώντας μια περίπλοκη κατάσταση γνωστή ως «μισοφωνία»....

Περισσότερα
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία
Lifestyle

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

22 ώρες πριν
χιονάτη
Παράξενα

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

23 ώρες πριν
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο
Ιστορία

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

1 ημέρα πριν
γυναίκες και μουσική
Μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

2 ημέρες πριν
botox
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν το πρώτο σας botox

2 ημέρες πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

κατάλληλο μαξιλάρι για ημικρανία

Υποφέρετε από ημικρανίες; Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι

28/09/2023
χιονάτη

Η τραγική ιστορία πίσω από το παραμύθι της Χιονάτης

28/09/2023
ιατρική στην αρχαία Αίγυπτο

Η προηγμένη ιατρική της αρχαίας Αιγύπτου

28/09/2023
γυναίκες και μουσική

Ο ρόλος της γυναίκας στην ιστορία της μουσικής

27/09/2023

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΣΧΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΚΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2023 prefer.gr - Powered by Pavla SA.