Η μετάβαση που βιώνεις από το να είσαι ελεύθερη σε παντρεμένη γυναίκα, μπορεί να φέρει κάποιες δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Οι διατροφικές συνήθειες, ο τρόπος ζωής και η ρουτίνα του ενός συντρόφου στο γάμο επηρεάζουν και τον άλλο. Μια σημαντική αλλαγή, συνηθισμένη στις γυναίκες, είναι η αύξηση βάρους. Μελέτη αποκαλύπτει, ότι περίπου το 82% παρουσιάζει αύξηση βάρους από 5 Kg έως 10 Kg μέσα σε 5 χρόνια γάμου. Η μελέτη ανέφερε επίσης, ότι το αποτέλεσμα αύξησης βάρους ήταν πιο ορατό στις παντρεμένες γυναίκες παρά στους άνδρες.
Οι κορυφαίοι λόγοι πίσω από την αύξηση βάρους στις γυναίκες μετά το γάμο
1. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ο τρόπος ζωής σας θα αλλάξει καθώς θα πρέπει να προσαρμοστείτε στις συνήθειες ο ένας του άλλου. Οι αυξημένες ευθύνες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα και στη ζωής σας. Ίσως για παράδειγμα, προτιμάτε να περνάτε χρόνο αγκαλιά με τον αγαπημένο σας στον καναπέ αντί να βγείτε έξω για το συνηθισμενο σας πρωινό τρέξιμο.
2. Μείωση σωματικής δραστηριότητας
Η εκπλήρωση νέων ευθυνών, η εξισορρόπηση δεσμεύσεων στην επαγγελματική και προσωπική ζωή και η τήρηση της νέας ρουτίνας μπορεί να μειώσει τις σωματικές σας δραστηριότητες. Τέτοιες ξαφνικές αλλαγές μπορεί να βλάψουν τη σωματική σας κατάσταση και τις διατροφικές σας συνήθειες.
3. Άνεση και ασφάλεια μέσα στο γάμο
Αν είστε από τις τυχερές, που έχουν έναν σύντροφο ζωής με κατανόηση και αγάπη, αισθάνεστε άνετα, ασφαλείς και χαλαρές. Δεν υπάρχει πίεση για να διατηρηθεί η καλή εμφάνιση ή το αψεγάδιαστο δέρμα. Όταν ο γάμος συνδυάζεται με τον ιδανικό σύντροφο ζωής, δεν υπάρχουν ανησυχίες για το να φαίνεστε τέλεια κάθε μέρα. Οι γυναίκες σε έναν ευτυχισμένο γάμο τείνουν να παίρνουν περισσότερο σωματικό βάρος.
4. Η συναισθηματική οικειότητα κατά καιρούς υπερισχύει της φυσικής εμφάνισης
Η πραγματική ουσία ενός γάμου είναι η επίτευξη της βέλτιστης συναισθηματικής οικειότητας. Όταν έχετε μια συναισθηματικά στενή σχέση με τον σύντροφό σας, η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να ξεπεράσει τις προσδοκίες σας όσον αφορά στην εξωτερική σας εμφάνιση. Σε μία τέτοια σχέση, θα φαίνεστε πάντα όμορφες, στα μάτια του συζύγου σας.
5. Συναισθηματική Διατροφή
Μετά το γάμο θα συνειδητοποιήσετε, ότι το φαγητό και η ευτυχία σας έχουν μια στενή σχέση. Όταν είστε ευτυχισμένες, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τροφές υψηλές σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες. Όταν π.χ το άλλο σας μισό σας στέλνει λουλούδια ή σας εκπλήσσει με δώρα, έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο λόγω της αύξησης στις ορμόνες της ευτυχίας. Μερικές φορές πάλι, ένας καβγάς ή μια διαφωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι αγχωτικά. Κατά τη διάρκεια τέτοιων αγχωτικών καταστάσεων, το συναισθηματικό φαγητό είναι διέξοδος και μπορεί να επηρεάσει δραστικά το σωματικό σας βάρος.
6. Κληρονομικότητα
Μερικές φορές, μπορεί να βάλετε μερικά επιπλέον κιλά ακόμα και αν προσέχετε και μετά το γάμο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κληρονομικότητα μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από την αύξηση του βάρους σας. Συγκεκριμένες παραλλαγές στα γονίδιά σας ή τα επίπεδα ορμονών, που υπάρχουν στην οικογένεια, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους καθώς μεγαλώνετε.
7. Ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές
Οι αλλαγές στην ορμονική ισορροπία μπορεί να συμβούν λόγω στρες ή αλλαγών στον τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι επίσης παίρνουν βάρος όσο μεγαλώνουν, καθώς οι μεταβολικοί ρυθμοί επιβραδύνονται. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επίσης συνοδεύονται από ορμονικές αλλαγές, που μπορούν να οδηγήσουν σε προσωρινή ή μακροχρόνια αύξηση βάρους.
8. Επίπεδα στρες του ζευγαριού
Τα προβλήματα και το άγχος στην έγγαμη ζωή μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής και παίζουν τεράστιο ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Δυστυχώς σε πολλές περιπτώσεις το φαγητό φαίνεται να είναι η μόνη διέξοδος.
Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά τον γάμο
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα άσκησης, που δεν διαταράσσει τον χρόνο που περνάτε με τον σύζυγό σας. Ακολουθήστε υγιεινές πρακτικές και σωστή διατροφή και κάντε τες μέρος της καθημερινότητάς σας. Κάντε τον σύζυγό σας συνεργάτη της φυσικής σας κατάστασης. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένες στους στόχους σας και σε φόρμα. Βρείτε λύσεις για τα προβλήματα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει λήξη του γάμου. Το φαγητό δε δίνει λύσεις, μόνο προσωρινή ανακούφιση.
Τελικές σκέψεις: Το να παίρνετε βάρος μετά τη μεγάλη σας μέρα είναι συνηθισμένο, ειδικά κατά τον πρώτο χρόνο του γάμου σας. Αυτή η αύξηση βάρους μπορεί εύκολα να αποφευχθεί ή να διορθωθεί ακολουθώντας υγιεινές στρατηγικές και προσεγμένες διατροφικές προσεγγίσεις. Εάν η κληρονομικότητα ή οποιεσδήποτε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις προκαλούν την αύξηση του βάρους σας μετά το γάμο, ζητήστε ιατρική βοήθεια και επιλέξτε τα κατάλληλα προγράμματα για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά με επαγγελματική καθοδήγηση.
Πηγή: www.kolorshealthcare.com
