Ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τις ώρες που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά και από το πόσο ασφαλές και χαλαρό νιώθει το σώμα. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι στρέφονται στην κουβέρτα βαρύτητας αναζητώντας αυτήν ακριβώς την αίσθηση ηρεμίας. Δεν πρόκειται απλώς για μια πιο βαριά κουβέρτα, αλλά για ένα βοήθημα που υπόσχεται βαθύτερη χαλάρωση και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Κουβέρτα βαρύτητας: Πώς λειτουργεί στο σώμα;
Η πίεση που ασκεί η κουβέρτα βαρύτητας βασίζεται στη μέθοδο της βαθιάς πίεσης (deep pressure stimulation). Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να μειώσει την ένταση.
Η επίδραση στον ύπνο
Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι με την κουβέρτα βαρύτητας ο ύπνος γίνεται πιο ήρεμος και σταθερός. Η αίσθηση «αγκαλιάς» μπορεί να συμβάλει στη μείωση των νυχτερινών αφυπνίσεων και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ύπνου.
Μείωση άγχους και στρες
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση κουβέρτας βαρύτητας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Παράλληλα, φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, ορμονών που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Σε ποιους μπορεί να είναι χρήσιμη;
Η κουβέρτα βαρύτητας χρησιμοποιείται συχνά από άτομα με άγχος, αϋπνία ή υπερδιέγερση. Έχει επίσης μελετηθεί σε περιπτώσεις ΔΕΠΥ, αυτισμού και αισθητηριακής ευαισθησίας, πάντα ως υποστηρικτικό μέσο και όχι ως θεραπεία.
Πώς να επιλέξετε το σωστό βάρος;
Γενικός κανόνας είναι το βάρος της κουβέρτας να αντιστοιχεί περίπου στο 10% του σωματικού βάρους του χρήστη. Η σωστή επιλογή είναι σημαντική, καθώς πολύ βαριά κουβέρτα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία αντί για χαλάρωση.
Τι πρέπει να προσέξετε;
Η κουβέρτα βαρύτητας δεν είναι κατάλληλη για όλους. Άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, κινητικές δυσκολίες ή κυκλοφορικά θέματα καλό είναι να συμβουλεύονται ειδικό πριν τη χρήση. Επίσης, δεν συνιστάται για μικρά παιδιά χωρίς επίβλεψη.
Είναι τελικά αποτελεσματική;
Αν και δεν αποτελεί «μαγική λύση», η κουβέρτα βαρύτητας φαίνεται να προσφέρει πραγματικά οφέλη σε πολλούς ανθρώπους. Η εμπειρία διαφέρει από άτομο σε άτομο, όμως για αρκετούς λειτουργεί ως απλό και φυσικό βοήθημα χαλάρωσης.
Η κουβέρτα βαρύτητας είναι ένα εργαλείο που συνδυάζει άνεση και επιστημονική λογική. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγχους, όταν χρησιμοποιείται σωστά και με βάση τις ανάγκες του κάθε οργανισμού.
Πηγή: theguardian.com
