Το νησί Οκινάουα στην Ιαπωνία, γνωστό και ως «η χώρα των αθανάτων», βρίσκεται μεταξύ της Ταϊβάν και της ιαπωνικής ηπειρωτικής χώρας. Είναι μια από τις πέντε «μπλε ζώνες» στον κόσμο, μέρη όπου οι άνθρωποι ζουν εξαιρετικά μεγάλη και υγιή ζωή σε σύγκριση με την υπόλοιπη ανθρωπότητα. Στην Οκινάουα, περισσότεροι άνθρωποι από οπουδήποτε αλλού στον κόσμο φτάνουν την ηλικία των 100 ετών.
Το προσδόκιμο ζωής
Το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο πιστεύεται, ότι παρέμεινε ασυνεπές στο πέρασμα των αιώνων. Πρόσφατες αναφορές δείχνουν, ότι έχει αυξηθεί πάνω από μισό αιώνα. Το 1960, τα Ηνωμένα Έθνη άρχισαν να καταγράφουν σχετικά δεδομένα και διαπίστωσαν, ότι ένα άτομο που γεννήθηκε εκείνο το έτος θα μπορούσε να ζήσει έως και 52 ετών, ενω τώρα το προσδόκιμο έχει αυξηθεί στα 72. Υπάρχει ωστόσο ένα συγκεκριμένο μέρος στον κόσμο, όπου το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων ήταν το υψηλότερο. Στην Οκινάουα, περισσότεροι άνθρωποι από οπουδήποτε αλλού στον κόσμο φτάνουν την ηλικία των 100 ετών. Σύμφωνα με την απογραφή του 2020, οι γυναίκες στην Οκινάουα ζουν κατά μέσο όρο 87,44 ετών, ενώ οι άνδρες ζουν κατά μέσο όρο 80,27 έτη. Είναι επίσης το μέρος στον κόσμο με τον μεγαλύτερο αριθμό αιωνόβιων. Οι γυναίκες της Οκινάουα ζουν περισσότερο από όλες τις γυναίκες στον πλανήτη
Η επίσκεψη του blogger Drew Binsky
Ένας blogger ονόματι Drew Binsky, επισκέφτηκε το νησί της Οκινάουα και αποκάλυψε πολλά μυστικά για τη μακροζωία αυτών των ανθρώπων στο κανάλι του στο YouTube. Μόλις έφτασε, άρχισε να καταλαβαίνει τον ενεργό τρόπο ζωής, που ακολουθούσαν οι κάτοικοι, όταν συνάντησε ένα μάθημα γυμναστικής ηλικιωμένων στις 6.30 π.μ. Μια γυναίκα του είπε ότι ένιωθε «υπέροχα» μετά το μάθημα. Όταν ρωτήθηκε γιατί οι κάτοικοι της Οκινάουα ζουν τόσο πολύ, η γυναίκα, που ήταν στα 80 της, είπε: «Ακόμα και μέσα στο σπίτι οι άνθρωποι δε σταματούν να κινούνται».
Τα μυστικά της μακροζωίας
Οι κάτοικοι της Οκινάουα έχουν λιγότερο καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και άνοια και οι γυναίκες εκεί ζουν περισσότερο από όλες τις γυναίκες στον πλανήτη. Ίσως το μεγαλύτερο μυστικό τους να είναι μια ισχυρή αφοσίωση στους φίλους και την οικογένεια.
Έχουν ανθρώπους που τους στηρίζουν
Διατηρούν ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο που ονομάζεται «moai», έναν δια βίου κύκλο φίλων, που υποστηρίζει τους ανθρώπους μέχρι τα βαθιά γεράματα. Αυτά τα δίχτυα ασφαλείας παρέχουν οικονομική και συναισθηματική υποστήριξη σε στιγμές ανάγκης και δίνουν σε όλα τα μέλη τους την ασφάλεια που διώχνει το άγχος, αφού γνωρίζουν ότι υπάρχει πάντα κάποιος εκεί για αυτούς.
Ακολουθούν φυτική διατροφή
Οι ηλικιωμένοι κάτοικοι της Οκινάουα έχουν ακολουθήσει μια φυτική διατροφή το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους. Τα γεύματά τους με λαχανικά, γλυκοπατάτες και τόφου είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Οι αιωνόβιοι κάτοικοι της Οκινάουα παραδοσιακά, τρώνε λίγο χοιρινό, το οποίο προορίζεται μόνο για σπάνιες τελετουργικές περιπτώσεις και λαμβάνεται μόνο σε μικρές ποσότητες.
Τρώνε περισσότερη σόγια
Η δίαιτα της Οκινάουα είναι πλούσια σε τροφές που παρασκευάζονται με σόγια, όπως το τόφου και η σούπα miso. Τα φλαβονοειδή στο τόφου μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς και στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Οι τροφές σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, συμβάλλουν σε μια υγιή εντερική οικολογία και προσφέρουν ακόμη καλύτερα διατροφικά οφέλη.
Καλλιεργούν τα δικά τους προϊόντα
Σχεδόν όλοι οι αιωνόβιοι της Οκινάουα μεγαλώνουν ή κάποτε μεγάλωσαν σε σπίτι με κήπο. Είναι μια πηγή καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, που ασκεί το σώμα με μεγάλο εύρος κίνησης και βοηθά στη μείωση του στρες. Είναι επίσης μια σχεδόν σταθερή πηγή φρέσκων λαχανικών. Το Mugwort, το τζίντζερ και ο κουρκουμάς είναι όλα βασικά συστατικά ενός κήπου της Οκινάουα και όλα έχουν αποδεδειγμένες φαρμακευτικές ιδιότητες. Καταναλώνοντας αυτά κάθε μέρα, οι κάτοικοι της Οκινάουα μπορεί να προστατεύονται από ασθένειες.
Απολαμβάνουν τον ήλιο
Η βιταμίνη D, που παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται σε τακτική βάση στο ηλιακό φως, προάγει ισχυρότερα οστά και υγιέστερο σώμα. Ο χρόνος που περνούν έξω κάθε μέρα επιτρέπει ακόμη και στους ηλικιωμένους κατοίκους της Οκινάουα να έχουν τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D όλο το χρόνο.
Παραμένουν ενεργοί
Οι ηλικιωμένοι της Οκινάουα είναι ενεργοί περιπατητές και κηπουροί. Το νοικοκυριό της Οκινάουα έχει πολύ λίγα έπιπλα. Οι κάτοικοι τρώνε γεύματα και χαλαρώνουν καθισμένοι σε χαλάκια τατάμι στο πάτωμα. Το γεγονός, ότι οι ηλικιωμένοι σηκώνονται και κάθονται από το πάτωμα αρκετές δεκάδες φορές την ημέρα, ενισχύει τη δύναμη και την ισορροπία στο κάτω μέρος του σώματος, που βοηθούν στην προστασία από επικίνδυνες πτώσεις.
Έχουν ισχυρή αίσθηση του σκοπού στη ζωή, μια κινητήρια δύναμη, που οι Ιάπωνες αποκαλούν «ikigai». Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία κάτοικοι της Οκινάουα μπορούν εύκολα να διατυπώσουν τον λόγο που σηκώνονται το πρωί. Η εμποτισμένη με σκοπό τη ζωή τους τους δίνει σαφείς ρόλους ευθύνης και αισθάνονται ότι οι άλλοι τους χρειάζονται μέχρι τα 100 τους.
Η μακροζωία είναι μάλλον στάση ζωής
Παρά τα χρόνια κακουχιών, οι κάτοικοι της Οκινάουα έχουν δημιουργήσει τον τρόπο και ένα περιβάλλον για να ζήσουν μία μακρά, υγιή ζωή. Μπορούν να αφήσουν τα δύσκολα πρώτα χρόνια να παραμείνουν στο παρελθόν, ενώ απολαμβάνουν στο έπακρο τις απλές απολαύσεις του σήμερα. Έχουν μάθει να παραμένουν ενεργοί, να είναι συμπαθείς και να κάνουν παρέα με νεότερους ανθρώπους μέχρι τα βαθιά γεράματά τους. Ισως να πρέπει να ακολουθήσουμε το παράδειγμα τους στο βαθμό που μπορούμε, για να προωθήσουμε και τη δική μας μακροζωία.
Πηγή: www.news18.com
