Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο, είναι σύνηθες να αισθάνεστε κουρασμένοι, ιδιαίτερα εάν κάνετε πολλές διανοητικές εργασίες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη σωματική σας ενέργεια. Με τη σειρά του, μπορεί να αναρωτιέστε αν η πράξη της σκέψης καίει περισσότερες θερμίδες από τις «ανόητες» δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης.
Εξάλλου, αν είστε κουρασμένοι μετά τη σκέψη, αυτό δεν σημαίνει ότι καίτε ενέργεια; Ενώ υπάρχει μία δόση αλήθειας σε αυτή την έννοια, ο αντίκτυπος στην απώλεια βάρους είναι περιορισμένος. Ας εμβαθύνουμε στο πώς η ψυχική άσκηση επηρεάζει την καύση θερμίδων και αν μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Γιατί η άσκηση του μυαλού καίει διανοητικά θερμίδες;
Το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει ενέργεια ακόμη και κατά τη διάρκεια καθιστικών δραστηριοτήτων, όπως η ανάγνωση ή η σκέψη. Μάλιστα, ζωτικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος και η πέψη απαιτούν θερμίδες. Ο εγκέφαλος, αν και καλύπτει μόνο το 2% του σωματικού βάρους, αντιπροσωπεύει το 20% της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος. Αυτή η ενέργεια προέρχεται κυρίως από τη γλυκόζη, την κύρια πηγή καυσίμου του εγκεφάλου.
Πόσες θερμίδες καίει ο εγκέφαλός σας;
Ενώ η σκέψη καίει θερμίδες, η αύξηση είναι οριακή και ανεπαρκής για απώλεια βάρους. Εκτιμάται ότι ένα άτομο 155 κιλών θα πρέπει να ασχοληθεί με ψυχικές εργασίες, όπως η ανάγνωση ή ο διαλογισμός, για αρκετές ώρες για να κάψει 500 θερμίδες την ημέρα, το ποσό που απαιτείται για να χάσει ένα κιλό την εβδομάδα.
Είναι δυνατόν να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας;
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που «προκαλούν» τον εγκέφαλο, όπως σπαζοκεφαλιές, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, αναπαραγωγή μουσικής, κοινωνικοποίηση και τακτική σωματική άσκηση, προσφέρει πολλά γνωστικά οφέλη.
Οι δραστηριότητες αυτές όχι μόνο διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά βελτιώνουν τη μνήμη και ενισχύουν τις εκτελεστικές λειτουργίες. Ωστόσο, η καύση θερμίδων που σχετίζεται με αυτές τις διανοητικές ασκήσεις δεν είναι σημαντική για σκοπούς απώλειας βάρους.
Γιατί κουράζεστε αφού ασκείτε τον εαυτό σας ψυχικά;
Ενώ η σωματική κόπωση αποδίδεται στην εξάντληση του μυϊκού γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ψυχική εξάντληση προκύπτει από παρατεταμένη γνωστική δραστηριότητα.
Ποιοι μύες καίνε τις περισσότερες θερμίδες;
Για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο μέγιστος γλουτιαίος, ο τετρακέφαλος, οι οπίσθιοι μηριαίοι και ο ραχιαίος. Oι μεγαλύτεροι μύες απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να κινηθούν, αυξάνοντας έτσι τη συνολική δαπάνη θερμίδων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Συμπερασματικά
Ενώ η σκέψη καίει ορισμένο αριθμό θερμίδων, δεν είναι σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους σε σύγκριση με τη σωματική άσκηση και τις διατροφικές τροποποιήσεις. Η συμμετοχή σε πνευματικές ασκήσεις είναι ευεργετική για τη γνωστική υγεία, αλλά θα πρέπει να συμπληρώνεται με τακτική σωματική δραστηριότητα και ισορροπημένη διατροφή για βέλτιστη διαχείριση βάρους!
Πηγή: www.healthline.com