Σε έναν κόσμο όπου το άγχος συχνά στιγματίζεται ως αδυναμία, ήρθε η ώρα να προσεγγίσουμε την εν λόγω κατάσταση με μια διαφορετική ματιά. Για τους χρόνιους νευρωτικούς και αγχώδεις τύπους που φαίνεται να μην μπορούν να ξεφύγουν από τα «νύχια» του αγωνιστικού μυαλού τους, υπάρχει λύση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ανησυχία μπορεί να εξυπηρετήσει έναν σκοπό πέρα από τα νεύρα που μας προκαλεί. Ας εμβαθύνουμε στα μοναδικά πλεονεκτήματα του άγχους, αφήνοντας κάθε ενοχή που μας βαραίνει και ανακαλύπτοντας τις ανεκμετάλλευτες δυνατότητες της ανήσυχης ψυχής!
Η ιδέα του νευρωτισμού
Η ιδέα του νευρωτισμού εντοπίζεται στη φροϋδική ψυχανάλυση στις αρχές του 20ου αιώνα, κατά την οποία πιστεύεται ότι το άγχος είναι κάτι που πρέπει να θεραπευτεί. Αυτή η άποψη παρέμεινε όταν οι επιστήμονες άρχισαν να διερευνούν τα πέντε κύρια χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, καθένα από τα οποία θα μπορούσε να μετρηθεί σε ένα φάσμα. Αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να προσδιορίσουν τα αποτελέσματα κάθε χαρακτηριστικού. Δυστυχώς, οι εικόνες που προέκυψαν συχνά στερούνταν απόχρωσης, καθώς οι ερευνητές προσωπικότητας συχνά έβλεπαν τα πράγματα σε μαύρο και άσπρο.
Ασπρόμαυρη σκέψη
Η ασπρόμαυρη σκέψη, που συχνά αναφέρεται ως «διάσπαση» στην ψυχολογία, είναι μια γνωστική «παραμόρφωση» που εντοπίστηκε από τον Σίγκμουντ Φρόιντ. Περιλαμβάνει την αντίληψη του κόσμου σε ακραία αντίθετα, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη κάποιο μεσαίο έδαφος. Αυτό το άκαμπτο μοτίβο σκέψης μπορεί να οδηγήσει σε υπεραπλούστευση, μισαλλοδοξία και δυσκολία στην κατανόηση των ιδεών, εμποδίζοντας την ικανότητα κάποιου να εκτιμήσει τις διαφορετικές απόψεις των γύρω του.
Τα πλεονεκτήματα της ανησυχίας
Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, ο υψηλότερος νευρωτισμός μπορεί να ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και να διαφυλάξει τα κίνητρα μας. Οι ανησυχίες του νευρωτικού, τελικά, φαίνεται να προέρχονται από μια υπερδραστήρια φαντασία. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτή η τάση θα μπορούσε να συμβάλει σε δυσάρεστες σκέψεις, αλλά μπορεί επίσης να επιτρέψει βαθύτερο στοχασμό και πιο πρωτότυπες ιδέες.
Στρατηγικές για ηρεμία
Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος και οι ανησυχίες σας είναι συντριπτικές, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει μερικές τεχνικές για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και την αρνητική «φλυαρία» στο κεφάλι σας. Μία από τις πιο σημαντικές στρατηγικές είναι η αυτο-αποστασιοποίηση, η οποία περιλαμβάνει την εξέταση του προβλήματός σας από μια εξωτερική προοπτική. Μπορείτε να φανταστείτε ότι συμβουλεύετε έναν φίλο που αντιμετωπίζει το ίδιο πρόβλημα. Θα μπορούσατε ακόμη και να μιλήσετε με τον εαυτό σας. Η τεχνική μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργη, αλλά μία πρόσφατη επιστημονική έρευνα επισήμανε ότι αυτό αποτρέπει τη μελαγχολία και ενθαρρύνει μια πιο στοχαστική και φιλοσοφική στάση απέναντι στην κατάσταση, έτσι ώστε να είστε σε καλύτερη θέση να βρείτε μια εποικοδομητική ανοδική πορεία.
Πηγή: www.theguardian.com