Prefer
Τετάρτη, 20 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
Prefer
No Result
View All Result
Home Lifestyle

6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

Prefer Team από Prefer Team
05/07/2025
σε Lifestyle
A A
6 καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με γιατρούς, θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Η μακροζωία δεν εξαρτάται από ένα και μόνο μυστικό. Σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς υγείας, είναι ο συνδυασμός απλών καθημερινών συνηθειών που διαμορφώνουν το προσδόκιμο ζωής μας. Ευτυχώς, πολλές από αυτές είναι εύκολες στην εφαρμογή και μπορούν να ενσωματωθούν φυσικά στην καθημερινότητά μας.

Περπατήστε καθημερινά – και ιδανικά έξω

Το τακτικό περπάτημα είναι μια από τις πιο υποτιμημένες, αλλά αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ενισχύουν την κυκλοφορία και υποστηρίζουν την ψυχική υγεία. Το να περπατάτε έξω, ειδικά στη φύση, προσφέρει επιπλέον οφέλη μέσω έκθεσης στο φως του ήλιου και μείωσης του στρες.

ADVERTISEMENT

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατροφή και την άσκηση. Οι ειδικοί συνιστούν 7–9 ώρες ύπνου καθημερινά. Ο καλός ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, στην επιδιόρθωση των κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής, ενώ συμβάλλει και στην ψυχική ισορροπία.

Καταναλώστε περισσότερα φυτικά τρόφιμα

Η αυξημένη κατανάλωση φυτικών τροφών — όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηροί καρποί — έχει συνδεθεί με μειωμένα ποσοστά χρόνιων νοσημάτων και υψηλότερο προσδόκιμο ζωής. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά, προσθέτοντας ένα φρούτο στο πρωινό ή αντικαθιστώντας το κόκκινο κρέας με όσπρια μερικές φορές την εβδομάδα.

Χτίστε κοινωνικές σχέσεις

Η μοναξιά έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, κατάθλιψης και μειωμένης διάρκειας ζωής. Η ενασχόληση με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και μικρές καθημερινές επαφές ενισχύουν την ψυχική και σωματική υγεία. Οι δεσμοί μας με τους άλλους λειτουργούν προστατευτικά σε πολλά επίπεδα

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Η χρόνια πίεση και το άγχος επιβαρύνουν σημαντικά το σώμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονών, υπέρτασης και καρδιολογικών προβλημάτων. Η καθημερινή άσκηση, η αναπνοή, ο διαλογισμός ή ακόμα και η χαλαρή μουσική μπορούν να αποτελέσουν απλές αλλά αποτελεσματικές μορφές διαχείρισης.

Επισκεφθείτε τον γιατρό, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πρόβλημα

Η πρόληψη σώζει ζωές. Οι τακτικές εξετάσεις βοηθούν στην πρώιμη διάγνωση παθήσεων που εξελίσσονται σιωπηλά — όπως η υπέρταση, η χοληστερίνη και ο διαβήτης. Επιπλέον, δημιουργείται μια σταθερή σχέση εμπιστοσύνης με τον γιατρό, γεγονός που μπορεί να κάνει τη διαφορά σε μελλοντικές διαγνώσεις.

Πηγή: www.self.com

Ετικέτες: ΓΙΑΤΡΟΙΖΩΗΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Σχετικά άρθρα

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;
Lifestyle

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;

από Prefer Team
20/08/2025

Μια ρομαντική βραδιά, ένα δείπνο με φίλους ή μια εκδρομή μπορεί να πάρει απρόβλεπτη τροπή όταν συνειδητοποιείτε πως έχετε το κρασί, αλλά...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς θα οργανώσουμε καλύτερα τη ντουλάπα μας;
Lifestyle

Πώς θα οργανώσουμε εύκολα τη ντουλάπα μας;

από Prefer Team
18/08/2025

Η ντουλάπα μας είναι από τους χώρους που χρησιμοποιούμε καθημερινά, αλλά συχνά καταλήγει να είναι ακατάστατη και να μας δυσκολεύει στην επιλογή...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Πώς να ασκηθείτε όταν κάνει πολλή ζέστη έξω;
Lifestyle

Πώς να ασκηθείτε όταν κάνει πολλή ζέστη έξω;

από Prefer Team
13/08/2025

Η άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να είναι μια πρόκληση λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Αφυδάτωση, θερμοπληξία και άλλες θερμικές παθήσεις...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο, ακόμα και στην ακραία ζέστη του καλοκαιριού
Lifestyle

Συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο, ακόμα και στην ακραία ζέστη του καλοκαιριού

από Prefer Team
09/08/2025

Οι ζεστές καλοκαιρινές νύχτες συχνά συνοδεύονται από αϋπνία και δυσφορία. Η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος διαταράσσει τον φυσικό ρυθμό του σώματος, κάνοντας...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Εύκολοι τρόποι για να καταναλώνουμε περισσότερο νερό
Lifestyle

Εύκολοι τρόποι για να καταναλώνουμε περισσότερο νερό

από Prefer Team
06/08/2025

Το νερό είναι πολύτιμο – τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα μας. Η κατανάλωση 8 - 12 ποτηριών νερού...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
Οι 6 συσκευές που πρέπει να αποσυνδέετε πριν φύγετε για διακοπές
Lifestyle

Οι 6 συσκευές που πρέπει να αποσυνδέετε πριν φύγετε για διακοπές

από Prefer Team
03/08/2025

Ετοιμάζεστε για διακοπές; Εκτός από το πακετάρισμα, υπάρχει κάτι ακόμη σημαντικό που δεν πρέπει να παραλείψετε: η αποσύνδεση των ηλεκτρικών συσκευών στο...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑDetails
ADVERTISEMENT

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;
Lifestyle

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;

5 ώρες πριν
UNESCO
Πολιτισμός

Πολιτιστική κληρονομιά της UNESCO: Μνημεία που πρέπει να δεις στη ζωή σου

14 ώρες πριν
σπιτική πίτσα
Φαγητό

Σπιτική πίτσα: Όλα τα μυστικά για τέλειο ζυμάρι

1 ημέρα πριν
Κόκκινα φασόλια: Γιατί θεωρούνται διατροφικός θησαυρός;
Διατροφή

Κόκκινα φασόλια: Γιατί θεωρούνται διατροφικός θησαυρός;

1 ημέρα πριν
Remote work
Εργασία

Remote work: Τα υπέρ και τα κατά του να δουλεύεις από παντού

1 ημέρα πριν
ADVERTISEMENT
prefer.gr

Γιατί όλα είναι θέμα προτίμησης.

Follow Us

ADVERTISEMENT

Τελευταία

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;

Πώς θα ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς τιρμπουσόν;

20/08/2025
UNESCO

Πολιτιστική κληρονομιά της UNESCO: Μνημεία που πρέπει να δεις στη ζωή σου

20/08/2025
σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα: Όλα τα μυστικά για τέλειο ζυμάρι

19/08/2025 - Ενημέρωση: 20/08/2025
Κόκκινα φασόλια: Γιατί θεωρούνται διατροφικός θησαυρός;

Κόκκινα φασόλια: Γιατί θεωρούνται διατροφικός θησαυρός;

19/08/2025

Kατηγορίες

  • DIY
  • Lifestyle
  • Media
  • Travel
  • Διατροφή
  • Επιχειρήσεις
  • Εργασία
  • Ιστορία
  • Ιστορίες από τον έβδομο όροφο
  • Μουσική
  • Παράξενα
  • Πολιτισμός
  • Σκέψεις
  • Στήλες
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό

Ετικέτες

SKINCARE SOCIAL MEDIA TIKTOK ΑΓΧΟΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΑ ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΕΥΡΩΠΗ ΖΩΔΙΑ ΖΩΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΔΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΠΙΤΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ ΥΠΝΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • About
  • Διαφήμιση
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Travel
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • Μουσική
  • Media
  • DIY
  • Σκέψεις
  • Φαγητό
  • Παράξενα
  • Ιστορία
  • Πολιτισμός
  • Εργασία

© 2025 prefer.gr - Powered by Pavla SA.