Είναι γνωστό, ότι το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Αυτό που ίσως μας διαφεύγει είναι, ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση.
Ποια είναι τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό;
Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό, συνήθως αρχίζουν εμφανίζονται αφού καταναλώσετε περισσότερα από 3 έως 4 λίτρα νερού σε λίγες ώρες.
Τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πονοκέφαλο
- κράμπες, σπασμοί ή αδυναμία στους μυς σας
- ναυτία ή εμετό
- υπνηλία και κόπωση
- Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης.
Εάν ένα άτομο δε λάβει θεραπεία, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Τι πρέπει να κάνω εάν παρατηρήσω συμπτώματα;
Εάν εσείς ή κάποιος άλλος εμφανίζει σημάδια ή συμπτώματα δηλητηρίασης από το νερό, ιδιαίτερα επιληπτικές κρίσεις ή υπνηλία, είναι καλύτερο να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
Καθώς συσσωρεύεται υγρό στο σώμα, όλα τα κύτταρά του, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, αρχίζουν να διογκώνονται. Το πρήξιμο στον εγκέφαλο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κώμα, επιληπτικές κρίσεις και θάνατο εάν ο γιατρός δεν το αντιμετωπίσει γρήγορα.
Η κατανάλωση ενός αλμυρού σνακ μπορεί να προσφέρει κάποια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση ενώ περιμένετε να φτάσει βοήθεια.
ΒΕΒΑΙΩΘΕΙΤΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ
Τα συμπτώματα δηλητηρίασης από το νερό μπορεί να μοιάζουν πολύ με αυτά της αφυδάτωσης. Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο αντιμετωπίζετε, λάβετε άμεση βοήθεια. Αποφύγετε να πίνετε ή να κρατάτε νερό μέχρι να επιβεβαιώσετε την υποκείμενη κατάσταση της υγείας σας.
Πόσο είναι πάρα πολύ;
Δεν υπάρχει μια καθορισμένη ποσότητα νερού, που να προκαλεί απειλητική για τη ζωή δηλητηρίαση. Αυτό που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη είναι η ποσότητα νερού, που πίνει κάποιος ανά ώρα. Η ηλικία, το φύλο και η γενική υγεία του ατόμου, μπορούν επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο.
Τα νεφρά ενός υγιούς ενήλικα μπορούν να ξεπλύνουν 20 έως 28 λίτρα νερού κάθε μέρα, αλλά μπορούν να απαλλαγούν μόνο από περίπου 1 λίτρο κάθε ώρα. Αυτό καθιστά δύσκολο για τα νεφρά σας να συμβαδίζουν όταν πίνετε περισσότερο από 1 λίτρο την ώρα.
Τα νεφρά των μεγαλύτερων ενηλίκων και των παιδιών τείνουν να είναι λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως η ποσότητα νερού που μπορούν να πίνουν με ασφάλεια ανά ώρα μπορεί να είναι λίγο χαμηλότερη.
Η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα σε παιδιά ή μεγαλύτερους ενήλικες.
Τι προκαλεί τη δηλητηρίαση από το νερό;
Όταν πίνετε πολύ νερό, μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία, η οποία συμβαίνει όταν η συγκέντρωση νατρίου στο αίμα σας γίνεται πολύ χαμηλή. Εάν πίνετε περισσότερο νερό από όσο μπορούν να ξεπλύνουν τα νεφρά σας, θα αραιώσει το νάτριο στην κυκλοφορία του αίματός σας, προκαλώντας πρήξιμο των κυττάρων.
Οι περισσότερες από τις αναφερόμενες περιπτώσεις απειλητικής για τη ζωή δηλητηρίασης από το νερό αφορούσαν έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως στρατιωτική εκπαίδευση ή τρέξιμο σε μαραθώνιο. Άλλα έχουν προκύψει από υπερβολική κατανάλωση νερού λόγω υποκείμενης πάθησης ψυχικής υγείας ή αναγκαστικής κατανάλωσης ως μορφή κατάχρησης.
Μπορεί να προληφθεί;
Γενικά, είναι καλύτερο να πιείτε, τόσο όσο χρειάζεται για να ξεδιψάσετε. Μην το παρακάνετε. Εάν πρόκειται να κάνετε μια έντονη προπόνηση, σκεφτείτε να ενυδατωθείτε με ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών που περιέχει νάτριο, όπως ένα αθλητικό ποτό.
Συμπέρασμα:
Ενώ είναι πιθανό να πεθάνεις από υπερβολική κατανάλωση νερού, είναι σπάνιο. Θα πρέπει να πιείτε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να το κάνουν κατά λάθος.
Αλλά αν είστε αθλητής αντοχής ή κάνετε πολλή έντονη σωματική δραστηριότητα, θα μπορούσατε να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε συνήθως να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας και το επίπεδο δίψας, για να σας πείτε εάν πραγματικά χρειάζεται να πίνετε επιπλέον νερό.
Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη νερού, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός θα σας δώσει πιο συγκεκριμένες συμβουλές, με βάση το επίπεδο δραστηριότητας και τη συνολική σας υγεία.
Πηγή: www.healthline.com
